一分钟先生 拿什么拯救你？
在门诊，很多男性朋友会悄悄问医生：“我是不是太快了？”有人甚至自嘲自己是“一分钟先生”。这个问题，说大不大，说小不小，但确实能影响夫妻感情和自信心。早泄，从医学角度看，核心问题出在“射精刺激阈”太低了。
什么是刺激阈？打个比方，它就像一扇门，门框上的“门槛”。刺激阈，就是能让身体产生射精反应的最小刺激强度。门槛太低，一点点风吹草动就能跨过去，身体就很容易兴奋、射精。门槛太高，非得很大动静才能跨过，身体就很难达到高潮。所以，早泄的根本原因，就是这扇“门”的门槛太低了，稍微有点性刺激，就“啪”一下关上了。治疗早泄，说白了，就是要想办法把这道门槛抬高一些。
说到治疗，很多男性朋友第一反应是吃药。但需要提醒的是，药物不是万能的，而且一定要在医生指导下使用。有些人可能听信偏方，或者自己去买所谓“神药”，结果可能适得其反。其实，早泄的治疗，现在国际上公认最有效、最安全的方法，是行为训练。简单来说，就是通过一些特定的练习，让身体重新学习“控制”射精，把射精的门槛慢慢提上去。这就像训练一个运动员，让他学会控制肌肉和反应，而不是让身体“乱来”。
那么，具体怎么练呢？有一种方法叫“间歇法”，很多人都试过。具体做法是，夫妻一起参与。妻子用手轻轻抚摸丈夫的阴茎和龟头，当丈夫感觉快要射精时，马上停下来，等那股兴奋劲过去，感觉不那么紧张了，再继续。这样反复进行，就像打游戏时“暂停”一下，让身体慢慢适应更强的刺激而不射精。时间长了，需要暂停的次数会越来越少，最后可能不需要任何中断，就能坚持很长时间。这个过程中，丈夫要用心体会刺激的强度，夫妻俩要配合好，掌握好“火候”。如果自己用手淫来练习，效果可能差一些，但也能体会到一些感觉。在真正性交时，也可以尝试类似方法，比如降低抽动的速度和幅度，或者干脆暂停一下，等快感消退一些再继续。还有一个辅助小技巧，就是在快要射精前，轻轻向下牵拉阴囊和睾丸，这也能帮助降低兴奋性，推迟射精。
另一种很经典的方法叫“挤捏法”。做法是，妻子坐在丈夫两腿之间，面向丈夫。当丈夫感觉射精快迫近时，妻子用右手拇指放在阴茎系带部位（就是龟头下方那个小褶皱），食指和中指放在阴茎另一面，正好在冠状沟上下方。然后，用指腹向前后方向（不是左右方向）用力挤压，保持4秒钟，然后突然松开。注意，一定不要用指甲掐或刮！这样挤压一下，能很快抑制射精的紧迫感。坚持练习15到30次，就能明显加强控制射精的能力。这个过程中，丈夫要专注于阴茎被刺激后的感觉，而不是总想着“什么时候会射精”。一旦真的射精了，也不要自责或紧张，就好好享受高潮。这个练习，一般坚持2周就能看到效果，最好能坚持3到6个月来巩固。
除了这些“手法”训练，还可以通过调整性交体位来帮帮忙。比如，试试“女上位”，就是妻子在上方，丈夫在下面。这样丈夫处于被动，肌肉比较放松，兴奋性相对低，不容易那么快射精。同时，妻子可以控制节奏，两人更容易同步达到高潮。或者试试“侧位”，这个姿势动作幅度小，省力，也能让丈夫的兴奋发展得慢一些，自然就延长了时间。
还有一些人，会用“分散注意力”的方法，比如性交时在心里倒数数、想工作上的事。但说实话，这样容易破坏夫妻间的亲密感，两个人都不投入。与其这样，不如试试“冷水敷法”。很简单，在性交前，用冷水洗一洗睾丸，或者用湿冷的毛巾包住整个阴茎和阴囊。这样能降低睾丸温度，减慢血流，让人不那么紧张兴奋。等妻子也兴奋起来了，再慢慢进入状态，效果会好很多。也有的人喜欢喝一大杯冰水，来给身体“降降温”。
训练控制力，还可以“挑时间”。比如，早晨醒来，精力充沛，这时候性交容易控制。或者，先睡一觉，养足精神再性交，避免紧张。还有一个“取巧”的办法：一次射精后，过一小段时间（比如半小时到一小时），再同房，第二次射精时间肯定会长很多。或者，先自己手淫一次，等不应期过了再和妻子性交，也能延长。
一些物理辅助手段也能帮上忙。比如，戴上双层避孕套，能降低摩擦感，减少刺激。或者，在龟头上涂一点麻醉剂，像1%的达克罗宁油膏、1-2%的盐酸地卡因溶液，但一定要记住，只能涂在龟头尖端，而且不能涂太多，不然可能导致不射精，甚至影响勃起。最好在医生指导下使用。另外，口服一些镇静剂，比如利眠宁、谷维素，或者抗抑郁药，也可能延长性交时间，但这些都属于药物，一定要在医生评估后使用，不能自己乱吃。
最后，还有一个很基础但很有效的方法，就是锻炼“耻尾肌”。怎么锻炼？很简单，在排尿时，试着中断排尿，憋住几秒钟，再继续排，再憋住，如此反复几次。这个练习，不分昼夜，只要排尿就能练。因为男性射精和排尿都经过同一条尿道，涉及的肌肉有相通之处。通过锻炼，能增强肌肉的控制力，对射精控制也有帮助。体质差的人，还应该加强全身锻炼，提高整体素质。
早泄，不是不治之症。只要方法对，肯坚持，很多情况都能改善。重要的是，夫妻双方要一起努力，互相理解，不要互相指责。把它当成一个共同面对的问题，而不是一方的“病”。只要心态放平，方法得当，很多“一分钟先生”都能慢慢找回自信，让性生活更和谐。
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