男人防早泄 得多留一手

男人这一辈子，有些事能争强好胜，有些事却怕“快”。早泄这俩字，听着就让人心里发紧。说穿了，就是夫妻生活里，男方还没怎么着呢，就草草交了差，自己没尽兴，另一半也难免失落。阴茎能硬起来，可就是撑不了多久，刚一接触或者还没正式进入就“缴械投降”，随即就软了，这仗自然打不下去。这事在医学上归为男性性功能障碍的一种，时间长了，不光是扫兴，还可能把男人的自信心一点点磨没，甚至有人担心会连累到勃起功能，拖成阳痿。

不过话得说回来，谁都有个发挥失常的时候。要是偶尔一次两次，因为太累、喝多了、或者心里有事，结果表现不佳，这根本不算早泄。别自己吓唬自己，更别让女伴的一句玩笑话给整出心理阴影。只有当这种“快速缴枪”成了家常便饭，几乎每次都没法完成一次满意的性生活，那才需要正视这个问题。

既然要防，就得明白这毛病根子上多半在哪儿。很多男人的早泄，不是身体零件坏了，而是心里那根弦绷得太紧。你越想着“今晚可千万不能掉链子”，那根弦就绷得越紧，结果反倒一碰就断。这就是心理暗示的厉害之处。所以，头一件事，就是别把性生活当成一场必须拿满分的考试。夫妻俩不妨都看点靠谱的性知识，了解男女之间的反应节奏本来就不一样，女人进入状态慢，男人快，这是天生的差异，不丢人。明白了这一点，很多没必要的误会和自责就能放下。

再一个，男人平时得学会给自己“松松绑”。别总惦记着色情片里那些夸张的场面，也别过度手淫，那玩意儿看似解压，实则伤身又伤神，还会让敏感度变得迟钝或者失控。规律的生活，节制的房事，该睡睡，该吃吃，身体底子扎实了，控制力自然就上来了。还有，那些家庭矛盾、工作压力、人际关系里的糟心事，别都带到床上去。卧室就是用来放松的地方，环境弄得安静温馨些，窗簾拉上，灯光调暖，心里不搁事儿，状态才能稳。

万一哪天表现不好了，这事儿真不能赖男人一个人。当妻子的，这时候最忌讳的就是埋怨、甩脸子，或者说“你行不行啊”这种火上浇油的话。你一句温柔的理解，一个宽容的拥抱，比什么药都管用。男人在那一刻需要的是接纳，不是审判。帮他卸下恐惧、紧张、愧疚那几座大山，他才能轻装上阵。

除了调心，还得养身。别觉得食疗是玄学，老祖宗传下来的东西，在理。日常饮食里，多留心一些能固本培元的食材，比如牡蛎、核桃、板栗、猪腰、芡实这类，炖个汤、炒个菜，都是顺手的事儿。但有一条得记清楚：如果本身是那种容易上火、手心脚心发热、夜里盗汗的体质，也就是中医说的阴虚火亢型，那羊肉、狗肉、牛羊鞭这些大热之物就得忌口，吃了反而火上浇油，越补越糟。

动起来也特别要紧。别老坐着，去跑跑步、游游泳、打打球，出出汗。身体疲劳和心情抑郁往往连在一起，运动一多，气血通了，精神头足了，对身体的掌控感也回来了。有些朋友睡前喜欢喝两杯，觉得能助兴，其实酒精只会麻痹神经，让你要么起不来，要么更容易“秒射”。戒掉酒，少吃辛辣刺激的，多吃点鱼虾豆腐，比什么偏方都实在。

真说到吃，民间也有些调养的小办法，可以按体质来试试。比如说，买一对猪腰子，剖开洗净，把核桃仁、山萸肉这类补肾的药材塞进去，缝好口子煮熟了吃，就是一道很经典的食补方子。或者拿羊肉配上山药、肉苁蓉、核桃仁一起熬汤喝，温补而不燥。还有用羊肾炖枸杞、巴戟天的，也有用鹿肉或者狗肉配黑豆炖着吃的，这些都是老一辈传下来的路子。讲究一点的人家，会把韭菜子、菟丝子、枸杞子这些籽类药材研成细末，每天早晚温水送服一小勺，图的就是个平补缓图。

不过我得说句实在话，食补这东西，得慢慢来，当成一种生活习惯去坚持，别指望吃一顿就立竿见影。它调的是底子，不是救火队。真要是早泄情况比较严重，光靠吃可不行，还是得去正规医院的男科或者泌尿外科看看，该查的查，该治的治。很多器质性的问题，比如前列腺炎之类的，把病根解决了，早泄自然就好了。

最后再说句掏心窝的话：这世上从来没有哪个男人能永远做“常胜将军”。把心态放平，把这副身子骨养好，多留一手准备，少存一分焦虑，夫妻间多些体谅和沟通，那些床笫之间的坎儿，多半都能迈过去。别让一次失手，定义了你的全部。生活本来就有起有伏，性也一样，懂得“留一手”，其实就是给彼此留出余地和空间，这才是长久之道。

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