女性计算排卵期 看此3法

很多女性朋友在准备要宝宝的时候，或者想避开危险期的时候，都会琢磨一个问题：到底哪天排卵？这事听起来有点神秘，其实抓住几个身体给的信号，自己在家就能算个八九不离十。

先弄明白排卵期是什么。排卵期不是某一天，而是一段窗口期。卵子从卵巢排出来以后，在输卵管里大概能活1到2天，等着精子来。精子进入女性体内后，生命力没那么脆弱，能存活2到3天。这么一算，排卵日之前几天，精子先进去等着，排卵之后一两天，卵子还活着，这些时间碰在一起，受孕的概率就上来了。所以医学上干脆把排卵日的前5天和后4天，加上排卵日当天，一共10天，划为排卵期。这段时间同房容易怀孕，所以也有人叫它易受孕期，或者直接说危险期。

接下来就说说算排卵期的三个具体办法。先讲最常用的，靠月经周期来推算。月经周期指的是两次月经第一天之间的间隔天数，多数人是28到30天，提前或者推迟3天都算正常。如果你的月经很规律，排卵日一般就在下次月经来之前的第14天左右。比如你下个月15号该来月经，往前推14天，这个月的1号前后就是排卵日。这个算法也简单，排卵日的前5后4加一起，就是整个排卵期。但有一点得提醒，月经这个东西受情绪、压力、睡眠甚至天气影响很大，一旦这个月月经乱了，推算的日子就可能不准。所以这个方法只适合月经非常规律的姑娘作为参考，别把它当成铁板钉钉的事。

第二个方法是测基础体温，这个相对客观一些。基础体温指的是早上睡醒后，还没起床、没喝水、没翻身之前，安静状态下测出来的体温。这个体温能间接反映卵巢的工作状态。正常情况下，排卵前体温相对低一些，排卵当天或者排卵后，体温会突然上升0.3到0.5摄氏度，这个升高的体温会一直持续到下次月经来之前。等月经快来了，体温又会往下掉。如果你每天坚持测，把数字标在坐标纸上，连成一条线，能看到明显的两段式，先是低平，再是升高，这就是双相曲线，说明这个月排卵了。如果整条线一直平平的，没有明显的升温降温，那就要注意，可能这个月没排卵。测这个体温讲究挺多，必须保证前面连续睡了至少6到8小时，早上醒来第一时间测，测完再干别的。放在舌头底下测3到5分钟比较标准。然后每天都得在同一时间测，记录2到3个月经周期，曲线才有参考价值。偶尔测一两天，什么都看不出来。这个方法虽然麻烦一点，但对那些月经不太规律、又想知道自己到底有没有排卵的女性，是很实用的一个参考。

第三个方法，比前两个更家常，就是观察白带，也叫比林斯法。这个方法不用温度计，不用算日子，只用眼睛看、用手感觉就行。女性快到排卵期的时候，身体里雌激素水平升高，宫颈会分泌出像蛋清一样的黏液，这个变化身体自己能感觉到。如果你留心观察，月经过后那几天，白带通常是白色、浑浊、量也少，外阴也干干的。越靠近排卵日，白带开始变多、变透明，拉丝度也出来了。拿手指掐一点，能拉开一条长丝，有时候能拉到八九厘米甚至更长，就有点像生鸡蛋清那种感觉。这段时期外阴也会从干燥变成潮湿再到滑溜溜的。等到这种滑腻感最明显的那一天，就是所谓的高峰日。高峰日一般出现在排卵前2天到排卵后3天这个范围里，标志着卵子即将排出或者刚排不久。只要过了这个滑腻的阶段，白带又变得浑浊粘稠、量减少，外阴重新回到干爽，就说明排卵已经过去了。

观察白带有个具体做法，每天睡前用干净的手纸轻轻擦一下阴道口，不用伸进里面，就看纸上粘液的透明度、量和拉丝度。把外阴自己的感觉也记下来，干燥还是湿润还是滑，连续记上两三个周期，你就能找出自己身体的规律。有一点要提醒大家：如果你发现白带颜色发黄发绿、有臭味或者外阴痒，这可能是感染了，不是排卵的征兆，得先去看医生。

说到这，估计有人会问，这三种方法哪个最准？说实话，没有一种方法是百分之百准的。因为它们都是在捕捉身体发出的信号，而排卵本身受太多因素干扰，有时候这个月提前，有时候推迟，偶尔还可能出现一次排两个卵的情况。临床上把几种方法结合起来用，准确性会高一些。比如用月经周期定个大概范围，再配合测体温和白带观察，三者互相印证，把握就更大。

最后再唠叨两句，排卵期的计算说到底是为了帮助大家了解自己的身体，不管是想备孕还是想避孕，都别把日子算得太死。尤其是避孕这件事，即使你算准了排卵期，安全期也并不是绝对安全，因为精子能活好几天，排卵也可能突然提前。真正稳妥的避孕方式，还是要靠避孕工具。写这篇文章不是让大家拿排卵期当“科学赌注”，而是希望女性朋友能更熟悉自己身体的节奏。备孕也好，健康管理也好，心里有数，总比稀里糊涂强。

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