如何远离子宫内膜炎?
子宫内膜炎这个词，听起来挺吓人的，但其实它就是子宫内膜这个“土壤”发炎了。很多女性朋友一听到“炎”字就紧张，这很正常，但咱们得先搞清楚，这到底是怎么回事，然后才能知道怎么躲开它。
子宫内膜炎，简单说就是细菌跑进了子宫腔，把子宫内膜给感染了。这层内膜本来是给胚胎准备的一个温暖小窝，一旦发炎，就像土地板结了、长杂草了，种子自然不好生根发芽。所以很多人会因此出现月经不正常、小腹坠痛、白带增多有异味，甚至影响怀孕。它分急性和慢性两种，急性的一般来得猛，发烧、肚子疼得厉害，慢性则像温水煮青蛙，慢慢耗着你的身体。
那怎么才能远离子宫内膜炎呢？别急，咱们一步步说清楚，都是生活中能实实在在做到的事情。
先说最要紧的一条：注意个人卫生，尤其是经期和性生活前后的卫生。很多子宫内膜炎的根源，其实是从阴道向上蔓延的细菌感染。正常情况下，阴道有自己的菌群平衡，能挡住大部分坏东西。但如果你不注意，比如经期长时间不换卫生巾，让细菌有了繁殖的温床，它们就可能顺着宫颈口往上爬。建议卫生巾每2到3小时换一次，不管量多量少，别因为懒就拖延。还有，经期千万别同房，这时候宫颈口是微微张开的，相当于给细菌敞开了一扇大门，细菌进去之后，内膜的抵抗力又弱，很容易就中招了。另外，性生活前后，双方都要清洗外阴，最好用流动的温水，别用那些乱七八糟的洗液，尤其是药店里那种所谓“杀菌”的妇科洗液，天天用反而会破坏阴道正常的菌群，让坏细菌更嚣张。
第二点，要警惕宫腔操作带来的风险。什么叫宫腔操作？就是那些需要把器械伸到子宫里头去的手术或检查，比如人工流产、取环、上环、宫腔镜检查、诊断性刮宫等等。这些操作本身是必要的医疗手段，但它们会破坏子宫内膜的屏障，短期内细菌容易入侵。所以，如果你需要做这些操作，一定要去正规医院，找有经验的医生，在无菌环境下进行。别图便宜去小诊所，那里的消毒条件很难保证。做完之后，医生开的抗生素一定要按时按量吃完，哪怕你觉得不疼不痒了也别自己停药，这是预防感染最关键的环节。另外，手术后的一个月内，绝对禁止同房、盆浴和游泳，身体需要时间修复，别急着折腾。
第三点，别小看产后和流产后这段特殊时期。很多女性就是在生完孩子或者流产后，身体最虚弱的时候，感染上了子宫内膜炎。这时候，子宫里还有创面，恶露或者血性分泌物是细菌最好的培养基。所以，产后要特别注意会阴部的清洁，勤换卫生垫，保持干爽。如果恶露有明显的臭味，或者肚子持续疼，发烧，一定要及时去医院，别拖着。流产后的保养同样重要，有人觉得“不就是个小手术嘛”，结果没几天就出去吃辣火锅、逛街、同房，这些都是在给炎症创造机会。身体需要至少两周的休养期，别跟自己过不去。
第四点，提高自身免疫力，这是最根本的治本之策。你身体好，免疫系统强大，就像城墙坚固，细菌就算进来了也翻不起大浪。怎么提高免疫力？说来说去还是老几样，但确实管用：规律作息，别熬夜。很多女性朋友白天上班晚上刷手机，凌晨一两点才睡，长期这样，内分泌乱了，免疫力也直线下降。饮食上，别总吃高糖、高油、辛辣刺激的东西，甜食吃多了会改变阴道环境的酸碱度，给细菌可乘之机。多吃点富含维生素的蔬菜水果，适当吃一些优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品。还有，坚持运动，哪怕每天快走半小时，出点汗，都能促进盆腔血液循环，让子宫保持活力。别久坐，坐一两个小时就起来走动一下，避免盆腔长期充血。
第五点，要管好自己的性生活。除了前面说的卫生问题，还要注意性伴侣的健康。如果对方有包皮过长、包皮垢积聚，或者有生殖道感染，很容易把细菌带给你。另外，多个性伴侣或者频繁更换性伴侣，会显著增加感染各种病原体的风险，包括引起子宫内膜炎的细菌、支原体、衣原体等等。这不是说教，是从流行病学角度得出的客观结论。安全的做法是固定性伴侣，并且坚持使用安全套，这是最有效的物理防护，既能避孕又能防病。
第六点，不要忽视身体发出的信号。很多慢性子宫内膜炎早期症状并不明显，可能就是月经量突然变多或者变少，经期延长，或者两次月经中间有点滴出血，再或者就是总觉得小肚子隐隐作痛、腰酸。很多人会觉得“可能就是累了吧”，或者“忍忍就过去了”，结果一拖半年一年，炎症慢慢加重，甚至影响到输卵管和卵巢，造成输卵管堵塞、盆腔粘连，到时候想怀孕就难了。所以，如果你有上面这些情况，持续超过两个月经周期，不要自己上网查、乱吃药，直接去医院挂妇科，做个B超，必要时做个宫腔镜检查或者内膜活检，就能明确诊断。早发现早处理，预后好很多。
最后说一句，子宫内膜炎并不是什么“不治之症”，也不是什么丢人的病。它的发生，很多时候就是生活中一些不经意的小细节造成的。只要你平时多留个心眼，注意卫生、规律生活、避免不必要的宫腔操作、提高免疫力，就能大大降低得病的风险。当然，没有任何一种方法能保证不得病，但把这些基础工作做好，你就已经走在正确的路上了。
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