导致脱发的原因有哪些？

你是不是也发现，每次洗完澡，地漏上总缠着一团头发？梳头时，梳子上也挂着一小撮？别慌，掉头发这事儿，绝大多数人都经历过。但要是掉得太多、太久，心里难免会犯嘀咕：我这头发，到底为什么留不住？今天咱们就来掰扯掰扯，导致脱发的原因到底有哪些，讲点实在的，不绕弯子。

先说说最常见的一种——脂溢性脱发。很多中青年朋友，尤其是男性，会遇到这种情况：头皮油得发亮，头屑像雪花一样，还痒得难受。头发呢，从头顶开始慢慢变稀，发际线往后退，洗头或者梳头的时候，一掉就是一把。有些人连眉毛也跟着掉。这其实就是脂溢性脱发在作怪，它跟体内的雄激素水平、皮脂分泌过多都有关系。说白了，就是头皮这个“土壤”太油了，毛囊待着不舒服，慢慢就“罢工”了。遇到这种情况，别自己乱买生发水，先去医院皮肤科看看，医生通常会建议用一些控油、抗炎的外用药，或者口服药物来调节。平时注意少吃油腻和甜食，洗头别太勤也别太懒，两天一次差不多，用温和的洗发水。

还有一种脱发，听起来挺吓人——斑秃，民间管它叫“鬼剃头”。为什么叫这个名？因为有时候真是一夜之间，头发就掉了一小块，圆圆的，像硬币那么大，自己都没感觉，别人一提醒才发现。严重的话，几天或者几个月内，头发能掉光，甚至眉毛、胡子也跟着遭殃。这病到底啥原因？目前医学界认为跟免疫系统有关，可能是身体自己“攻击”了毛囊。精神压力大、熬夜、生病后，都容易诱发。治疗上，医生会根据情况开一些调节神经的药物，比如谷维素，或者补充维生素B族、胱氨酸。对于全秃的情况，可能要用到激素类药物，但必须在医生指导下用，千万别自己乱试。好消息是，大部分斑秃患者，尤其是轻度的，过一段时间自己就能长出新头发，所以别太焦虑。

说到焦虑，就不得不提情绪性脱发。你有没有发现，工作压力特别大的那段时间，或者经历过失恋、亲人离世这种打击之后，头发掉得格外多？这不是错觉。人的情绪跟身体机能是连着的。当你情绪低落、精神压抑，身体里的血液循环就会变差，新陈代谢也跟着慢下来。毛囊得不到足够的营养和氧气，自然就待不住了，哗哗往下掉。这种脱发往往是暂时的，只要你能把心态调整过来，多运动、睡好觉、找朋友聊聊天，让心情好起来，脱发很快就能止住。记住，头发是跟着心情走的，你开心了，它才愿意留下来。

再来说说一种跟吃有关的脱发——肥胖性脱发。这可不是说胖子一定掉头发，但如果你平时特别爱吃油炸食品、肥肉、甜点这些高脂肪的东西，身体里会堆积大量饱和脂肪酸。这些脂肪代谢后会产生胆固醇，从皮脂腺分泌出来，糊在头皮上，把汗腺和皮脂腺都堵住了。头皮一堵，代谢就出问题，毛囊就像被闷在塑料袋里，喘不过气，慢慢就坏了。这类脱发，关键是要管住嘴。少吃红肉、油炸食物，多吃蔬菜水果，尤其是粗粮、豆制品。再加上每天坚持运动半小时，出出汗，让血液循环起来，对头皮也是一种保养。

还有一种容易被忽略的——营养性脱发。有些人为了减肥，吃得特别少，或者饮食结构单一，导致身体缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等关键营养素。头发本身就是由角蛋白构成的，你营养跟不上，它就会变得枯黄、脆弱，一碰就断，甚至直接掉。比如长期不吃主食、只吃蔬菜水果的女生，很容易出现这种情况。另外，消化吸收不好的人，比如肠胃功能弱，吃了也吸收不了，同样会营养不良。改善的办法很简单：均衡饮食。多吃一些黄豆、黑豆、海带、紫菜、芝麻、核桃、桑葚、草莓，还有绿叶蔬菜。蛋白质要够，每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两肉，对头发很有好处。也可以适当补充复合维生素，但别指望吃一两天就见效，头发长出来需要时间，至少三个月才能看到变化。

除了上面这几种，脱发的原因还有很多。比如遗传，家里长辈有秃顶的，你中招的概率就高；再比如产后脱发，很多妈妈生完孩子三四个月，头发大把大把地掉，这是因为体内激素水平剧烈变化，等身体调整过来，一般半年到一年就能恢复；还有药物引起的脱发，比如某些化疗药、抗抑郁药、避孕药，停用后通常能长回来；另外，甲状腺功能异常、贫血、真菌感染这些疾病，也会导致脱发。所以，一旦发现自己脱发严重，而且持续超过三个月，最好的办法就是去正规医院皮肤科，让医生帮你查清楚原因。别自己随便买生发产品，很多都是智商税，有的还含有激素，用错了反而更糟。

最后想跟你说，头发这东西，它反映的是你整个人的状态。别太焦虑，也别不当回事。平时好好吃饭、好好睡觉、保持好心情，比啥偏方都管用。就算真的掉得厉害，现代医学也有不少办法，比如外用药、口服药、激光治疗、植发等等。关键是要找到原因，对症下药。希望你的头发，能安安稳稳地陪着你，过好每一天。

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