教你如何预防眼袋

很多人一照镜子，发现眼下多了两道浅浅的沟，或者一小块鼓包，心里就开始发慌。眼袋这东西吧，确实不疼不痒，但特别影响精神气，明明睡够了，看着还像熬了三个大夜。咱们今天不聊怎么去眼袋，那是医生的事，咱重点说说怎么在它形成之前，把它挡在门外。你别小看这件事，眼袋的预防，其实大部分功夫都藏在日常那些不起眼的小习惯里，而且越早开始管用。

先得搞清楚眼袋到底是怎么来的。眼周这圈皮肤，是整个脸上最薄的，皮脂腺也少，天生锁水能力就差。它下面呢，是一层软软的脂肪，兜着脂肪的，是一层叫眶隔的膜。年轻的时候，这层膜结实又有弹性，脂肪老老实实待在里头，眼睛圆润有神。可随着年纪增长，加上咱平时各种折腾，这层膜慢慢松了，像个用旧了的网兜，兜不住底下的脂肪了，脂肪一往外鼓，就成了眼袋。另外，眼眶周围的骨头随着年龄吸收也会略微变空，皮肤一松，凹陷和凸起一对比，眼袋就更显眼了。所以你看，预防眼袋的核心，说白了就是两件事：一别让眼皮老得那么快，二别让眶隔膜松得那么早。

说到这里，很多人第一个想到的就是眼霜。确实，保湿是眼周护理的基础，但别指望一瓶眼霜能逆转乾坤。你想想，皮肤最外层的角质层，吸水能力有限，水分大多也进不到真皮层。所以眼霜的角色，更像是给皮肤表面套个保护膜，减少水分蒸发，让眼周易干出来的细纹晚点出现。洗脸护肤的时候，用无名指蘸一点点，点在眼周，轻轻拍开就行，千万别用力拉扯。那种一顿猛搓的打圈按摩，做完当时觉得挺舒服，其实每天都在拽你的眼皮，日积月累，牵拉带来的松弛可比自然衰老快多了。

真正能让眼袋晚点来的，反而是那些特别小、特别日常的动作。比如揉眼睛。很多人眼睛痒，或者困了，下意识就用指关节狠狠地揉，一揉就是好一阵。这个动作对眼周的伤害，远比你想的大。你揉的是眼皮，但力道会顺着皮肤传到下面的脂肪和眶隔膜，就像拿手反复按压一个鼓起的枕头，压久了外面那层面料肯定先松。尤其是有过敏性鼻炎或者眼睛容易痒的人，记得改掉揉眼习惯。痒的时候可以冰敷一下，或者用干净的指腹轻轻点按眼角，千万别搓。

你的睡姿也占很大比重。有些人习惯趴着睡，或者脸侧压在枕头上，半边脸被压得变形。一夜下来，眼周皮肤一直处于被压迫、被折叠的状态，站着的时候还有点弹性，睡醒了就会发现眼睛下面明显水肿，其实那就是局部血液循环不畅，加上淋巴回流受阻。长年累月，这种反复的水肿会撑松皮肤，让眼袋更容易冒头。尽量平躺睡，如果实在侧着才睡得着，选一个支撑性好且柔软一点的枕头，别让脸整个陷进去。还有个笨办法但很有效：枕头稍微垫高那么两三厘米，把头颈抬高一点，能帮助睡梦中液体往下走，早上起来眼皮浮肿会轻很多。

接着说说吃。盐吃多了，脸肿眼袋也肿，这不算什么新鲜事。身体按着渗透压，你盐吃得多，就要多存水来稀释。多余的钠要跟着水分排出去，可半夜里代谢变慢，那些水就积在眼周最薄的地方。第二天一照镜子，眼袋鼓得跟核桃似的，长期这样，皮肤反复被撑开，弹性自然会下降。所以晚饭别太重口，尤其是睡前那一两小时，如果渴了，喝一小口水润润喉咙就好，别咕咚咕咚灌一大杯。反过来，多吃点利尿消肿的东西倒挺实在，比如冬瓜、黄瓜、西瓜皮、薏米，日常炒菜煮汤的时候多放点，出出汗排排尿，身体不容易潴留水分，眼周负担也小。

你有没有留意过，看手机看电脑特别久的时候，眼睛发干发涩，然后你就不自觉眯着眼看，眉头皱得紧紧的。这个皱眉眯眼的动作，跟眼部肌肉的疲劳是绑在一起的。眼部有一圈肌肉叫眼轮匝肌，你每次眯眼皱眉，它就在高强度收缩。肌肉是能锻炼，但眼轮匝肌太强有力了，反而会把眼周皮肤往一起挤，形成一道道细纹，还会让眼皮底下那圈肌肉变胖，看起来就跟眼袋重叠在一起。所以哪怕感人，提醒自己每隔半小时，往远处望一望，闭目休息一两分钟，能有效缓解这种不自觉的紧张。尤其在空调房里，风干效应会让眼周水分流失更快，备一瓶不含酒精的保湿喷雾，或者是人工泪液，眼睛干了就滴一滴，保持湿润，皮肤状态会稳很多。

防晒这事可能有点老生常谈，但眼袋这两字的后面，一半的功劳要记在紫外线头上。紫外线能直接降解皮肤里的胶原纤维和弹性纤维。这些纤维，就像支撑着皮肤的小弹簧，弹簧断了，皮肤就塌。眼周皮肤本来就薄，一旦防晒没做好，那些纤维损得更快。你出门可能涂了防晒霜，但眼睛周围却经常被忽略。要么戴个大帽檐的帽子和能挡半边脸的墨镜，要么就用那种不含酒精的眼周专用防晒，或者涂日常防晒的时候特意把眼周带着涂一圈。别怕起脂肪粒，很多所谓的脂肪粒并不是防晒霜闷出来的，可能是你涂太厚或者皮肤有小伤口自我修复时长的。选清爽防晒，晚上卸干净，比不防晒带来的松弛要强太多。

还有一类人，眼袋是“假性”的，就是过敏引起的。过敏性鼻炎发作的时候，鼻腔充血，静脉回流受阻，血液都淤积在眼睛底下，看起来跟紫黑色的眼袋一样，老话管这叫“黑眼圈加眼袋”。这种时候，你光涂眼霜没用，得先去治鼻炎。该吃药吃药，该喷鼻剂的喷，鼻塞通了，眼下淤血散了，那鼓包自然就瘪下去。所以如果你早晨起来眼袋明显，同时老是打喷嚏流鼻涕，别急着对抗眼袋，先跟五官科医生聊聊。

也别忘了，眼睛底下那点脂肪，其实也是你身体营养状态的一个窗口。很多人为了减肥极端节食，蛋白质摄入严重不足。身体缺了蛋白质，皮肤里的胶原蛋白再生就没原料，眼皮会干瘪松弛，脂肪袋底下的筋膜更兜不住。但反过来，如果你吃太多碳水和糖，糖化反应会加速皮肤老化，让眼周组织又松又黄。所以日常饮食里，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼要够量，每天一个拳头大小的蛋白质，保证血管和皮肤的修复。同时多吃深绿色蔬菜和橙黄色水果，里面那点维生素A和C，是维护皮肤上皮组织的重要帮手。别指望吃某一种神奇食物能消除眼袋，但均衡的饮食绝对能推迟眼周衰老的进度。

最后说说卸妆这件事，晨起睡够8小时重要，但晚上的清洁其实更重要。很多年轻人喜欢画眼线、涂睫毛膏，卸妆的时候图省事，拿卸妆巾使劲擦两下。那个擦拭的力度，比揉眼睛更厉害，天天擦，眼周皮肤被反复拉扯，很快就有松弛迹象。最好用卸妆油或者卸妆膏，浸湿化妆棉后敷在眼上十几秒，等彩妆溶解了，再轻轻顺着皮肤纹理抹下来，不要上下左右地搓。卸完妆再用温和的洁面洗一遍，然后马上补一点眼霜，趁皮肤还带点湿气，锁住水分。

当然，说一千道一万，最省钱、最有效的预防眼袋方法，还是好好睡觉。人在深睡眠的时候，褪黑素和生长激素分泌旺盛，这些激素能促进皮肤细胞修复，带动夜间代谢，把白天攒下的炎症和水肿都清出去。长期睡眠不足的人，皮质醇水平高，身体一直在轻度应激状态，眼周皮肤很容易失去光泽，变得又薄又松，眼底脂肪层也挡不住地往外突。尽量睡够七个小时，晚上定点闭眼，睡前别刷手机，房间里拉上遮光帘，让褪黑素正常分泌。哪怕做不到每天准时睡，每周至少要保证几个晚上睡足觉，让眼周有个喘息的时间。

你可能会说，这些我都知道，可就是做不到。没关系，挑你能做到的几条先做起来。比如不揉眼睛，出门戴墨镜，晚饭少吃盐。别小看这三个，坚持三个月以上，你会发现早上起床眼下的鼓包没有以前那么明显了。预防眼袋从来不是让你像完成任务一样严防死守，而是把对眼周的善待，揉进生活里那些不经意的瞬间。毕竟，眼睛是你每天用来感受世界的窗户，窗台底下的那些小保养，值得你多花一点心思。

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