肌肤白皙水润的十二大法则
说到美白，哪个姑娘不希望自己皮肤白净透亮呢？但说实话，想白起来真不是一天两天的事，更不是靠一瓶贵价精华就能解决的。我曾经也试过各种偏方，折腾来折腾去，后来才慢慢明白，美白这件事，说到底就是日常习惯的积累。下面这十二条，都是我自己摸索加上跟皮肤科医生聊来的经验，没什么玄乎的，就是实实在在的日常功夫。
第一条，避开太阳最毒的时候出门。夏天早上十点到下午两点，这四小时里紫外线最强，晒在脸上跟刀子似的。你要是没有什么火烧眉毛的事，尽量别在这段时间跑出去。实在要出门，也尽量找树荫底下走，或者走建筑的背阴面。别小看这短短四小时，长期下来，皮肤的老化、色斑、暗沉，多半都是这时候攒下的债。
第二条，出门装备要齐全。别嫌麻烦，帽子、阳伞、太阳镜、长袖衣裤，不管春夏秋冬，只要不是晚上，都该备着。当然，你不需要把自己裹得严严实实，选两三样就够了。比如夏天戴个宽檐帽，再撑把伞，胳膊上套个冰丝袖套，这样既凉快又防晒。千万别觉得麻烦，裸晒一两次可能看不出什么，但几年后，你会发现自己比别人黑一截，还容易长斑。
第三条，防晒霜要擦，而且不能偷懒。不管晴天阴天，只要白天出门，就一定要涂防晒。很多人觉得冬天太阳弱，或者阴天没太阳，就不涂了，这是大错特错。紫外线里的UVA能穿透云层和玻璃，照样让你变黑。夏天出汗多，最好每隔两三个小时补涂一次。去海边游泳的话，一定要选防水型、防晒指数高的产品，而且下水后上来就要补，不然等于白涂。
第四条，凡是露出来的皮肤都得防晒。很多人只涂脸，脖子、手臂、腿、脚背全都忽略不管。结果一个夏天过去，脸上挺白，胳膊和腿却黑得跟煤球似的，穿短袖短裤就露出明显的分界线，像极了两截莲藕。而且，这些部位长期被紫外线照射，容易提前长“老年斑”——其实就是晒斑，看着比实际年龄老好几岁。所以，一定要把露出来的每一寸皮肤都照顾到，别嫌麻烦，也别心疼那点防晒霜。
第五条，户外活动回来立刻洗澡。只要你在外面待过，哪怕没觉得晒黑，回家后也要尽快洗个澡。用温水先把全身冲一遍，再用温和的沐浴露轻轻按摩皮肤，别使劲搓。洗完再用冷水冲一下，能帮助收缩毛孔，镇定皮肤。洗完澡别忘了涂身体乳，尤其是后背、小腿这些容易干燥的地方，保湿做好了，皮肤才不容易暗沉发黄。
第六条，晒后及时修护。如果发现皮肤被晒得发红、发烫，赶紧用毛巾包几块冰块，轻轻敷在晒红的部位，每次敷三五分钟，可以缓解灼热感。千万别用手去抓或者揉，那样会刺激黑色素生成，更容易留下晒斑。如果家里有芦荟胶，或者冷藏过的纯牛奶，也可以用化妆棉蘸着敷，效果都不错。
第七条，芦荟真的很好用。新鲜芦荟，随便哪家花店都能买到，切下一小段，把中间的透明瓤刮出来，直接敷在晒后发红的皮肤上，凉丝丝的，特别舒服。它能镇静皮肤，还能帮助修复。如果你懒得弄，买那种芦荟成分高的护肤品也行，但注意看成分表，别买那种香精一大堆的。
第八条，多喝水，早上空腹喝最好。水是皮肤最好的天然保湿剂，比任何大牌化妆水都管用。每天早晨醒来，先喝一大杯凉白开，可以加点柠檬片，不仅补水，还能帮助排毒。白天也要时不时喝几口，别等渴了再猛灌。当然，喝水不是越多越好，一天一升半到两升就差不多，喝太多反而给肾脏增加负担。
第九条，多吃富含维生素C的食物。维生素C能帮助身体减少黑色素，让皮肤代谢变好，还能增强免疫力。日常多吃点黄瓜、草莓、西红柿、橙子、猕猴桃，既便宜又有效。不过别指望吃几天就能变白，维生素C的作用是慢慢积累的，坚持几个月，你会发现皮肤透亮不少。还有，别吃太多感光食物，比如芹菜、香菜，吃多了白天出门更容易晒黑，但也不是不能吃，注意适量就好。
第十条，少吃油炸食品，慎用激素类药物。人工添加剂、油炸食品、高糖分的零食，都会让身体产生更多自由基，加速皮肤老化，让黑色素更容易沉着。避孕药和一些激素类药物也会影响内分泌，导致脸上长斑。如果你在吃这些药，最好先问问医生，有没有其他替代方案。另外，别乱吃所谓的“美白丸”、“美白针”，很多成分不明确，风险不小。
第十一条，保证充足睡眠。这可能是最便宜也最有效的美白方法了。晚上十一点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最活跃的时候，如果这个时间你还在熬夜刷手机，皮肤的修复工作就被打断了，第二天起来脸色暗沉、黑眼圈加重。长期睡眠不足，再贵的护肤品也救不了。尽量每天睡够七到八小时，睡前别玩手机，关灯拉窗帘，让身体分泌褪黑素，皮肤才能好好休息。
第十二条，养成良好的生活习惯，保持好心情。少抽烟、少喝酒，咖啡、浓茶这些刺激性饮料也少喝。烟酒会让皮肤失去弹性，发黄暗沉。定期运动，出出汗能帮助排毒，让皮肤更红润。最重要的是，别整天焦虑、烦躁，心情不好，内分泌就容易乱，皮肤自然好不了。每天找点开心的事，笑一笑，皮肤状态都会不一样。
说到底，美白不是靠什么神奇产品或一两个月的突击，而是靠每天一点一滴的坚持。防晒、喝水、吃好睡好、心情舒畅，这些看着不起眼的小事，坚持做下去，皮肤自然会慢慢变白、变水润，而且是从内而外透出来的那种健康白。别急，慢慢来，你的皮肤会给你回报的。
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