“快枪手”如何放慢你的速度？
你是不是也觉得自己太快了？每次开始没多久就结束，自己心里憋屈，伴侣脸上也写满了失望。这种事儿，确实挺让人难受的。但别急着给自己贴标签，咱们先聊聊这个“快”到底是咋回事。
在医学上，这玩意儿学名叫“早泄”，说白了就是射精控制能力差，刚进入或者进入没多久，自己还没准备好，就缴械了。很多人觉得早泄就是时间短，其实不完全对。有的人虽然时间短，但自己能控制住节奏，那也不算早泄。真正的问题是你控制不住，越想忍越忍不住，越想表现好，结果越糟糕。
早泄的原因其实挺多的。最常见的是心理因素，比如第一次没经验，紧张得不行，结果留下了阴影。以后每次一想到那事儿，心里就犯嘀咕：“我这次会不会又太快？”结果越担心，越紧张，交感神经一兴奋，射精反射就提前触发了。这就像你越怕摔倒，走路反而越容易绊倒。
还有一种情况是身体太敏感。有的人龟头末梢神经密度偏高，或者感觉阈值本来就低，稍微一刺激，就触发到了射精的那个点。打个比方，别人的皮肤像正常布料的触感，你的皮肤像丝绸，一碰就酥麻，那射精来得快也就不奇怪了。
另外，有些人是因为长期的坏习惯。比如以前手淫的时候，为了追求快感，总是急匆匆地完成，时间长了，身体就“记住”了这个快速发射的模式。以后真正进行性生活的时候，身体也习惯性地按原来的节奏走，想慢都慢不下来。
有的朋友还合并有其他问题，比如前列腺炎、尿道炎，这种炎症刺激会让局部神经变得敏感，也容易导致早泄。不过这种情况相对少一些，但确实存在。
那么，问题来了，到底怎么才能慢下来？注意，我今天说的不是“”，因为早泄这个问题，很少有人能彻底“”，但绝对可以改善，让你控制得更好，时间更久。
最直接的办法，就是行为训练。这可不是什么玄学，而是有科学依据的。最经典的是“动-停法”和“挤压法”。动-停法说白了就是，当你感觉快要射精的时候，马上停下来，停止一切刺激，深呼吸，等那股冲动过去了，再继续。刚开始可能很难，坚持不了几秒就又冲动了，但没关系，反复练习，身体会慢慢学会“刹车”。挤压法也类似，是当感觉要射的时候，用拇指和食指摁住龟头下方那个位置，稍微用力压几秒钟，冲动会明显减弱，然后松开，继续。这两种方法，需要你和伴侣一起配合，因为这个过程并不是你一个人能完成的，需要伴侣的耐心和理解。刚开始可能会觉得别扭，甚至有点狼狈，但别灰心，就像学骑自行车，一开始肯定摔跤，但摔多了就稳了。
还有一种行为训练是“凯格尔运动”。这个运动是锻炼盆底肌的，就是那个控制排尿的肌肉。你平时在小便的时候，试着突然中断尿流，感觉到收紧的那个肌肉，就是盆底肌了。每天坚持做收缩-放松训练，每次收缩5秒，放松5秒，每天做上几组，坚持几个月，能明显增强射精控制力。这个运动的好处是，随时随地都能做，坐地铁、开会、等车都能练，不耽误事。
除了行为训练，心理调节也很重要。很多早泄的人，越着急越完蛋。你得学会放松，别把性生活当成一场“考试”，别总想着“我这次一定要坚持多久”。越想坚持，越紧张，越容易早泄。试着把注意力放在和伴侣的互动上，放在感受上，而不是盯着时间看。如果总是紧张，可以试试深呼吸，或者冥想练习，让自己放松下来。
还有一个容易被忽视的点，就是沟通。很多男生不好意思跟伴侣说这件事，怕被笑话，结果越憋越难受，越忍越不行。你不妨直接跟伴侣说：“我最近有点紧张，控制不太好，咱们一起试试刚才说的方法，慢慢来。”伴侣的理解和支持，比你吃什么药都有用。如果伴侣不理解，甚至抱怨，那你就更难了。所以，找个合适的时机，坦诚沟通很重要。
如果行为训练和心理调节都试了，效果还是不好，那就要考虑药物了。市面上有一些药物，比如达泊西汀（必利劲），是专门用来治疗早泄的。它能提高大脑中5-羟色胺的水平，让射精反射的阈值提高，简单说就是让你不容易“触火”。但这类药不能乱吃，一定要在医生指导下用。因为副作用也不少，比如头晕、恶心、疲劳，有的人吃了反而影响勃起。而且它只在需要的时候吃，不是天天吃。还有一种老药，是一些抗抑郁药，比如帕罗西汀、舍曲林，它们也有延迟射精的作用，但副作用更多，而且不是专门为早泄设计的，所以医生一般只在其他方法无效时才考虑。记住，千万不要自己去网上买药，或者听朋友推荐乱吃，那是拿自己的身体开玩笑。
需要提醒的是，有些所谓的“延时喷剂”，里面含的是麻醉成分，比如利多卡因、苯佐卡因，喷在龟头上能降低敏感度，暂时延长一点时间。但这些东西用多了，会降低龟头的正常感觉，有的人用了以后完全没感觉，射精也变得困难，而且长期使用，局部皮肤可能会变粗糙。所以，偶尔用一次可以，但别当成常规方法。
最后想说，早泄不是不治之症，也不是什么丢人的事。很多男性都经历过，只是大家都不说而已。你完全可以通过科学的训练、合理的心理调节、必要的药物帮助，改善自己的控制力。关键是，别灰心，别急，给自己一点时间，也给伴侣一点耐心。如果你真的尝试了几个月还是没效果，那就去医院找专业的男科医生，做个全面的检查，排除一下器质性问题，比如前列腺炎、神经敏感度异常等。医生会给你制定个性化的方案，别自己硬扛着。
记住，放慢速度，不是靠“忍”，而是靠学会“控制”。你完全可以做到。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。