中老年高血脂如何吃？

人过中年后不少人发现自己血脂代谢异常了，也就是说血脂的化验出现了不正常的数据报告,那怎么办呢?下面几点建议供中老年朋友参考。

　　戒烟，限酒，体重超重者要注意减肥，并且，要有必要的体力活动，有助于降低胆固醇和甘油三酯，并且能升高高密度脂蛋白，减少冠心病危险因素，希望中老年朋友每周进行3～4次体力活动，每次至少30～60分钟，要按自己身体的具体情况进行，散步、慢跑、骑自行车、游泳等都可以。对冠心病，血压特高的人来说，运动量要在专科医师的指导下具体调整。饮食疗法是最基本和最必要的，每个中老年朋友的三餐习惯都是不一样的，怎样调整好饮食结构呢?下面的数据可供参考——

　　每日饮食结构

　　粮食、谷物、红薯、豆类　　　占35%～40%左右

　　蔬菜、水果、硬果类　　　　　约占35～40%

　　鱼、鸡蛋、肉、奶　　　　　　占18%～20%

　　糖、油　　　　　　　　　　　约占2%～3%

　　调味剂 2%左右

　　升高血脂的食物：包括动物性脂肪，动物的内脏，蛋类，虾、蟹黄等，降低血脂的食物：有蔬菜、水果及豆类，海产品(海带、海鱼)，粗粮(燕麦、玉米)。

　　另外，还要注意有否其他继发性疾病，如糖尿病、肾病综合征，因为控制或消除了继发性疾病，高脂血症便可随之解除或消除。

　　降脂药物的应用

　　降脂药物品种繁多，如何选择不要道听途说，迷信广告。降脂药物常用的有两大类：他汀类药物，降低总胆固醇为主。贝特类，以降低甘油三酯为主。需要用药者在选择时，先认真看好自己的化验报告，究竟哪种血脂升高为主，再详细看药品说明书，注意药物引起的副作用。当然，中老年朋友选择降脂药物时最好在医生指导下进行，这样更为安全。