留神高血脂“盯”上您！

一到年底，各种聚会、应酬接踵而来，很多人忙着赶场子、推杯换盏，一边抱怨“累死了”，一边又忍不住胡吃海喝。这时候，有个“隐形杀手”正悄悄盯上你——高血脂。别觉得这是老年人的事，现在不少三十出头的年轻人，体检报告上血脂指标已经亮起红灯。仁济医院脂肪肝诊治中心的茅益民副教授就提醒过，年末这段时间，恰恰是白领们最该提防高血脂的时候。

很多人对高血脂有个误解，觉得只有胖人才会得，瘦子和素食者肯定安全。其实完全不是那么回事。我有个朋友，身高1米68，体重不到100斤，为了保持身材常年吃素，结果体检时查出血脂超标。她自己都懵了：“我这么瘦，又不吃肉，怎么血脂还高？”医生告诉她，高血脂的本质是身体代谢出了问题，跟吃不吃肉不能简单划等号。脂肪、蛋白质、糖这三样东西在体内是可以互相转化的，有些人天生代谢能力差，哪怕吃进去的是米饭、馒头，肝脏也可能把它们转化成甘油三酯和胆固醇。单纯靠吃素来预防高血脂，不仅没用，还可能因为蛋白质、维生素B12摄入不足，导致营养不良、骨质疏松。正确的做法是控制总量，搭配合理，多吃蒸、煮、炖、凉拌的菜，少用油煎、油炸。

更让人揪心的是，年终这段时间，高强度的工作加上频繁的饭局，很容易把隐藏的高血脂问题引爆成心梗。我听说过一个真实案例：一位38岁的销售经理，年底为了冲业绩，几乎天天陪客户喝酒吃大餐。他本来就有高血脂，但觉得年轻扛得住，照常大鱼大肉、不醉不归。结果突然有一天觉得胃疼、没胃口，以为是累的，撑了几天后实在疼得受不了去医院，一查竟是急性心梗。医生说得亏送来得及时，否则后果不堪设想。很多人不知道，心梗发作时不一定像电视剧里演的那样捂着胸口倒下去，反而可能表现为胃痛、背痛、牙痛，甚至只是觉得恶心、乏力。高血脂会让血管壁上慢慢长出斑块，就像水管里结了水垢，饭局上那些油腻食物和酒精，加上连续熬夜，会让斑块变得不稳定，一旦破裂，马上就会形成血栓堵住血管，心脏供血瞬间中断。

除了吃，另一个让高血脂找上年轻人的原因就是“以车代步”。现在很多白领上班开车、坐地铁，到了办公室一坐就是一天，下班回家又窝在沙发里刷手机。运动量少得可怜，能量消耗不掉，肝脏里就会堆积脂肪，形成脂肪肝。而脂肪肝往往和高血脂是一对“难兄难弟”。35岁的客户经理洪先生就是典型例子，他应酬多，顿顿离不开肉和酒，肚子越来越大，体检时发现已经是重度脂肪肝，血脂三项全高。医生告诉他，再不调整生活方式，下一步就是肝硬化。很多人觉得脂肪肝没什么，不痛不痒，但长期任由发展，肝脏功能会慢慢受损，代谢能力进一步下降，形成一个恶性循环。

那到底该怎么预防？其实没有太多花哨的方法，关键是落实到每一天。第一，饭吃七八分饱，别顿顿撑到嗓子眼。尤其是晚上那顿饭，尽量清淡，少点外卖，自己做点蔬菜、豆腐、鱼虾。第二，每周至少要有150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，或者在家里跳跳操。别把“没时间”挂在嘴边，每天抽20分钟动一动，坚持下来效果就很明显。第三，戒烟限酒。烟对血管的损伤是持续的，酒更是直接刺激肝脏合成更多的脂肪。第四，学会减压。压力大时，身体会分泌更多皮质醇，这也会让血脂升高。年底再忙，也要给自己留点喘息的时间，哪怕只是午休时下楼走一圈。

最后提醒一句，如果你已经查出高血脂，千万不要觉得“没症状就不用管”。很多人的高血脂是没有任何感觉的，但血管里的斑块却在悄悄生长。遵医嘱用药、定期复查，比什么偏方都管用。别等到心梗、脑梗找上门了，才后悔当初没早点留神。高血脂盯上你，往往不是一天两天的事，但把它赶走，也得靠一天一天的坚持。年底了，对自己好一点，从管住嘴、迈开腿开始。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。