怎样预防学龄儿童过敏

每年一到换季，很多家长就开始头疼了。孩子打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至身上起红疹子，吃不好也睡不香。学龄期孩子的过敏问题，看上去是小毛病，但如果不注意，可能会影响学习状态、睡眠质量，甚至诱发哮喘。其实，预防学龄儿童过敏，不需要什么高深的理论，关键是家长和孩子一起，在生活里一点点改掉容易“踩雷”的习惯。

先说家里最常见的过敏源——尘螨。这东西看不见摸不着，但特别喜欢藏在床垫、枕头、毛绒玩具和地毯里。孩子每天在床上滚来滚去，吸进去的全是螨虫的排泄物，鼻腔和呼吸道能不抗议吗？预防的办法其实很简单：每周用60度以上的热水洗一次床单被套，枕芯和被子最好选那种能水洗的材质。别舍不得扔掉那些旧毛绒玩具，实在要留，也定期用热水泡一泡再晒。卧室里尽量不要铺地毯，小孩子喜欢趴在地上玩，换成地板或者瓷砖，打扫起来也方便，尘螨就没地方安家了。

还有一个容易被忽略的角落——空调滤网。很多家庭夏天开空调，冬天开暖气，一开就是好几个月，滤网上面全是灰尘和霉菌。每次开空调，这些脏东西就吹得满屋子都是。建议每两个月至少拆下来洗一次，如果家里有孩子过敏比较明显，可以每个月洗一次。别觉得麻烦，洗完滤网你会发现，孩子打喷嚏的次数明显少了。

除去室内环境，户外空气中的花粉也是大麻烦。春天和秋天，很多树木和杂草会释放大量花粉。孩子放学后喜欢在小区里疯跑，一跑就是一身汗，回到家就开始揉眼睛、打喷嚏。这时候家长可以观察一下，孩子是不是在某个季节特别容易犯“鼻炎”。如果是，那就在花粉浓度高的时段——比如上午十点到下午四点，尽量少带孩子在户外长时间活动。出门戴上口罩和帽子，回家后马上洗脸、洗手、换掉外衣，最好用生理盐水冲洗一下鼻子。这个方法看起来简单，但对预防花粉过敏真的管用。

吃的方面，过敏预防也不能马虎。很多家长觉得孩子过敏就是食物引起的，其实学龄儿童最常见的过敏原还是吸入性的，比如花粉和尘螨。但食物过敏也确实存在，有的孩子对牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等食物过敏。如果孩子从小就有湿疹，或者一吃某种食物就嘴巴肿、起疹子，那就要怀疑是不是食物过敏。建议家长带着孩子去正规医院的变态反应科（也就是过敏科）做个过敏原检测，明确到底是哪些东西惹的祸。检测出来之后，不是什么都忌口，而是有针对性地避开。比如孩子对鸡蛋过敏，那就别吃鸡蛋和含鸡蛋成分的蛋糕、饼干，但其他食物可以正常吃，保证营养均衡。

有一个很常见的误区：有些家长觉得孩子过敏是因为“免疫力低”，于是拼命给孩子吃各种补品、益生菌，甚至打增强免疫力的针。其实过敏不是免疫力低，而是免疫系统“过度反应”了，把无害的东西当成敌人攻击。乱补反而可能让免疫系统更混乱。所以，千万不要盲目给孩子吃所谓的“抗过敏保健品”。真正能帮到孩子的，是均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。每天保证孩子吃够蔬菜水果，特别是富含维生素C的橙子、猕猴桃、青椒，对缓解过敏症状有一定帮助。另外，多让孩子喝白开水，少喝含糖饮料，糖分太高会加重身体的炎症反应。

再说说学校环境。孩子白天大部分时间在学校，教室里的过敏原也不少。比如，教室的窗帘、黑板擦的粉尘、同学带来的宠物毛发（如果老师允许带宠物进教室的话），还有课桌里的灰尘。家长可以跟班主任沟通一下，建议教室每天开窗通风两次，每次至少十五分钟。如果条件允许，可以提议用湿布擦黑板，减少粉尘飞扬。孩子自己也要养成好习惯，不要在教室里乱摸墙壁、地面，摸完不揉眼睛。

还有一个问题常常被忽视——文具和书本。有些劣质的橡皮擦、修正液、彩色笔会散发出刺鼻的化学气味，这些挥发性有机物会刺激孩子的呼吸道，诱发或加重过敏。买文具的时候，尽量选没有香味、标有“无毒”字样的产品。新买的书本、书包，最好先放在通风的地方晾一晾再让孩子用。

运动方面，大部分过敏的孩子是可以正常参加体育活动的，甚至规律运动还能改善过敏体质。但要注意，如果孩子正处于过敏发作期，比如鼻子堵得厉害、咳嗽不停，那就别强迫他去跑步，否则容易诱发运动性哮喘。等过敏症状控制住了，再慢慢恢复运动。运动前可以先用一下医生开的预防性药物，比如吸入激素或者抗过敏药，这样能减少运动时的不适。另外，游泳对过敏孩子挺友好的，泳池的湿润空气对呼吸道刺激小，但要注意泳池的氯气浓度。如果一进泳池就咳嗽，那可能是氯气过敏，可以选择室外游泳或者去水质好的场馆。

最后，不得不提一下宠物。很多家庭养猫养狗，孩子跟宠物亲密接触，毛屑和皮屑就是很强的过敏原。如果孩子已经确诊对动物皮屑过敏，那最好还是把宠物送走，或者至少不让宠物进卧室。如果实在舍不得送走，那就勤给宠物洗澡、梳毛，每周至少一次，同时使用空气净化器，减少室内毛屑浓度。摸完宠物一定要洗手，别让宠物舔孩子的脸。

预防学龄儿童过敏，说到底就是“管好环境、管好习惯、管好身体”。没有一劳永逸的办法，但每件小事做好了，孩子的过敏症状就会轻很多，甚至慢慢消失。很多孩子进入青春期后，免疫系统会变得成熟，过敏症状自然减轻。所以，家长不用太焦虑，只要科学应对，孩子照样能健健康康地长大。

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