教你怎样篮球单打

篮球单打这件事，说难也难，说简单也简单。很多人一拿到球就想着怎么把防守人晃飞，结果动作越花哨，球丢得越快。真正好用的单打技巧，往往没那么多花架子，转身就是其中最实惠的一招。你可以去球场上看看，那些内线大个子翻江倒海靠的是什么，往往就是一个干脆利落的转身，顶开防守人，手一放，球就进了。后卫也一样，一个节奏多变的转身，就能把防守人甩在身后好远。那些能在街头球场和正规比赛里都吃得开的球员，转身功夫基本都是过硬的。

先把内线转身这摊事儿说透。内线转身看着粗犷，其实细活儿特别多，第一步就是判断。你得先搞清楚防守人到底站你哪边，不然闷头一转，一头扎进人家怀里，球被掏了不说，脸上还真挂不住。这里有个笨办法，也有个巧办法。笨办法是探肩，接球以后身体往后压一压，用肩膀轻轻往两边试探一下，感觉哪边有阻力，人就大概在哪边。不过这个动作要小心，幅度大了容易被吹走步，也会打草惊蛇。巧办法是用余光扫。拿球的时候别盯着某一个方向死看，眼珠子转一圈，用余光快速定位防守人的站位，这个过程一定要快，同时双手把球护紧，别让对手趁你分神的时候下手掏球。

判断清楚了，接下来就是放脚。这一步讲究的是“悄悄”二字。你要往哪边转，就把哪只脚放到防守人的身侧去。注意，动作要轻，要自然，不能让对方察觉到你的意图。等你脚落到位置上了，上半身再发力，用身体顶住他，这时候他就算反应过来也已经晚了，你再顺势一个转身，就能把他卡在身后。很多人在放脚这步做得太响，脚步一跺，防守人立马知道你下一步要干嘛，那就没法打了。

转身过程中，肘子的用法也有讲究。我不是教你用肘子去伤人，那是打架不是打球。正确的做法是转的时候肘部架起来，用腰背和肘部的力量去挤对方，把人和你之间挤出一点缝隙来。这个发力一定要猛，转身靠的就是这一下子的爆发力，软绵绵地转过去，别说挤开人了，球都可能被自己运丢。有时候转过来发现防守人还贴在你身体一侧，那也别慌，用肩膀扛他一下，给他一个身体对抗，把他撞开一点。在篮下这种地方，合理的身体接触裁判一般不会吹，你得敢用身体，别怕对抗。

以上这些说得再多，其实都还停留在原地转身的层面。真正在比赛里好用的，是运球转身。比如你在低位拿球，先往后背打几下，用屁股和后背感受一下防守人的重心变化，然后趁着他把重心压过来的那一瞬间，往他不在的那一侧运球转身。这一下的关键，是要让身体和防守人错开半个身位，只有错开了，你发力才有空间，转过去以后也才能顺畅地上篮或者投篮。很多人转身转不过去，问题就出在这半个身位上——贴得太死，转不开，离得太远，又防不住你。这个度得靠实战慢慢找，光看文字没用，你得到场上去试，去体会那种贴住又没贴死的感觉。

说完了内线的大个子转身，咱们再聊聊后卫该怎么转。后卫跟内线最大的不同，就是身高体重不占优势，所以你的转身必须快，必须突然。后卫要是拿着球在那儿摆弄半天才想过人，那基本没戏了，防守人早把你的路线看得透透的。如果你尝试了一下发现过不了，就果断传出去，别硬打。后卫转身的第二件事，是迷惑。真转之前你得先给对方一个假信号，让他以为你要往另一边突破——比如往左沉肩给一个突破的假动作，然后突然往右转身。这一下骗到的不是他的身体，而是他的重心，只要他重心一动，你转身过去的瞬间他根本来不及调整。后卫的转身对运球也有基本要求，左右手都得能运，至少左手得能帮右手分担压力。别到了场上只会往右边转，防守人又不是傻子，盯住你右边就完了。两手都会，你的转身才有速度和变化可言。

很多后卫面对中锋防守时觉得没法打，其实诀窍就一句话——用肩靠着他，感受他的重心。你背对篮筐拿球，防守人贴着你，你往左探一下身，让他以为你要从左边走，然后猛一下往右转身，人就过去了。转过去之后一定要把身体卡在他和篮筐之间，把身侧那片地盘先占住，一转身就是篮下，直接起跳投篮就好。防守中锋的人反过来看，当你被一个中锋背身单打时，策略上讲究“一不能让，二要合理地让”。完全不让，他会一路顶着你的胸口进到篮下；但也不能一直硬顶，你得在他靠上来的时候给一点，又马上收紧，让他的重心找不到落脚点。他往里顶你就松一松，他准备发力你又顶回去，这让他很别扭，搞不好还会走步。万一他真转过去了，那就别追着去堵了，追上去十有八九是个阻挡犯规。球就让他进那一下，你盯着他举球的那一刻下手拍，中锋从拿球到出手的动作对于后卫来说足够慢，就那一下，拍老实话，下手要稳准狠——不是打人，是打球。就算拍不掉，也要破坏他出手的节奏。

篮球单打的技术是死的，人是活的。转身这一招练好了，不管你在场上打哪个位置，都能多一件趁手的武器。多去实战里磨合，别怕失误，打熟了这些细节就长在你身上了。

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