你是“非A型性格”吗?
你身边有没有这样的人：走路带风，吃饭飞快，排队超过三分钟就烦躁，等电梯时不停按按钮，手机里永远存着十几个未读消息，却非要一个个点开才安心。他们做事雷厉风行，说话干脆直接，总觉得时间不够用，连周末睡个懒觉都有负罪感。心理学上，这种典型的“时间紧迫感”和“竞争敌意”组合，被称作A型性格。那反过来，剩下来的我们，是不是就是“非A型”呢？这个故事，比你想的要复杂一点。
“非A型性格”这个词，其实是从A型性格的概念里长出来的。上世纪五十年代，两位心脏病学家弗雷德曼和罗森曼发现，来找他们看心脏病的病人里，有一类人特别相似：好胜、急躁、容易恼火，而且说话时下巴绷得紧紧的。他们把这组行为模式命名为A型，而其他不那么符合这些特征的人，就统称为“非A型”。听起来像是个“垃圾桶分类”，所有不追着时间跑的人都被扔进这里。但实际上，非A型内部也分好几种活法，有懒散的，有从容的，也有温和但坚定的。
如果你非要用一个词来概括非A型性格的核心，我觉得是“不赶”。这个不赶，不是拖延，也不是懒惰，而是心里没有那个一直催你“快点、再快点”的小鞭子。比如，同样是下雨天，A型的人会在出门前反复查路况，选一条最不堵的路线，甚至提前二十分钟动身，唯恐红灯多等了一轮。而不少非A型的人，会顺手拿把伞，走到公交站，车来了就上，没来就看看天，想想昨晚看的剧，或者干脆放空一会儿。倒不是说他们不在乎迟到，而是他们觉得，迟到了就迟到了呗，又不会天塌下来。
我有个朋友是小学老师，典型的非A型性格。她批改作业时，喜欢一边喝茶一边慢慢翻，每本都写上几句鼓励的话。有一次我看她改到晚上十点，问她为什么不加快速度。她笑着说：“改快了容易看漏，而且我看每一本都像是跟孩子说几句话，急急忙忙的，话就变味了。”你听，这就是非A型他们处理事情的方式——效率不是第一位的，过程中的感受和意义才是。也正因为这样，他们很少因为工作上的小失误而暴跳如雷，更不会把同事当成假想敌。
但非A型性格也不是没有烦恼。社会上总有一种声音，觉得“急”才是上进，“从容”就是不上进。我的表哥在医院做药剂师，性格温吞，说话慢条斯理。从小到大，家里人都说他不像他爸爸——他爸爸是那种吃饭同时看文件、连洗澡都要计划时间的人。表哥每次过年回家，都要被亲戚们念叨：“你要有点紧迫感啊，你看别人都升职了。”刚开始他也烦，后来他想通了：他不是刻意慢，而是他的节奏本来就这样。别人用三分钟做完的事，他可能用五分钟，但他做的细致，差错少，患者也愿意找他咨询。升职这事，他没那么在乎，他在乎的是上夜班时能跟同事好好吃碗泡面，聊几句闲天。
从健康角度看，非A型性格确实沾了不小的光。大量研究表明，A型性格中那种强烈的敌意和愤怒，是心血管疾病的风险因素。你想想，一个人天天跟人较劲，动不动就气得胸口疼，长期下来血管承受的压力能小吗？而非A型的人，情绪起伏没那么大，遇到不愉快的事情，顶多嘟囔两句，转头就去干别的了。他们的血压、心率往往更平稳，睡眠质量也更好。有些研究甚至发现，非A型性格的人在面对治不好的慢性病时，心态更平和，反而更容易坚持治疗，恢复得也相对顺利。
当然，非A型不等于“没有追求”。有些人误会了，觉得非A型就是得过且过，谁催都没用。其实不是这样。非A型性格里包含好几种类型，有一种叫B型，特征是随和、开放、但有自己的节奏；还有一种叫C型，看着好说话，其实容易压抑情绪；D型则是那种爱焦虑、遇事悲观、又不敢跟人讲的孤独者。所以，非A型并不是一个统一的标签，它更像是“没有强烈时间紧迫感和敌意”的一个宽广大类。你可以是悠闲的B型，也可以是心里明明着急但表面不吭声的类型。重要的是，你对自己的生活节奏有一个舒服的掌控感。
如果你读完前面这些，开始好奇自己到底算不算非A型，我教你一个简单的自测方法。不用纸笔，就回想最近一周：有没有因为别人动作慢而心里窝火？有没有觉得一天不干满十小时就很慌？等车超过十分钟，你是不是开始频繁看手机？跟人争论一个问题，你会不会非要赢不可？如果你对这些问题的回答大多是“不会”，那恭喜你，你大概率是个非A型。但如果你一边说自己不急，一边又忍不住抢答、打断别人、吃饭恨不得三口刨完，那你可能只是“假装非A型”，骨子里还带着不少A型的影子。
其实，A型和非A型不是非黑即白的。很多人在某些场合是A型，在某些场合又变得很放松。比如，一个工作狂老板，到了海边度假也能晒太阳发呆；一个平时慢吞吞的图书管理员，遇到插队的人会突然爆发出惊人的攻击性。人本来就是复杂多面的，性格更是流动的。所以，与其纠结自己是哪个字母，不如想想：我的生活里，是“赶”多一些，还是“定”多一些？赶的时候，我是觉得充实，还是觉得焦虑？定下来的时候，我是感到享受，还是感到不安？
我记得有位心理咨询师说过一句话：A型的人活得像个蓄满电的玩具车，一路狂奔，直到没电才停下；非A型的人更像太阳能灯，白天慢悠悠地吸收光，晚上也能亮，只是不刺眼。这话有点浪漫，但也很实在。我们每个人都可以在自己的性格光谱上找到位置，不必非要改成另一种人。如果你是A型，只要不伤害身体，那种冲劲是你的天赋；如果你是非A型，也不必因为别人走得快而慌神，你的节奏自有它的道理。
最后我想说，“你是非A型性格吗”这个问题，其实没有标准答案。它更像一面镜子，让你停下来看看自己一天里的样子：是热锅上的蚂蚁，还是树荫下翻树叶的人？只要你还愿意观察自己、照顾自己的感受，那你无论是什么型，都走在健康的路上。生活不是比赛，没有人规定必须用一种速度跑完。慢一点，或者有时快有时慢，都好。毕竟，心脏跳得太快会累，人活得太急会倦。做个偶尔停下来望望云的人，也挺好。
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