足球运动的常见损伤

踢足球的人都知道，这玩意儿又带劲又容易受伤。世界杯赛场上，多少球星因为伤病泪洒绿茵场，球迷们看得揪心。其实不光职业球员，咱们平时踢野球、打比赛，磕磕碰碰也少不了。关键是得知道哪些伤最常见，伤了之后该怎么处理，别瞎折腾，也别耽误了。

先说脑震荡。很多人觉得脑震荡是重击才有的，比如头部被踢到或者撞到门柱。可实际上，足球里有个动作特别容易让人忽略——头球。你想想，一个全力踢来的足球，时速能到八九十公里，你用脑袋去顶，那冲击力可不小。有研究说，顶一个高速球，头部承受的力相当于被79公斤的重物砸一下。一次两次可能没事，但长期下来，积累的损伤就麻烦了。国外做过对比，发现长期踢职业足球的球员，在记忆力、反应速度这些方面，比游泳、田径的运动员要差一些。这就是反复轻微脑震荡攒出来的问题。脑震荡的典型症状是头晕、恶心、想吐、记不清事，有时候还会短暂失去意识。碰到这种情况，千万别硬撑，赶紧下场休息，最好卧床静养五六天，别剧烈运动，别让大脑再受刺激。一般不需要吃药，如果头疼得厉害，可以遵医嘱吃点止痛药。大多数人在两周内能恢复正常，但要是症状一直不好，就得去医院查查了。

再来聊聊关节磨损。足球场上急停、变向、转身、射门，膝盖和脚踝最遭罪。关节软骨就像是骨头之间的缓冲垫，长期摩擦、冲击，缓冲垫就会越磨越薄，甚至磨没了。这时候关节活动起来就会疼，还会肿。很多人以为关节疼就是发炎了，跑去买消炎药吃。其实这种叫无菌性炎症，不是细菌感染，吃抗生素没用。关节软骨磨损是不可逆的，磨坏了就长不回来了。早期关节炎，如果疼得不厉害，最好的办法是休息，减少运动量，别让关节再受刺激。可以做做康复训练，比如加强大腿肌肉力量，让肌肉分担一部分压力。疼得受不了的时候，可以吃些止痛药，但千万别自己乱买，最好让医生看看开什么药合适。有些球员为了比赛，忍着剧痛打封闭上场，那是在拿关节的未来冒险，一次两次还行，用多了软骨更快报废。

运动损伤里最危险的是那些看不见的伤。比如被人踢到肚子，当时觉得没事，下场吃点止痛药就完了。结果几个小时后人就不行了，脸发黄、冒冷汗，一检查是脾破裂。这种情况在足球场上并不少见，因为腹部被大力撞击后，内脏可能受伤，但外表看不出。止痛药一吃，感觉不疼了，反而掩盖了真实病情，耽误治疗。所以不管多疼，只要怀疑有内脏受伤，或者骨折了，在没有明确诊断之前，千万别吃止痛药。骨折分两种，一种是皮肤没破的闭合性骨折，一种是骨头戳出来的开放性骨折。开放性骨折赶紧止血包扎，用木板固定，千万别把骨头往回塞，不然容易感染。闭合性骨折从外表看可能只是肿了，但骨头可能断了，得拍X光片才能确定。怀疑内脏受伤，得做B超或CT，这些检查不能省。

提到骨折，很多人第一反应就是补钙。家里老人熬骨头汤，买钙片，恨不得让伤者顿顿吃。其实这么做反而有害。运动性骨折不是缺钙引起的，是外力撞的。骨折后，骨头断端还会释放出大量钙，加上长时间卧床，骨骼用不上劲儿，钙会流失到血液里，血钙本来就高。这时候再猛补钙，肾脏负担加重，很容易形成肾结石。有人补钙补出了肾结石、高钙血症，甚至维生素D中毒，那就得不偿失了。所以，除非是老年骨质疏松患者或者胃切除术后的人，一般人骨折后正常吃饭就行，牛奶、豆腐、绿叶菜里的钙足够用了。骨头汤补钙效果其实很有限，汤里更多的是脂肪。

其实，足球运动的大多数损伤都是可以预防的。赛前认真热身，把关节活动开，肌肉拉伸好；比赛中注意动作规范，别用危险动作；护具该戴就戴，比如护腿板；身体疲劳或者状态不好的时候，别硬上。万一受伤了，记住一个原则：先评估，别乱动，别乱吃药。尤其是止痛药，能不用就不用，用了也要搞清楚伤情之后再考虑。专业的医疗判断比任何偏方都靠谱。

足球是快乐的，但健康没了，快乐就没了。不管是职业球员还是业余爱好者，学会保护自己，学会正确处理伤情，才能踢得更久、更尽兴。

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