心律失常怎样预防

心脏是我们身体的发动机，它每分每秒都在不知疲倦地跳动。可要是这台发动机突然乱了节奏，跳得太快、太慢，或者时快时慢，整个人就会感觉不对劲。据统计，咱们国家大概有1200万人正被心律失常这个问题困扰，其中超过一半是老年人。他们经常觉得心慌、胸闷、气短，浑身没劲儿，生活质量大打折扣。

说到这儿，可能有人会问，为什么老年人特别容易招惹上心律失常呢？这事得从几个方面来看。第一个原因，人上了年纪，身体各个器官都在慢慢衰老，心脏的传导系统也不例外。这个传导系统就像是心脏里的"电路系统"，随着年龄增长，它会出现各种各样的老化问题，容易发生传导障碍，比如病窦综合征、心房颤动这些毛病就找上门来了。

第二个原因，很多老年人本身就有循环系统方面的老毛病，像冠心病、高血压、肺心病这些。这些疾病会让心肌供血不足，心脏的"电路"得不到充足的血液滋养，自然就容易出乱子，引发各种心律失常和传导阻滞。

第三个原因，老年人对药物的耐受性比较差，他们的窦房结功能可能本来就有些障碍，一旦用上对心脏传导系统有影响的药物，比年轻人更容易出现副作用，反而诱发心律失常。

知道了这些原因，咱们再来说说最重要的——怎么预防心律失常。对于老年人来说，下面这些措施如果能做到位，就能大大减少心律失常的发生概率。

第一件事，千万别忽视定期体检。很多人觉得，我平时又不心慌，又不胸闷，心脏肯定没问题。可实际上，不少心律失常患者根本没有典型症状，是在体检时偶然发现的。这种"沉默"的心律失常对身体照样有伤害，它会悄悄损伤心脏，还可能引发脑卒中。更可怕的是，在身体特别疲劳的状态下，它可能突然变成严重的心律失常，甚至导致猝死。所以，定期做个体检，做个心电图，真的很有必要。

第二件事，如果已经查出了心律失常，一定要按医嘱好好治疗。有些人觉得吃药太麻烦，或者症状一好转就自己停药，这都是很危险的做法。抗心律失常的药不能随便选，也不能随便停，什么时候该调整用药，一定要跟医生商量清楚再做决定。自己乱来，很可能让病情反复甚至加重。

第三件事，运动要量力而行。很多人觉得运动越多对身体越好，这个想法对心律失常患者来说可不对。运动要本着"量力而动"的原则，不能勉强自己，也不能一下子运动过量。中老年人最适合的运动是散步、打太极拳这些比较柔和的项目，既能活动筋骨，又不会给心脏增加太大负担。

第四件事，注意避免突然的冷热刺激。洗澡的时候水温不要太烫也不要太凉，天冷的时候注意保暖，天热的时候别贪凉。感冒也要小心预防，因为感染有时候也会诱发心律失常。

第五件事，饮食上别暴饮暴食。多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的东西。咖啡、浓茶这些刺激性饮品要少喝，它们容易让心跳加快，诱发问题。

第六件事，酒要少喝，最好别喝。烟必须戒掉，吸二手烟也要尽量避免。这些因素都会让交感神经兴奋起来，导致心脏的传导系统出乱子。

第七件事，保证充足的睡眠，千万别让自己太累。长期劳累是诱发心律失常最常见的原因之一。很多人就是连续熬夜、加班，突然就心慌得不行了，这就是身体在报警。

第八件事，心态要放宽。跟人相处的时候宽容豁达一些，别生闷气，也别动不动就暴怒或者过分紧张。情绪波动大了，心脏的节律也会跟着受影响。

第九件事，也是非常重要的一环——积极治疗原发病。比如高血压、冠心病、糖尿病这些基础病，如果控制得好，它们对心脏的损害就会小很多，心律失常自然也就能少发生。

除了这些日常预防措施，有些患者还需要在医生指导下用一些药物来控制病情。说到抗心律失常的药物，有一种中药叫稳心颗粒，这些年研究得比较多。中国中医科学院的专家从上世纪80年代初就开始研究这个药，花了十多年的时间才把它研制出来。

中华医学会心电生理和起搏分会与卫生部心血管防治中心曾经做过一项大规模的调查，涉及6000多例住院患者，结果显示稳心颗粒在所有中西药抗心律失常的常规使用频率中排在第六位，是咱们中国人使用最多的抗心律失常中成药。

为了弄清楚稳心颗粒到底是怎么起作用的，从2003年开始，北京大学人民医院、武汉大学人民医院这些国内顶尖医院的心电生理实验室，都分别从离子通道的角度对它进行了深入研究。2007年6月，美国食品药品管理局指定的药物安全性研究实验室，杰弗逊大学医学院心脏中心实验室的严干新教授，也亲自主持了稳心颗粒抗心律失常的离子通道研究。这个研究结果在2008年5月发表在美国《药理学和治疗学》杂志上，跟国内实验室的研究结果互相印证。

说到底，预防心律失常不是什么难事，关键是要把这些生活细节落到实处。定期体检、遵医嘱用药、适量运动、注意饮食、戒烟限酒、保持好心情、积极治疗基础病，这些听起来都是老生常谈，但真正能做到的人，心脏一定会感谢你。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。