预防白内障从现在开始
眼睛是心灵的窗户，这话谁都会说，可真正把窗户擦亮的人并不多。白内障，这个听起来有点陌生的词，其实就藏在我们每个人身边。它是世界范围内排名第一的致盲眼病，全球四千多万盲人里，将近一半是因为白内障看不见的。咱们国家的情况也不轻松，几百万白内障患者中，有近三百万人已经失明。换句话说，很多老人不是不想看世界，而是被白内障把窗帘拉上了，一拉就是好多年。
你可能会觉得，白内障嘛，老了才会得，急什么？这话只对了一半。白内障确实跟年龄关系最大，但它不是老年人的专利。先天性的白内障，可能孩子一出生就有，跟遗传或者妈妈怀孕早期感染病毒有关；外伤性的白内障，可能一次车祸、一次撞击、甚至被尖锐的东西扎到眼睛，就落下了病根；还有因为糖尿病、甲状腺疾病引起的代谢性白内障，因为长期用激素类药物吃出来的药物性白内障，以及青光眼、葡萄膜炎这些眼病拖出来的并发性白内障。所以说，年轻人也别觉得事不关己，眼睛这个零件，从你用它的第一天起，就开始慢慢磨损了。
但不管怎么说，老年性白内障还是占了绝对大头，半壁江山都不止。人老了，晶状体就像一颗煮熟的鸡蛋清，慢慢变硬、变混浊，光线透不进去，看东西就模糊了。五十岁以上的人开始高发，到了八十岁，几乎人人都逃不掉。这些年咱们国家老龄化越来越快，白内障的病人数量只增不减，每年新增将近一百万患者，其中四十几万人最终会失明。而全国的眼科医生一共才两万多人，大部分还集中在大城市，很多县医院连个眼科都没有。你说，这么多等着做手术的眼睛，靠这么点医生，怎么忙得过来？专家估算，照目前的速度做手术，积压的白内障盲人不但清不完，到2020年可能还会涨到五百多万人。听着挺吓人，但这就是现实。
更让人着急的是，很多人对白内障的认识，还停留在老黄历上。有人觉得，反正老了都得得，防也没用，干脆等看不见了再做手术；有人觉得白内障是老年病，年轻人不用担心；还有人觉得，自己年纪大了，还有高血压、心脏病、糖尿病，做手术太遭罪，不如省省；更常见的说法是，白内障要等“熟”了才能手术。这些想法，害人不浅。白内障真等熟了，硬得像石头，手术难度大，恢复也慢，还可能诱发青光眼、葡萄膜炎这些并发症，等于自己给自己找罪受。再说了，现在的白内障手术早就不是以前那种大切口、缝好多针的老办法了，超声乳化加上激光辅助，滴一滴麻药，切口小到只有两三毫米，十几分钟做完，第二天就能看清东西。百岁老人做手术的，现在也不是什么新闻。只要血压、血糖、心脏控制在合适范围，医生评估没问题，就能做。没必要把手术想成下地狱。
那是不是就只能干等手术？也不是。白内障虽然没有什么特效药能，但预防和延缓它的发生，真的非常有用。很多人一辈子眼睛都还行，没到需要手术的程度，就是因为在生活里那些不起眼的细节上留了心。
第一条，出门记得挡太阳。紫外线是白内障的头号推手。研究说得很明白，每天多晒一小时太阳，一年里患白内障的风险就增加一成。户外工作者得白内障的概率是普通人的三倍，这也是为什么南方和高原地区的人白内障更多。夏天出门，太阳镜、遮阳帽、遮阳伞，该用就用。别以为只有夏天才需要，春秋天阳光照样烈，冬天雪地反光更刺眼，照样得戴。
第二条，多喝水，少碰盐。身体脱水的时候，代谢会乱，一些乱七八糟的化学物质跑出来，专门伤害晶状体。盐吃多了也是一样，研究调查发现，盐摄入量和白内障的发病率是挂钩的。家里做菜清淡点，外卖少点几回，不光对血管好，对眼睛也好。
第三条，管住嘴，别太胖。肥胖的人白内障发生率比正常体重的人高出三成左右。胖了容易有炎症反应，身体里的C-反应蛋白升高，这个东西不光是心脏病的危险信号，白内障也爱凑热闹。再加上肥胖容易带来2型糖尿病，糖尿病本身就是白内障的催化剂。所以，别把减肥只当成好看的事，它真能保眼睛。
第四条，补点维生素。人眼睛里维生素C的浓度比血液里高三十倍，这说明眼睛特别需要它。年纪大了，吸收差了，晶状体营养不良，维生素C含量掉下来，白内障就容易找上门。每天吃个一百到两百毫克的维生素C，有条件的话再补点维生素E、B1、B2、谷胱甘肽和微量元素硒，都算是对眼睛的日常供养。吃水果蔬菜比吃药片更自然，橙子、猕猴桃、青椒、菠菜，都不错。
第五条，把烟戒了。都知道吸烟伤肺，可很多人不知道吸烟也伤眼睛。长期吸烟的人，白内障的发生率明显高于不吸烟的人，尤其是抽烟斗的，风险更大。烟草里的有害物质会破坏晶状体的蛋白质结构，让混浊来得更早更快。戒烟这件事，不管从哪个角度看，都是稳赚不赔的买卖。
还有个小偏方，不一定人人适用，但可以提一句：有研究说，适当服用小剂量阿司匹林可能有助于减缓白内障的进展。注意，阿司匹林不是保健品，有胃病的人不能乱吃，想吃的话先问问医生，而且一定要饭后服。
说到底，白内障不是什么绝症，它是可以治的，也是可以预防的。别等眼前白茫茫一片了才后悔当初没戴太阳镜，没早点戒烟，没管住嘴。眼睛这个东西，用一天少一天，但你知道怎么保护它，它就能多陪你亮堂好多年。从今天开始，出门戴个帽子，喝水时多倒一杯，吃饭时少夹一筷子咸菜，这些都是最便宜的眼保健操。别嫌麻烦，你为眼睛做的每一件小事，它都记着呢。
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