喝茶有讲究 可防尿道炎

你有没有过那种感觉，上厕所的时候，小腹下面一阵阵刺痛，尿意来得又急又猛，可每次去厕所，挤出来的尿却只有那么一点点，甚至还会带点血丝。这就是尿道炎，医学上叫尿路感染，女性朋友尤其容易中招，因为尿道比较短，加上离肛门和阴道又近，细菌很容易趁虚而入。其实，很多人不知道，我们每天喝的茶，如果喝对了，完全可以在一定程度上帮我们预防尿道炎。这不是什么新奇的偏方，也不是吹嘘茶能治病，而是从科学角度讲，茶叶里的某些成分，加上喝水这个动作本身，确实能起到保护尿道的作用。

首先，喝茶这个行为，最直接的好处就是让你多喝水。你想想，很多尿道炎是怎么来的？细菌从尿道口钻进去，顺着尿道往上爬，一直爬到了膀胱，在那里繁殖作乱。如果尿量足够多，排尿又比较频繁，尿液就像一条小河，不断冲刷着尿道，把那些还没来得及扎根的细菌冲走。所以，光是每天多喝几杯茶，就等于给尿道做了几次“大扫除”。我自己就遇到过这样的事，前两年夏天，我因为工作忙，一坐就是半天，水都顾不上喝，结果半夜被尿憋醒，一尿就疼，去医院一查，果然是尿道炎。医生开的药吃了几天好了，但医生特别叮嘱我：“每天最少喝够两升水，别等渴了再喝。”从那以后，我每天用一个大杯子泡上茶，放在手边，想起来就喝一口，果然再也没有犯过。

当然，光靠喝水还不够，茶叶里还藏着一些好东西。茶多酚，这是茶叶里最著名的成分，它有抗菌消炎的作用。研究发现，茶多酚对引起尿道炎的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌这些常见细菌，有一定的抑制效果。虽然没有抗生素那么厉害，不能直接杀灭细菌，但长期喝，相当于给尿道环境增加了一层“防护膜”。绿茶里的茶多酚含量最高，其次是乌龙茶，红茶因为发酵程度高，茶多酚会少一些，但也不是没有。另外，茶里的咖啡因也有一个意想不到的好处——它有利尿作用。喝了茶以后，你会觉得上厕所的次数变多了，这正是身体在加速代谢，把尿路里可能存在的细菌更快地排出去。不过，利尿作用太强也有个副作用，就是容易让身体脱水，所以喝茶的时候，一定要记得额外再喝点白开水，别让茶把身体里的水分都带走了。

但是，喝茶预防尿道炎，可不是随便什么茶都行，喝法也很有讲究。比如，很多人喜欢喝浓茶，觉得浓茶才有劲儿。但浓茶里咖啡因含量太高，会刺激膀胱，让本来就敏感的尿道变得更不舒服，甚至可能加重尿频、尿急的症状。更关键的是，浓茶容易让身体脱水，反而减少了尿量，这就得不偿失了。所以，我建议你泡茶的时候，茶叶放平时一半的量，或者用那种小茶包，一包泡一大杯，味道淡淡的，喝起来不涩，还能多喝几杯。另外，茶的温度也很重要。很多人喜欢喝滚烫的茶，觉得这样才香。但热茶会刺激尿道黏膜，尤其在你已经有轻微炎症的时候，喝下去感觉像是在火上浇油。最好等茶凉到不烫嘴的程度再喝，或者干脆喝温茶，甚至凉茶都行，只要不是冰镇的。冰镇茶容易让腹部受凉，反而可能诱发尿路痉挛，对预防尿道炎没好处。

还有，很多人喝茶喜欢加糖、加蜂蜜，觉得这样口感更好。但糖分进入人体后，会改变尿液的酸碱度，让尿液偏甜，而细菌最喜欢甜的环境。所以，如果你想用茶来预防尿道炎，最好喝原味茶，不加糖，不加奶。说到奶，有些人喜欢喝奶茶，但奶茶里的奶精和糖分都很高，而且奶里的蛋白质还会和茶多酚结合，大大降低茶多酚的抗菌效果。所以，想预防尿道炎，奶茶还是少喝为妙，喝纯茶才是正道。

不同的茶，效果也不一样。我前面说了，绿茶里的茶多酚含量最高，日常喝绿茶对预防尿道炎最有帮助。但绿茶偏寒，如果本身就胃寒、容易拉肚子的人，喝绿茶可能不舒服，可以换成乌龙茶，或者红茶。红茶虽然茶多酚少一些，但经过发酵后，性质更温和，对肠胃刺激小，同时也有一定抗炎作用。另外，有一种茶大家可能不太熟悉，就是淡竹叶茶。竹叶在中医里一直被用来清心利尿，现代研究也发现，竹叶里的黄酮类物质有抗菌作用。不过，淡竹叶茶在药店或超市都能买到，泡水喝味道很清淡，适合夏天喝。还有玉米须茶，很多女性朋友知道它对缓解尿路感染有帮助，它利尿作用很强，但注意不要长期喝，否则容易低钾，一般喝一周停两天比较安全。

当然，喝茶不能替代药物治疗。如果你的尿道炎已经发作，出现了明显的尿痛、尿频、尿血，或者发烧、腰痛，那一定要去医院化验尿常规，吃抗生素。尿道炎如果拖久了，细菌可能上行到肾盂，引起肾盂肾炎，那就更麻烦了。喝茶只是日常预防的手段，好比给身体穿上一层薄薄的防护服，但真要是被细菌大军攻破了防线，还得靠正规军（抗生素）来收拾战场。另外，女性朋友还要注意一点，如果在饮用茶之后，感觉尿道不适反而加重了，那可能是茶叶里的某些成分对你个人比较敏感，这时候就暂停喝茶，换白开水就好。

说到具体怎么喝，我建议你每天上午和下午各泡一杯淡茶，大约300到400毫升一杯，这样一天下来就有800毫升左右的茶，再加上白开水，总饮水量能达到1500到2000毫升，就足够了。不要一次性喝太多，免得加重肾脏负担，也避免半夜频繁起夜影响睡眠。晚上7点以后，就尽量不要再喝茶了，咖啡因会让你睡不着，而睡眠不足又会降低免疫力，反而更容易得尿道炎。另外，喝茶的时候，最好配合一些生活习惯的调整，比如不要久坐，每坐一个小时就站起来活动一下，去趟厕所，让尿液及时排出。女性朋友上完厕所，擦拭的时候一定要从前往后擦，避免把肛门附近的细菌带到尿道口。这些细节和喝茶结合起来，效果才会更好。

最后，我想说，喝茶防尿道炎，不是什么神奇的事，它就是一个很实在的日常养生小技巧。你不需要专门去买昂贵的保健茶，家里普通的绿茶、红茶、乌龙茶就够用。关键是养成习惯，每天喝够量，喝得淡，喝得温。这样坚持下去，你的尿道压力会小很多，那些烦人的小毛病也会离你越来越远。当然，每个人的体质不同，如果你有糖尿病、高血压、或者正在服用某些药物（比如利尿剂、抗凝药），喝茶之前最好咨询一下医生，看看是否适合。总之，把喝茶当成一件轻松愉快的事，而不是任务，你才能真正受益。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。