药粥2方防早泄

说起早泄这个问题，很多男性朋友都不太愿意主动提起，总觉得有点难以启齿。其实没必要这么紧张，在泌尿男科门诊里，每天都有不少人来咨询这个问题。早泄说白了就是射精过快，控制力下降，有的朋友可能一两分钟就完事，有的甚至还没进去就交代了。这种情况如果长期存在，确实会影响夫妻感情，还会让人产生焦虑、自卑的心理。

早泄的原因挺复杂的，有心理因素，也有器质性问题。心理上比如过度紧张、焦虑、缺乏自信；器质上像前列腺炎、龟头过于敏感、甲状腺功能异常等，都可能导致这个问题。但很多朋友属于轻度的、功能性的早泄，中医调理是有效的。中医讲，早泄多跟肾虚、心火旺、肝郁有关，尤其是肾虚，肾主封藏，肾气不固，精关就容易失守。

今天就给大家介绍两个药粥方子，是临床上很常用的，材料好找，做法也简单，关键是要坚持。药粥不是药，是药食同源的调理方式，重在平时养护。咱们一个一个来说。

第一款是金樱子芡实粥。金樱子这味药，在南方乡下很常见，就是那种长在山坡上、路边的小灌木结的果实，成熟的时候是红褐色的，有点像小瓶子，上面有刺。金樱子入药，主要作用是固精缩尿、涩肠止泻。芡实呢，大家可能更熟悉一些，就是咱们常说的鸡头米，江南水乡的人喜欢拿它炖汤、煮粥，吃起来有点嚼劲，口感很好。芡实能补脾去湿、益肾固精。这两样东西搭配在一起，一个固涩精关，一个补益脾肾，配合起来效果比单用要好。

做法是这样的：准备金樱子15克，芡实30克，大米100克，冰糖适量。先把金樱子洗干净，用纱布包好，放在锅里加水煮20分钟，把药渣捞出来，留下药汁。然后把芡实和大米洗干净，放进药汁里，再加适量清水，煮成粥。等粥快熟的时候，放点冰糖调调味。这个粥适合早晚吃，尤其是晚饭后那一顿，吃完别马上睡觉，稍微活动活动。金樱子芡实粥对那种肾气不固、遗精早泄、尿频、夜尿多的人特别合适。如果你平时腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉，吃这个粥挺对症的。

不过有一点要注意，金樱子比较涩，如果你大便干结、便秘，或者有湿热，比如小便黄、舌苔黄腻，那就暂时别吃这个粥，吃了可能会加重便秘。另外，感冒发烧、身上有炎症的时候也别吃，得等身体好了再调理。

第二款是枸杞子山药粥。枸杞子大家都熟悉，是滋补肝肾的常用药，不管是泡水、煲汤还是煮粥，都行。山药更是家常菜，铁棍山药、淮山药都行，药性平和，能补脾养胃、益肺补肾。山药和枸杞子搭配，一个补气阴，一个养肝肾，特别适合那种肝肾阴虚型的早泄。这类朋友的表现是：腰酸腿软、头晕耳鸣、口干舌燥、手心脚心发热，晚上睡觉容易出汗，心里烦躁，舌头发红，舌苔少。这种类型的早泄，用枸杞子山药粥来调理，效果不错。

做法也不复杂：取枸杞子15克，山药100克，大米100克。山药要新鲜的那种，去皮切成小块。先把大米洗干净，放进锅里加水煮，等大米快烂的时候，把山药块和枸杞子放进去，再煮15到20分钟，等山药软烂了，粥就煮好了。这个粥可以加一点盐或者蜂蜜调味，看个人口味。枸杞子山药粥适合做早餐，早上吃一碗，一天都精神。山药有收敛固涩的作用，枸杞子能补肝肾，两者配合，对改善早泄有帮助。

有些人可能会问，枸杞子怎么选？市面上枸杞子种类很多，宁夏枸杞最好，颗粒大、肉厚、颜色暗红。买回来之后，注意保存，别受潮，不然容易发霉。山药的话，铁棍山药效果更好，因为它的黏液蛋白含量高，对脾胃和肾的补益作用更强。

这两个药粥方子，大家可以交替着吃，别天天吃同一个，容易腻，也容易偏。比如这周吃金樱子芡实粥，下周换成枸杞子山药粥，这样营养更均衡。再强调一遍，药粥不是药，不能指望吃三五天就一劳永逸。早泄的调理需要时间，最少也得坚持一个月以上，才能慢慢看到效果。而且，光靠吃粥还不够，生活习惯也得调整。比如，烟酒要少碰，辛辣刺激的食物少吃，别熬夜，熬夜最伤肾。还有，夫妻之间的沟通很重要，别把这事当成一个“任务”，越紧张越容易出问题。

咱们再聊聊早泄的日常护理。很多男性朋友觉得早泄就是肾虚，于是拼命吃补品，什么鹿茸、海马、牛鞭，恨不得一股脑儿全吃下去。其实这样做很危险，中医讲究辨证论治，不是所有早泄都是肾虚，有些人是湿热下注，有些人是肝郁化火，还有些人是心脾两虚。如果不对症，乱吃补药，反而会加重病情。比如，明明是湿热下注，你还吃温补的鹿茸，那湿热就更重了，早泄也只会更严重。所以，如果想用中药调理，最好先找中医师看看，辨清体质再用药。

饮食上，除了这两个药粥，平时还可以多吃一些对肾脏有益的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、韭菜、虾仁。这些食物偏温补，适合肾阳虚的人。如果你是肾阴虚，可以多吃点鸭肉、鱼肉、银耳、百合，这些食物能滋阴润燥。总的来说，饮食要均衡，别偏食，也别暴饮暴食。

运动方面，建议做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快走，每周坚持三到四次，每次三十分钟以上。运动能改善血液循环，调节内分泌，对性功能的恢复有好处。另外，凯格尔运动，也就是盆底肌训练，对早泄的帮助也很大。这个运动很简单，就是收缩肛门和尿道括约肌，像憋尿一样，坚持五秒钟，然后放松，重复做。每天做几次，每次做十到十五分钟，坚持一段时间，对控制射精能力有明显改善。

最后想提醒大家，早泄这个问题，如果持续超过三个月，而且已经影响到正常生活和夫妻关系，那一定要去正规医院检查。泌尿外科或者男科医生会给你做专业的评估，可能会做前列腺液检查、性激素检查，甚至神经电生理检查，以便查明原因。早泄是可以治疗的，千万别因为害羞或者不好意思，就自己乱买药吃，尤其是那些网上卖的“神药”、“速效药”，很多都是三无产品，吃了不仅没用，还可能伤身体。

药粥2方，你记住了吗？金樱子芡实粥，适合肾气不固；枸杞子山药粥，适合肝肾阴虚。选对适合自己的，坚持吃，配合规律生活和适当运动，早泄的问题是可以慢慢改善的。记住，调理身体不是一朝一夕的事，要有耐心，更要对自己有信心。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。