准妈妈洗澡 注意事项多多

怀孕了，连洗澡这件小事都变得讲究起来。很多准妈妈刚查出怀孕的时候，第一反应就是“哎呀，我以后还能不能泡澡了？”“洗澡水太烫会不会伤到宝宝？”这些担心很真实，也确实有道理。孕期的身体跟平时不一样，洗澡这件事，从水温到时长，从姿势到用品，每一样都值得多留个心眼。

先说水温吧。很多准妈妈冬天喜欢洗热水澡，觉得浑身暖洋洋的特别舒服。但怀孕以后，水温太高不是好事。有研究提到，孕早期如果长时间泡在超过39度的热水里，可能影响胎儿神经管的发育。这倒不是说洗个热水澡就会出问题，而是说别故意去蒸桑拿、泡高温温泉，或者洗那种烫得皮肤发红的热水澡。我见过一位准妈妈，怀孕三个月的时候还去泡了40度的温泉，泡了将近二十分钟，起来以后头晕眼花，吓得赶紧去医院。医生告诉她，高温环境会让孕妇血管扩张，血压下降，容易晕倒，对胎盘供血也不好。所以，洗澡水温控制在37到39度之间，用手肘试水温，感觉温温的、不烫手就行，千万别用脚去试，因为脚的皮肤对温度没那么敏感。

再来说说洗澡的时长。很多女性一洗澡就停不下来，洗头、搓背、冲淋浴，没有半小时出不来。但怀孕以后，浴室里蒸汽多、氧气少，待久了容易胸闷、头晕，甚至缺氧。尤其是孕晚期，子宫越来越大，往上顶住膈肌，肺活量本来就变小了，再在密闭的浴室里待太久，很容易感到喘不上气。我建议准妈妈把洗澡时间控制在10到15分钟，最长不超过20分钟。如果觉得洗不干净，可以分两次洗，比如先洗头，过一会儿再洗身体。另外，洗澡的时候最好把浴室的排气扇打开，或者留一条门缝，让空气流通。如果家里没有排气扇，就把门虚掩着，别锁死，万一有不舒服，家人能马上进来帮忙。

洗澡的姿势也得注意。孕早期肚子还不大，站着洗没问题。但到了孕中期和孕晚期，肚子鼓起来以后，重心前移，站着洗澡时间长了腰会酸，而且浴室地面滑，万一滑倒就麻烦了。我认识一位准妈妈，怀孕七个月的时候，在浴室里滑了一下，虽然没有摔倒，但是吓得不轻，之后好几天都感觉肚子发紧。所以，孕晚期洗澡最好坐在专用的洗澡凳上，或者用防滑浴垫。很多母婴店都有卖那种防滑的塑料凳，不贵，也很实用。如果家里没有凳子，也可以扶着墙或者扶着洗手台，但一定要保证脚下有防滑垫。另外，洗澡的时候动作要慢，别猛转身、猛弯腰，洗完澡擦干身体的时候也要小心，最好先披上浴巾，等身体干得差不多了再走出浴室，减少着凉的风险。

沐浴用品的选择也马虎不得。怀孕以后，皮肤会变得敏感，有些平时用着没事的香皂、沐浴露，怀孕后可能引起瘙痒或过敏。我建议准妈妈选择成分简单的、无香精、无酒精的沐浴产品，最好是那种孕妇专用的或者婴幼儿用的，刺激性小一些。私处的护理更要小心，千万不要用沐浴露、香皂去洗阴道内部，因为孕期阴道内的酸碱平衡本来就容易改变，乱用洗剂反而可能破坏菌群，诱发阴道炎。正常用清水冲洗外阴就够了，洗的时候从前向后洗，避免把肛门附近的细菌带到尿道和阴道。如果分泌物特别多或者有异味，一定要去看产科医生，别自己买洗液乱用。

还有泡澡和淋浴的问题。很多准妈妈喜欢泡澡，觉得能放松肌肉、缓解腰酸背痛。但孕早期和孕晚期，泡澡都要格外谨慎。孕早期泡澡担心高温，孕晚期泡澡则担心滑倒和感染。如果实在想泡，水温要控制在37度左右，泡的时间不能超过10分钟，而且泡完后要马上用清水冲洗一下身体，因为浴缸里可能残留细菌。不过，一般来说，淋浴更安全、更卫生，也更容易控制水温和时间。如果家里有浴缸，可以在浴缸底部铺上防滑垫，旁边放个扶手，家人最好在门外守候，一旦听到里面有动静，能马上回应。

洗澡的频率也要适当。有些准妈妈觉得怀孕后出汗多、分泌物多，一天洗两次澡。其实没必要，除非天气特别热或者运动后出了很多汗。正常情况下，每天洗一次就够了，洗得太勤反而会把皮肤表面的油脂洗掉，让皮肤变得更干、更容易痒。如果觉得私处分泌物多，可以每天用温水清洗外阴，但身体其他部位用清水冲一下就行，不需要每次都涂沐浴露。

洗完澡以后，别忘了及时擦干身体，尤其是脚趾缝、腋下、腹股沟这些容易藏水的地方。擦干后马上穿上干净、宽松的棉质内衣，避免潮湿的环境滋生真菌。有些准妈妈洗完澡喜欢马上钻进被窝，觉得暖和，但最好先穿上浴袍，等头发干得差不多了再睡。如果头发湿着就睡觉，容易着凉，而且湿气会让头皮发痒，影响睡眠质量。

最后，说说一些特殊情况。比如孕早期有先兆流产迹象的，医生会建议卧床休息，这时候洗澡就要格外小心，最好让家人帮忙，或者用毛巾擦浴代替淋浴，减少站立时间。孕晚期如果出现破水、见红或者规律宫缩，那就别洗澡了，赶紧去医院。还有，如果洗澡时突然感到头晕、心慌、眼前发黑，要立刻蹲下或者坐下，把头低下来，等缓过来以后慢慢走出浴室，躺下休息。如果这种情况反复出现，一定要告诉医生，看看是不是贫血或者血压有问题。

很多准妈妈问，能不能用浴霸或者暖风机？当然可以，但要注意别对着肚子直吹，尤其是孕早期，肚子里的宝宝对温度变化很敏感。浴霸的强光对眼睛也有刺激，最好别盯着看。如果房间温度低，可以先开一会浴霸把浴室暖起来，再进去洗澡，这样既安全又舒服。

总的来说，准妈妈洗澡没有那么多条条框框，但多留一份心，总不会错。水温别太高，时间别太长，地面别滑，用品别乱用，洗完赶紧擦干。这些看起来都是小事，但每一点都跟孕期的安全和舒适相关。如果你身边有正在怀孕的朋友，可以把这些细节告诉她，让她知道，洗澡这件小事，也可以洗得既舒服又安心。

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