冬季小儿怎样预防感冒

冬天一到，当爸妈的心就跟着揪起来了。孩子一打喷嚏，全家都紧张。其实感冒这事儿，预防比什么都重要，而预防的关键，往往就藏在我们日常那些不起眼的小细节里。

先说穿衣服。很多家长，尤其是有老人帮忙带孩子的家庭，一到冬天就恨不得把孩子裹成个小粽子。摸摸小手凉了，赶紧加一件；出门风一吹，又套上一层。孩子跑两步就出一身汗，风再一吹，汗湿的衣服贴在背上，那才真叫容易着凉。其实孩子的体温调节能力确实比大人弱一些，但他们新陈代谢快，活动量大，穿得太厚反而碍事。一个比较实用的参考标准是：跟家里成年人穿的差不多，或者比大人略微多一层薄的就够了。摸摸孩子的后颈，如果是温热干燥的，说明穿得正好；如果后颈潮乎乎地出了汗，那就是穿多了。屋里温度保持在十八到二十二度之间，孩子会觉得最舒服，也最容易睡得安稳。

再说说家里的空气。北方的冬天有暖气，南方的冬天开空调，门窗一关就是一整天甚至好几个月。室内温度高，湿度却低得可怜，空气不流通，人又多，那些看不见的病毒和细菌就在屋子里悄悄地越聚越多。孩子呼吸道娇嫩，在这种环境里待久了，抵抗力自然就差。别怕开窗会冷到孩子，挑个中午阳光最好的时候，把两个朝向的窗户打开，对流个十来分钟，让屋里憋了一宿的浊气换一换，再关上窗把温度升回来。屋里干燥的话，可以在暖气片旁边放一盆水，或者搭一条湿毛巾，条件允许的话用上加湿器，湿度保持在百分之五十上下比较理想。别小看这一点湿度，呼吸道黏膜润润的，才不容易被病毒钻空子。

好多家长冬天不敢带孩子出门，怕冻着，觉得在家待着最安全。可孩子总待在家里，呼吸道就像温室里的花朵，从来没受过冷空气的刺激，也没机会锻炼适应能力。等哪天实在憋不住带出去逛一圈，或者去个超市，风一吹、人一多，反倒最容易病。其实只要不是大风大雪、雾霾特别重的天气，太阳出来以后，找个避风的地方，让孩子出去活动活动。不用去多远，小区楼下、公园空地都行，跑跑跳跳玩半小时到一个小时，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒冬天的太阳，不光能增强体质，还能补钙呢。当然，出门前做好防护，帽子手套戴好，回来以后勤洗手、勤换衣，别把外面的病菌带回家。

饮食这块儿，很多家长只顾着让孩子多吃，觉得吃得多就身体好，其实吃对了比吃得多重要。小月龄的宝宝，母乳是最好的保护伞，母乳里的免疫球蛋白能帮呼吸道搭起一道防护墙，吃母乳的孩子确实不容易感冒。大一点的孩子已经开始添辅食了，那就得讲究点均衡。冬天的时令蔬菜水果别断，橙子、橘子、柚子这类富含维生素C的水果，可以变着花样给孩子吃。还有青菜、胡萝卜、鸡蛋、鱼肉、瘦肉，荤素搭着来，别让孩子养成挑食偏食的毛病。有一点特别提醒：别让孩子吃太多甜食和油炸的东西，那些东西吃多了容易生痰，嗓子不舒服，反倒给了感冒可乘之机。每天保证足够的水分，白开水是最好的饮料，孩子不爱喝就少量多次地喂，别等渴了才喝。

还有睡眠和情绪这些容易被忽略的方面。孩子玩累了，晚上得睡够觉。睡眠好了，身体的免疫系统才能好好工作。睡前别让孩子太兴奋，也别喂得太撑，卧室里光线暗一点、安静一点，孩子睡得沉，第二天精神就好。情绪也影响抵抗力，孩子开心的时候，吃得好、玩得乐，身体自然棒。大人别总是一副如临大敌的样子，孩子打个喷嚏就紧张得不行，这种焦虑的气氛也会传给孩子，让他紧张兮兮的。

最后想说的是，感冒本身不是什么大病，偶尔流点清鼻涕、打几个喷嚏，身体自己会调节。真正要防的是那些来势汹汹的重感冒、流感。家里有人感冒了，一定记得戴口罩，跟孩子保持点距离，餐具毛巾都要分开，勤洗手，别嘴对嘴亲孩子。孩子再小，也是独立的个体，别用大人嘴里的细菌去“考验”他的免疫力。

养孩子是一件细水长流的事，冬季预防感冒也是。把这些日常的小事一件件做扎实了，孩子自然能少受很多罪。说到底，最好的预防，不是吃多少补品，不是把孩子关在温室里，而是让他吃得好、睡得香、动得够，在一个干干净净、不冷不燥的家里，舒舒服服地长大。当父母的，放宽心，手勤一点，心细一点，陪伴孩子稳稳当当地过好这个冬天。

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