老花眼 不请自来怎么办？

老花眼这个东西，说来也怪。它不像感冒，来了还打个喷嚏提醒你；也不像长白发，至少还能对着镜子提前发现端倪。它就那么不声不响的，等到某天你拿起手机，发现胳膊越伸越长，字还是模模糊糊；等到某天你对着菜单，灯光明明很亮，可那行小字怎么都对不上焦——这时候你才不得不承认，眼睛开始不听话了。

很多人头一回意识到自己老花，心里是拒绝的。尤其是那些平时自诩保养得当、看着比同龄人年轻好几岁的人，结果一掏老花镜，年龄瞬间暴露无遗。但说真的，老花眼跟皱纹、白头发一样，属于身体的自然老化，没什么好遮掩的。它是眼睛里晶状体的弹性一点点下降，调节能力跟着变差，看近处自然就吃力了。这事儿谁也躲不掉，只不过有人来得早，有人来得晚。

有意思的是，老花眼对不同的人，体验差别还挺大。比如本来就有两三百度轻度近视的人，老花之后反而有点占便宜，因为近视的度数跟老花的度数一抵消，摘了眼镜看近处反而正合适。这种情况，眼镜的度数变化通常也比较稳定，平均两年左右换一副调节一下就行。但如果是原本就有一千度深度近视的人，情况就复杂多了。老花个一两百度，近视眼镜的度数可能要往下减个一两百，不然看远看近都别扭。你想想，深近视的人本来眼镜就厚，老花之后还得重新琢磨度数，实在是不省心。

还有些人习惯戴隐形眼镜，一直觉得方便又美观。可一旦眼睛开始老花，麻烦也跟着来了。眼科医生通常会给一个折中的办法：一只眼配正常的度数的隐形眼镜，用来看远；另一只眼配度数低两百度的隐形眼镜，用来看近。这个办法很多人听过，叫“单眼视”，听着挺科学，但实际用起来需要大脑去适应，不是人人都能习惯的。也有的人干脆去配那种双焦或多焦点的老花隐形眼镜，看起来跟普通隐形眼镜没两样，外表上确实看不出年纪。但这类镜片实际体验往往没那么美好，因为隐形眼镜在眼球里会轻微移动，而多焦点镜片又要求在特定的位置才能对得上焦距，稍微一滑，看东西就发虚。再加上价格不便宜，戴起来又考验手法，不少人试过一阵子之后，还是默默倒回去用框架老花镜了。

既然老花躲不掉，那能不能让它来得慢一点？饮食上其实是可以下点功夫的。眼睛这器官，跟身体其他地方一样，需要营养养着。维生素A是出了名的护眼元素，蛋黄、牛奶、鱼肝油里都有，还有西红柿、胡萝卜、木瓜、青菜这类黄绿色蔬菜，也富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。要是缺了它，眼睛特别容易疲劳，看一会儿东西就觉得酸胀。维生素B群也不能少，牛奶、瘦肉、蛋和酵母制品里含量丰富，对维持视神经的正常功能有帮助。再就是维生素C，深绿色蔬菜、番石榴、柠檬、青椒、柑橘这些蔬果里都有，不过它的性质不太稳定，遇热容易破坏，所以能生吃的水果蔬菜尽量生吃，效果更好。维生素E则多藏在坚果类和小麦胚芽里，也能帮眼睛对抗氧化伤害。还有一类叫类胡萝卜素的物质，对视神经有保护作用，比如枸杞，里面富含的玉米黄质会集中在眼睛黄斑部的中央区域，不少人日常泡水泡茶吃一把，算是一种温和的保养方式。另外，富含胶质的食物，像牛筋、牛腱这类，对眼睛也有好处，因为胶质是眼睛内部玻璃体的主要成分之一，吃一些总归有益处。

光靠吃还不够，眼球自己也得适度活动。眼科医生打过一个比方：眼球的肌肉调节能力就像举哑铃，刚开始拿1公斤的哑铃，轻轻松松就举起来了，可要是让你一直举着不放，过半小时，胳膊酸得跟灌了铅似的。眼睛也是这个道理，长时间盯着一个近处不动，睫状肌就一直绷着，慢慢地就疲劳了，酸胀、干涩、看东西模糊全来了。所以那些每天对着电脑屏幕一坐就是半天的上班族，尤其需要主动让眼睛动一动。这个运动不难，每天抽几分钟就够了。比如把食指伸直，凑到鼻子跟前，眼睛盯着指尖看，这样可以训练眼睛的内聚能力；或者让眼球左右来回转，也能活化眼球周围的肌肉，让它们不至于僵住。

还有一点很多人忽略了，就是休息。现在眼科门诊里，三十多岁就觉得自己眼睛老花的年轻人真不少，问下来多半是用眼过度，长时间看手机、盯电脑，中间几乎不让眼睛歇口气。长期这样透支，老花提早找上门也就不奇怪了。所以啊，不管是工作还是刷剧，最好每过一个小时就放下手里的屏幕，让眼睛离开近处，往远处看看，或者干脆闭目养神几分钟，都能让眼睛松一口气。

说到底，老花眼不请自来，虽然烦人，但也别太把它当回事。它不丢人，更不是什么需要的毛病，只不过是你人生的年纪到了，眼睛跟着发出了一个信号。接受它，然后找到适合自己的应对办法——该配镜配镜，该休息休息，该吃饭好好吃饭。眼睛还能再用很多年，这事儿，顺其自然就好。

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