患上青光眼 三分治七分养
说起青光眼，很多人第一反应就是“完了，这眼睛要瞎了”，心里一下子慌了。其实真不用这么害怕。青光眼这个病，确实需要长期面对，但它不等于立刻失明，更不等于生活就没了盼头。老话说“三分治，七分养”，用在这病上，特别贴切。医生的治疗只是一部分，更多的功夫，其实在日常生活的点点滴滴里。
得了青光眼，先得把心态摆正。这病就跟高血压、糖尿病似的，是慢病，得跟它慢慢处，学着和平共处。你要是成天愁眉苦脸，眼睛只会更难受。很多老病号都有这体会：今天跟人吵了一架，或者心里堵得慌，第二天去量眼压，准高。这不是心理作用，情绪一波动，交感神经兴奋，瞳孔散大，房角容易变窄，眼压就上去了。所以啊，少生气，少焦虑，别钻牛角尖。平时找点喜欢的事做做，养养花、听听戏、约老朋友下盘棋，或者出门走走看看风景，心宽了，眼睛也跟着松快。
饮食上，青光眼患者不用像糖尿病患者那样严格忌口，但也有讲究。原则是清淡、均衡。少吃油腻油炸的东西，少吃甜食，那些高脂肪高糖的食物，容易让身体代谢出问题，对眼睛不好。多吃新鲜蔬菜、水果，吃点粗粮，这些东西富含维生素和膳食纤维，对身体和眼睛都有好处。有些老人得了青光眼做完手术，家人就忙着炖老母鸡汤、煮排骨，说要“补补身子”。这其实没必要。青光眼手术是个很小的手术，身体损失不了多少元气，术后真正需要的是让伤口引流通道顺畅，要防止滤过口愈合得太快。这时候要是大补特补，伤口长太快，反而可能影响手术效果。特别是瘢痕体质的人，术后饮食更得清淡点。
关于喝水，有个流传很广的误区，说青光眼病人要少喝水，不然水多了眼压更高。这说法没有道理。眼压跟房水有关系，但房水不是直接从喝水来的，它是眼睛里面特殊组织主动分泌产生的，跟你喝多少水没有直接关系。以前医学上有个“饮水试验”，让病人五分钟内喝一千毫升水来测眼压变化，后来发现这个方法结果不稳定，干扰因素太多，早就不用了。现在医生都知道，口渴是身体的信号，说明缺水了，那就得喝。而且不少青光眼患者的视神经损伤，跟血液循环不好、血液黏稠有关，适当喝水还能促进循环，反而有好处。别渴着自己就行了。
抽烟是万万使不得的。烟草里的有害物质会收缩血管，让本来就脆弱的视神经缺血缺氧，加重损伤。每天抽几根烟，比眼压稍微高一点危害还大。至于喝酒，要看个人情况。有些人喝酒后脸发红，说明血管在扩张，那可以少量喝点红葡萄酒，每天不超过一小杯，大概五十毫升。但要是喝完酒脸色发青发白，那是血管在收缩，这类人最好一滴酒都别碰，不然容易诱发眼压升高。
冬天对青光眼患者不太友好。天气一冷，眼压往往比夏天要高一些，闭角型青光眼也容易在冷天急性发作。这是什么原因呢？寒冷刺激会让交感神经兴奋，瞳孔容易散大，房角变窄，房水流不出去，眼压就上来了。所以冷天出门，帽子围巾戴好，别让头面部受凉。在室内也要注意保暖，但别在暖气房里待太久，温度太高也可能不舒服，总之要让自己处在一个温暖舒适的环境里。
日常生活里，别让自己太累。过度疲劳，不管是身体上的还是用眼过度的疲劳，都可能诱发眼压升高。大家现在都离不开手机电脑，对着屏幕一小时，眼睛里面的肌肉一直紧绷着，睫状体处于疲劳状态，对青光眼患者很不友好。所以看电脑、看手机、写字看书，每隔四五十分钟就停下来休息几分钟，看看远处，眨眨眼睛，让眼睛放松放松。还有一个容易被忽视的细节：晚上关灯玩手机，黑漆漆的环境里瞳孔会放大，本来就窄的房角更容易堵上，可能诱发急性青光眼发作。所以夜里要玩手机，一定把灯开着，或者干脆别玩。
平时可以适当动一动。散步、慢跑、做做操，这些有氧运动能促进血液循环，对降低眼压有一定帮助。但运动量要适度，别累得气喘吁吁。如果你喜欢打太极拳，那也不错。另外，长时间低头弯腰的姿势要避免，特别是闭角型青光眼患者，头部充血可能让眼压暂时升高。做家务的时候注意一下，别一直低着头擦地洗衣服，中间直起腰来活动活动。
还有墨镜这事儿，得提醒一句。很多老年人觉得出门戴个墨镜很酷，或者怕太阳光刺眼，但闭角型青光眼患者得留个心眼。墨镜一戴，光线暗了，瞳孔就散大，房角变窄，在光线亮的户外可能问题不大，但在光线不好的地方，或者阴天、傍晚戴墨镜，就可能诱发眼压升高。所以这类患者戴墨镜要谨慎，尽量不戴为好。如果是做过手术、眼压控制得很好、没有房角问题的人，在强光下戴墨镜倒是问题不大，但也要注意别在光线暗淡的环境里长时间停留。
说到底，青光眼这个病，治和养是两条腿，缺一条都走不稳。定期复查、按时用药，这是“治”的基础，千万不能自己随意停药；而心态、饮食、起居这些细节，就是“养”的功夫。把这两头都做好了，眼压能稳住，视神经损伤的速度能慢下来，生活还是可以过得有滋有味的。别把它当成一块压在心口的石头，学着和它和平共处，你照样能看书、能旅游、能跟老伙计们聚会聊天。日子是自己的，眼睛也是自己的，多上点心，慢慢来，稳稳地过。
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