学会自测血压

　　初始阶段：连续测量7天，每天早上6～9点间测量1次，每次3遍，取其平均值;下午18点～21点之间测量1次，每次3遍，取其平均值。

　　计算时排除第1天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。

　　治疗阶段：根据第1周自测血压值按医嘱药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值看疗效。同时，要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早晨(6～8点)、中午(12～14点)、下午(16～18点)、晚(20～22点)各测1次。连续自测2～4周。

　　长期观察：一般每周自测血压1回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各1次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁的测量血压。

　　家庭测血压当注意些什么

　　随着人们自我保健意识增强，不少老年人和高血压患者家中都备有血压计，自测血压有助于随时掌握病情、调整用药。但自测血压看似简单，若不注意细节往往影响测量的准确度。

　　有些患者尤其新发病患者常会紧张过度，一天测好几次，每当血压增高，连觉也睡不踏实。其实自测血压的方法、频度、标准等都有一定要求，只有规范操作，才能得到真实准确的血压数据。

　　准备：测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

　　姿势：因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1～2厘米。

　　　　正确自测，血压值更科学

　　一般人认为，在医院测血压会更加标准，其实如果掌握了正确的测量方法，家庭自测血压值可能更科学，这是因为在家中测量血压，患者一点也不紧张心态平静，与自己平时的状态完全一样。而在医院门诊测量血压，尤其是第一次门诊，医生比较生疏，病人的心态多少有点紧张，与平时在家里不一样，这就是“白大衣高血压”。就是说，在门诊时由医生(穿白大衣)测量血压，达到高血压的水平，而以后自己在家测量，或进行24小时动态血压测量，血压在正常范围。