借药粥壮阳 药膳助性

聊到房事，男人总是希望自己状态在线、精力充沛，这事关面子，也关乎感情。不过，与其信那些来路不明的“神药”，不如试试厨房里就能搞定的药粥。药膳这东西，说白了就是“药食同源”，把一些有补益作用的药材和米、肉一起煮，味道不差，还安全。我自己整理了几款比较常见的壮阳药粥，做法都不复杂，关键是坚持吃，不能指望一两天就看出门道。

先说韭菜粥。韭菜这东西，老辈人叫它“起阳草”，听着就带劲。做法很简单：韭菜150克，洗净切碎，大米100克先煮成粥，粥快好的时候把韭菜放进去，再煮一两分钟就关火。每天吃一碗，当早饭或者晚饭都行。韭菜本身那股辛香味，能温通气血，对肾阳有好处。不过别贪多，吃多了容易上火，尤其是嘴里长溃疡的时候，先停一停。

再来是锁阳粥。锁阳这味药，在西北沙漠里常见，长得像根大萝卜，晒干了切片用。取锁阳15克，先加水煎出药汁，然后把药渣捞掉，用这个汁煮大米100克。粥熟了以后，加点盐、葱花、姜末，调调味。锁阳主要是补肝肾、强腰膝，腰酸腿软的人吃最对路。每天一碗，连着吃上几周，感觉腰部会舒服不少。

菟丝子粥也值得试试。菟丝子是一种寄生植物的种子，颜色黄褐，小小的。取30克菟丝子，洗干净，捣碎一下，加水煎汁，然后和大米100克一起煮成粥。粥熟以后放点白糖，早晚各吃一碗。这个粥偏甜，口感好，主要是补肾益精，对那种“萎而不起”的毛病有改善作用。但要注意，菟丝子性子温，阴虚火旺的人，比如手心脚心发热、爱出汗的，要少吃。

阳起石粥可能听着陌生，但中医里用它温肾阳挺有名。阳起石30克，用纱布包起来，和切细的肉苁蓉10克一起煎水，取汁后煮大米50克。粥熟了加葱花、姜末、盐。阳起石这味药，名字就带“阳”字，能温补命门之火。不过它偏温燥，不能久吃，一般吃一周停两天，或者在医生指导下用更稳妥。

最后是苁蓉羊肉粥，这个比较实在。肉苁蓉20克切细，羊肉250克切碎，大米50克。先把苁蓉加水煮沸，然后下大米，再烧开的时候放羊肉，煮到粥熟肉烂，加点盐调味。肉苁蓉被称作“沙漠人参”，和羊肉搭配，温阳益精的效果很好。冬天吃特别暖和，一碗下去，全身都热乎。但羊肉本身偏热，夏天少吃，或者配点白萝卜一起煮，中和一下。

说完男人，也该说说女人。不少女性婚后对性生活提不起劲，除了感情、压力这些原因，身体底子偏虚、气血不足也很常见。这时候，光靠“前戏”不够，饮食上调整一下，效果可能更持久。下面几个女性助性的食谱，都是家常食材，安全又温和。

第一道，猪肾枸杞汤。猪肾2个，去掉筋膜，切成片，和枸杞子30克一起煮汤，煮熟后加点盐调味。猪肾就是猪腰子，中医说“以形补形”，枸杞子补肝肾、明目，两者搭配，对肾虚引起的性冷淡有帮助。不过猪腰子胆固醇高，三高人群要少吃，偶尔吃一次没问题。

再说冬虫夏草炖老鸭。冬虫夏草5-10枚，雄鸭一只，去毛去内脏，洗干净。把虫草塞进鸭肚子里，或者直接放锅里，加姜、葱、盐，小火慢炖，直到鸭肉熟烂。冬虫夏草价格不便宜，但贵在补肺肾、益精气，对女性虚劳、畏寒、性欲低下都有好处。如果嫌虫草太贵，也可以用蛹虫草代替，效果稍弱但也能用。

肉苁蓉羊肉粥对于女性同样适用，就是前面提到的那个方子，不过女性吃的话，可以少放点羊肉，多加些粳米，清淡一些。冬天喝一碗，手脚暖和了，人自然也就放松了。

麻雀菟丝子汤。麻雀2只，去毛和内脏，和菟丝子、枸杞子各15克一起煮，煮熟后吃肉喝汤。麻雀肉在中医里也被认为是“壮阳”的，但如今麻雀是保护动物，不太容易买到。可以用鹌鹑代替，效果差不多。这个汤对女性宫寒、怕冷、性欲低下有辅助作用。

枸杞炖鸽子。枸杞子30克，鸽子1只，去毛去内脏，隔水炖熟，吃肉喝汤。鸽子肉补气血、滋肾阴，和枸杞一起，对女性气血不足、面色萎黄、性冷淡都有帮助。一周吃两次，坚持一个月，气色会好很多。

还有一道公鸡糯米酒。公鸡一只，去内脏，切块，用少量油和盐炒熟，然后放进大碗里，加糯米酒500克，隔水蒸熟。糯米酒就是我们常说的甜酒酿，能活血通经、促进血液循环。这道菜对女性因为血瘀引起的性冷淡有效，但感冒发烧、月经量大的时候别吃。

鲜胎盘炖冬虫夏草，这个方子以前很流行，但鲜胎盘不太容易买到，而且现在很多地方不提倡食用胎盘，因为来源不明、可能有病菌。可以用猪肚代替，或者用乌鸡。猪肚补虚损，和虫草一起炖，同样能补气血。

最后是韭菜炒青虾。青虾250克，韭菜100克，虾洗净，韭菜切段。先用素油煸炒青虾，加黄酒、酱油、醋、姜片，然后放韭菜，大火快炒，嫩熟出锅。青虾高蛋白，韭菜温阳，这道菜对男女都适用，女性吃了也能温通经络、提升兴致。

说到底，药膳不是药，不能当灵丹妙药。它更像是一种生活方式的调整，帮你把身体慢慢养回来。如果你想改善房事状态，别指望吃一两次就翻天覆地，而是把这些粥和菜当成日常饮食的一部分，配合规律作息、适当运动、保持心情愉快，效果才会扎实。如果身体确实有严重问题，比如长期阳痿、性冷淡，一定要先去正规医院查查，别自己瞎折腾。药膳只是在健康的基础上，给生活加点“料”。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。