看电脑过度眼睛易失明

很多年轻人都把电脑当成了生活的一部分，早上睁开眼先摸手机，晚上躺下前还要刷会儿视频。可你有没有想过，那双一直盯着屏幕的眼睛，其实正在悄悄向你发出求救信号？

前几天，我接到一个朋友电话，说他家表弟——一个大二学生，差点把眼睛弄出大事。这孩子叫阿周，自打上大学就迷上了网络游戏，每天晚上都要约上几个“战友”在虚拟世界里厮杀。好不容易熬到放假，他更是彻底放飞自我，天天宅在家里，对着电脑一坐就是十几个小时。那天晚上，阿周正玩得酣畅淋漓，突然眼前“刷”的一下，就像有人把灯全关了，视野里一片漆黑。他吓得赶紧闭上眼睛，过了好几分钟，视力才慢慢恢复。阿周再也不敢耽搁，第二天一大早就跑去医院。眼科医生问了他的用眼习惯，又仔仔细细检查了一番，最后告诉他：你得的这叫“电视眼”。

“电视眼？”阿周一脸懵，以前只在广告里听过这个词，没想到自己竟然撞上了。医生耐心地解释，说白了，就是长时间盯着屏幕，眼睛累到极限了。人在看电视、看电脑、玩手机的时候，眨眼频率会明显下降，从正常每分钟15到20次，一下子降到只有5次左右。你想想，眼睛表面那层泪膜，就像给窗户涂的一层保护膜，原先靠频繁眨眼不断更新，现在眨眼少了，泪膜破裂，眼球直接暴露在空气里，干涩、发痒、流泪就会接踵而来。更严重的是，长时间聚焦在近处，眼球里的睫状肌一直处于收缩状态，就像你攥着拳头不放，时间长了手会酸得发抖。睫状肌痉挛会让眼睛的调节功能出问题，导致视力模糊、看东西重影，甚至出现屈光度数不稳定的情况。如果这种情况反复发生，视紫红质、视色素这些感光物质也会被耗光，视网膜的代谢跟着紊乱，一不留神就可能发展成更严重的眼病。

阿周这次是运气好，只是短暂的黑视，休息一下就好了。但医生也提醒他，如果继续这样透支眼睛，下一次可能就不是几分钟能恢复的事了。我查过一些资料，像这种“电视眼”其实在临床上并不少见，特别是在学生群体和上班族身上。有的人症状很轻，就是眼睛酸胀、干涩，睡一觉就没事了；有的人却会反复发作，甚至引发偏头痛、植物神经功能紊乱，整个人都处于一种莫名其妙的疲惫状态。说白了，眼睛是身体最精密也最脆弱的器官之一，它扛不住没日没夜的折腾。

那怎么才能躲开这种“电视眼”呢？医生的建议其实特别简单，但能做到的人真不多。第一，千万别连续盯着屏幕超过45分钟。最好定个闹钟，每40分钟左右就站起来，走到窗边，看看远处，至少让眼睛休息5分钟。这招叫“20-20-20法则”：每20分钟，看20英尺（大约6米）以外的地方，至少20秒。第二，别关着灯玩手机，也别在黑屋子里长时间看电脑。屏幕的亮度和周围环境反差太大，瞳孔就会频繁地收缩、放大，肌肉更累。第三，有意识地多眨眼。你知道吗，很多人盯着屏幕的时候，眼睛是半睁着的，甚至忘了眨眼。不妨在电脑旁边贴个便签，提醒自己“眨眨眼”。第四，如果眼睛实在干得难受，可以备一瓶不含防腐剂的人工泪液，但别用那些带清凉感、有血管收缩剂的眼药水，长期用反而会破坏泪膜。

另外，青少年和学生的用眼习惯尤其要重视。很多家长觉得孩子戴上眼镜就万事大吉了，其实不然。眼镜只是矫正工具，不是护身符。如果配镜度数不准，或者镜片质量差，反而会加重眼睛的负担。医生建议，已经戴眼镜的学生最好每半年到眼科门诊做一次全面检查，别图省事随便在路边店电脑验光就完事。电脑验光机受很多因素干扰，比如眼球调节状态、坐姿歪斜，甚至机器本身老化，都可能造成误差。专业验光师会做散瞳检查，去掉假性近视的成分，再综合你的用眼习惯给出最合适的度数。

说到底，阿周的经历给我们敲了个警钟。眼睛不是钢打铁铸的，它需要你像对待好朋友一样去呵护。别等眼前一片漆黑，才后悔当初没给眼睛放个假。从现在开始，每坐一小时就站起来活动活动，哪怕只是去接杯水，看看窗外的树叶，都比一直死盯着屏幕强。你可能会说，工作学习忙，哪有时间？但你想过没有，如果眼睛真的累坏了，那才是真正的耽误事。与其等到去医院花大价钱治疗，不如现在就养成好习惯。科学用眼，其实没那么难，难的是你是否真的把它当回事。

最后啰嗦一句：如果你现在就在看手机，赶紧放下，闭上眼睛，让眼球转一转，或者看看远方。别让眼睛的“求救信号”变成“最后通牒”。

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