专家历数高血脂的“七六四三”

说起高血脂，很多人可能觉得离自己挺远的。其实，这个被医学界称为“隐形杀手”的家伙，正在悄悄影响着越来越多人的健康。特别是现在大家吃得好了，动得少了，高血脂的发病率也跟着往上窜。今天，咱们就来聊聊专家们总结的高血脂“七六四三”，帮你搞明白这个“杀手”到底是怎么回事。

先说说这个“七”。高血脂有七个比较常见的表现，你可得留个心。很多人在血脂升高初期，完全没感觉，就像温水煮青蛙。等到症状出来了，往往已经比较严重了。比如，有些人会莫名其妙地头晕，尤其是早上起来那会儿，脑子昏沉沉的，感觉像戴了个紧箍咒。还有的会胸闷气短，稍微运动一下就喘不上气，走几步楼梯就得停下来歇歇。另外，手脚发麻、小腿抽筋、视力突然模糊、耳朵里嗡嗡响，这些都可能跟血脂高有关系。最明显的一个表现是皮肤上长黄色瘤，就是眼皮、胳膊肘、膝盖这些地方冒出来黄色的、软软的小疙瘩，不痛不痒，但那是血脂高在皮肤上发出的信号。不过，这些症状不一定都是高血脂引起的，但如果你有这些情况，又吃得比较油腻，那就该去医院查查血脂了。

接下来是“六”，也就是导致高血脂的六大危险因素。这方面专家们研究得很透彻。头号危险因素就是吸烟。香烟里的尼古丁、焦油这些有害物质，会慢慢损伤血管壁的上皮细胞，就像给血管壁划了一道道口子，让上皮细胞之间的缝隙变大。这样一来，血液里的血脂就能像水里的泥沙一样，顺着这些缝隙钻进去，在血管壁里沉积下来，慢慢形成血栓。所以，吸烟不仅是伤肺，对血管的伤害也是实实在在的。

第二大危险因素是高血压。血压过高，血管壁长期受到高压冲击，就像水管被水压冲得久了会老化一样，上皮细胞的功能会变差，出现变性、失去弹性，这就给了血脂可乘之机，让它更容易钻进血管壁里。第三大危险因素是高密度脂蛋白胆固醇含量太低。这种胆固醇是血管的“清道夫”，它能在血管壁内外自由穿梭，把已经沉积在血管壁里的血脂重新“搬”出来，运回肝脏去处理。但吸烟、缺乏运动这些坏习惯，会让它的水平下降，清道夫少了，血脂自然就容易堵在血管里。第四大危险因素是早发冠心病家族史。如果你的直系亲属里，男性在55岁之前、女性在65岁之前就得了冠心病，那你的基因里可能也带着风险，天生血管内壁功能就比一般人弱，更容易得高血脂。第五大危险因素是糖尿病。糖尿病对血管的伤害跟冠心病不相上下，高血糖会直接损伤血管壁，让动脉粥样硬化来得更快。第六大危险因素是年龄。血管上皮细胞的功能随着年龄增长会慢慢退化，就像机器用久了会磨损一样。男性过了45岁、女性过了55岁，就要特别留意自己的血脂情况。

说完了“六”，再来说说“四”，也就是四个需要特别注意的方面。第一个是饮食。日常吃饭要少油少盐少糖，特别是那些饱和脂肪和反式脂肪，比如肥肉、油炸食品、糕点，这些东西要少吃。多吃点蔬菜水果、全谷物、豆制品，还有深海鱼，这些食物里的不饱和脂肪酸对血管有好处。第二个是运动。别总坐着不动，每天抽点时间活动活动，比如快走、慢跑、游泳，每次坚持半小时左右，每周至少五次。运动能提升高密度脂蛋白胆固醇的水平，帮着把血脂清出去。第三个是定期检查。很多人觉得身体没毛病就不查，真等到头晕走不动了才去查，往往已经晚了。建议40岁以上的人，每年查一次血脂，要是有上面说的那些危险因素，更要勤着点查。第四个是生活习惯。别熬夜，别喝酒过量，保持心情舒畅，这些都跟血脂水平有关系。压力大、睡不好，也会让血脂往上涨。

最后是“三”，这是三个“不要”。第一个是不要忽视症状。高血脂的早期症状不明显，但一旦出现头晕、胸闷、手脚发麻这些情况，就要赶紧去医院，别拖着。第二个是不要自己乱吃药。有些人觉得血脂高，就自己买点降脂药吃，或者信偏方，这很危险。降脂药得在医生指导下用，剂量、用法都得听医生的，自己乱来容易出问题。第三个是不要半途而废。控制血脂是个长期的事，不是吃几天药、运动几天就能搞定的。很多人血脂降下来了，就停药了、不运动了，结果过段时间又反弹回去。所以，得坚持住，把健康的生活方式当成习惯，定期复查，才能让血脂一直保持在安全范围内。

专家们常说，没有症状不等于血脂不高。高血脂的发病是慢性的，悄无声息的，很多人等到冠心病、脑中风找上门，才后悔当初没注意。所以，别觉得年轻就没事，也别觉得身体没感觉就高枕无忧。多了解这些危险因素和注意事项，早点行动起来，才是对自己和家人的健康负责。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。