阳痿 夫妻的一周餐单

很多人一听到“阳痿”两个字，就下意识地紧张，觉得这是件难以启齿的事。其实在夫妻生活里，出现一些力不从心的状况，比我们想象中要普遍得多。除了必要的就医检查，日常饮食确实能帮上不少忙。中医讲“药食同源”，不少家常菜看着普通，却对调理身体、改善机能挺有帮助。下面这份一周餐单，不是让谁去当药罐子，而是把一些对肾气、气血有好处的食材，自然地安排进一日三餐里，让两个人吃得香，也吃得对。

先说个实在话：饮食调理讲究的是细水长流，不是吃一顿韭菜炒鸡蛋，当晚就能生龙活虎。身体虚弱、精力不济往往是长期积累的结果，调整也需要时间。这份餐单的好处在于，它不额外增加负担，都是市场里买得到的常见菜，做法也简单，夫妻俩一起吃饭的时候顺手就做了。

星期一，给男士准备的是韭菜。春天的韭菜最肥美，平时哪怕不为了“壮阳”，单凭那股辛香味也特别下饭。韭菜炒鸡蛋是最省事的，鸡蛋打散，韭菜切段，热油一爆，三两分钟就能上桌。想换个口味，就切点肉丝一起炒，或者包顿韭菜猪肉饺子，全家都跟着沾光。韭菜在中医里又叫“起阳草”，性子温，能温补肝肾，对腰膝酸软、精力不足的人尤其合适。女士这边，炖一锅枸杞猪肾汤。猪肾也就是猪腰子，买回来对半剖开，去掉中间那层白色的筋膜，不然腥味重。切片后和一把枸杞子同煮，汤清味鲜。这汤对女性腰酸、畏寒、精神倦怠都有好处，喝起来也不腻。

星期二，男士的主料是葱白。别小看这大葱，葱白通阳，能激发身体里那股阳气的劲头。早餐可以切一段葱白，拌在面条里；午餐做个大葱炒肉，或者用葱白爆香锅底再炒菜，都算吃到位了。最经典的吃法是葱白切丝，配着烤鸭卷饼，可惜平时不一定方便，那就来盘葱爆羊肉，既吃了葱又补了羊肉。女士今天来点硬菜：冬虫夏草炖老鸭。冬虫夏草价格不便宜，选个三五根就够，不用多。鸭子最好选老雄鸭，处理干净后放砂锅里，加虫草、姜片、葱段，小火慢炖两小时，炖到筷子一戳就烂。这道汤滋阴又温阳，对女性手脚冰凉、气色差的人特别友好。要是买不到虫草，用虫草花代替也行，汤色金黄，味道一样鲜美。

星期三，男士吃豆腐。豆腐性凉，但补益效果不容小觑。传统豆腐是卤水点的，含钙高，植物蛋白丰富，关键是好消化。今天可以做一道家常豆腐，两面煎黄后加木耳、青椒焖煮；或者买点冻豆腐，炖在白菜粉条里，吸满汤汁特别香。哪怕就是一小盘小葱拌豆腐，清爽好吃，也达到目的了。女士的菜单是肉苁蓉羊肉粥。肉苁蓉是一味很平和的中药，不燥不烈，专补命门之火。取一小撮肉苁蓉，先煎水去渣，再用这水和羊肉片、大米一起熬粥，熬到米花绽开，加葱姜末和一点点盐。这粥最适合天冷的时候喝，喝完周身暖洋洋的。

星期四，男士的晚餐很简单——一盘花生米，一盘核桃仁。花生要连着那层红皮吃，那层皮养血的效果比花生肉还厉害。核桃补肾固精，每天吃两三个就够了，不必多。别小看这一小碟干果，搭配着喝点温热的黄酒或米酒，比吃一堆保健品实在。女士今天煲个雀肉汤。麻雀现在不常买到，很多地方也不允许捕食，那就用鹌鹑代替，效果类似。鹌鹑两只，去毛去内脏，和菟丝子、枸杞子一起加水煮，煮熟后吃肉喝汤。这汤对女性宫寒、性欲冷淡都有温和的调理作用。

星期五，男士吃虾。虾是优质蛋白，还富含锌，锌和男性生殖功能密切相关。今天可以清炒虾仁，放点黄瓜丁、胡萝卜丁，颜色好看又鲜甜；也可以做油焖大虾，用番茄酱和糖调个汁，孩子也喜欢。如果买得到新鲜牡蛎，那就更好，撬开壳，挤点柠檬汁直接生吃，或者做蚵仔煎、牡蛎豆腐汤，都是补锌的好来源。女士今天炖鸽子汤。鸽子肉细嫩，滋养气血的效果常常被提起。鸽子处理干净后，放炖盅里加枸杞，隔水炖一个小时就行，汤清味甜，不用加太多调料。常喝这汤，女性脸色会慢慢红润起来，精力也足。

星期六，男士吃羊肉。羊肉的温补作用大家都清楚，冬天吃尤其舒服。今天可以做一锅清炖羊肉，只放姜片、花椒，炖出来的肉蘸着盐吃，原汁原味。或者买点羊肉片涮火锅，配白菜豆腐，热腾腾的。想省事就做一锅羊肉焖饭，羊肉切丁煸出油，加洋葱、胡萝卜和大米一起焖，出锅撒把香菜，全家管饱。女士今天用糯米酒蒸公鸡肉。公鸡一只收拾干净，先把鸡块用少许油和盐稍微煸炒一下，盛进大碗里，倒入五百克糯米酒，隔水蒸到肉烂。这道菜酒香浓郁，鸡肉又甜又嫩，糯米酒本身有活血驱寒的作用，产后或体虚的女性吃尤其合适。

星期天，男士来个硬菜：鳝鱼或鲇鱼。鳝鱼滋补脾气，对倦怠乏力、精神不振的人特别好。买回来的活鳝鱼，让摊主帮忙杀好切段，回家用蒜瓣、姜片爆香，加生抽老抽焖煮，或者放点紫苏叶一起烧，去腥增香。鲇鱼则适合炖汤，鱼先煎一下，加开水煮开，汤色奶白，下豆腐块或者萝卜丝，喝起来鲜掉眉毛。女士最后一天来个经典搭配：青虾炒韭菜。青虾去须洗净，韭菜切段，先下油锅把虾炒红，烹入少许黄酒和酱油，再把韭菜段倒进去，大火快炒十几秒就出锅。这道菜一青一红，看着就有食欲，而且韭菜和虾本身就是常见的助性食材，搭配在一起，温肾壮阳的效果加倍。

说到底，一份餐单只是提醒我们，生活中那些不起眼的食材，常常藏着对身体最妥帖的照顾。夫妻之间如果遇到这方面的问题，除了在吃上用点心，更重要的是互相体谅，多交流，少指责。如果情况持续比较久，或者越来越明显，也别忘了去医院男科或泌尿外科看看，让专业医生判断原因。食疗是辅助，不能代替治疗，但把每一天的饭好好吃起来，身体自然会一步步给你正向的回应。

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