抵预老年白内障四妙招

年纪一大，眼睛也跟着“闹脾气”，看东西模模糊糊，像隔着一层毛玻璃。老年性白内障是很多长辈都会遇到的问题，说它常见，可真落在自己身上，总归是添堵的。好在医学界一直没停止研究它的预防办法，下面这四个生活里的小招数，算不上什么惊天动地的秘密，但做起来不难，坚持下来对眼睛多少是个保护。

先说戴深色眼镜这件事。太阳光里的紫外线，看着不起眼，日积月累对眼睛的伤害可不小。有研究发现，眼睛受紫外线照射的时间越长，以后长白内障的可能性就越大。这就像皮肤晒多了会老化、会晒伤一样，眼睛的晶状体长期暴露在强光下，也会慢慢“受伤”。所以，大晴天出门，别嫌麻烦，戴上一副质量靠谱的深色太阳镜，或者戴顶帽檐宽一点的帽子，能替眼睛挡掉不少紫外线。尤其是过了六十岁，视力已经开始走下坡路的话，出门更别光着手就冲进太阳底下。选黄褐色镜片的太阳镜，不光能挡强光，对眼底也有好处，还能帮白内障来得慢一些。别觉得戴太阳镜是年轻人的时髦事，咱们上了年纪的人，护眼才是正道理。

第二招，得说说喝水。身体里的水分看着不起眼，可一旦少了，麻烦就来了。腹泻、呕吐，或者夏天在户外干活出了一身大汗，这些情况都容易让身体脱水。脱水的时候，体内的液体代谢就乱了套，一些本来不该出现的化学物质会趁机捣乱，直接伤害到晶状体，白内障就可能悄悄找上门。要是本来就有白内障，脱水还会让病情加重，看东西更糊。所以，平时要多留心自己喝没喝够水。不要非等口渴了才想起来端杯子，那时候身体其实已经缺水了。每天匀着喝，白开水、淡茶水都行。遇到拉肚子、呕吐或者出汗特别多的时候，更要及时补液，光喝白水有时不够，可以喝点淡盐水或者口服补液盐，把身体缺的水分赶紧补回来。

第三招，要夸夸维生素C。咱们人眼里的维生素C浓度可不低，比血液里高出差不多三十倍。这浓度高是有道理的，晶状体需要它来维持健康。可随着年龄增长，肠胃吸收营养的能力不如从前，新陈代谢也慢了，晶状体就有点“营养不良”，里面的维生素C含量会明显往下掉。时间一长，晶状体的蛋白质就跟着变性，白内障就这么来了。所以说，日常饮食里得保证足够的维生素C。新鲜的蔬菜水果别断，青椒、西红柿、猕猴桃、橙子、柚子这些，换着花样吃。要是牙口不好，吃不了太硬的水果，可以榨汁或者蒸熟了吃。维生素C不只是抗氧化，还能减轻光线和氧气对晶状体的折腾，对延缓视力衰退、防止老年性白内障都有实实在在的好处。

最后一招，说起来可能有点意外，是关于阿司匹林。研究观察到，老年性白内障患者身体里的氨基酸水平往往比正常人高一些，尤其是色氨酸这种东西。色氨酸和它的代谢产物若跟晶状体里的蛋白质结合，会生成一种棕黄色的物质，慢慢在晶状体里沉积下来，白内障的浑浊就形成了。而阿司匹林在某些环节上能减慢这个进程，因此有推迟白内障形成的作用。不过这里必须得提醒一句：阿司匹林不是糖果，不能想当然地随便吃。它对胃黏膜的刺激挺大，一般要在饭后服用，免得空着肚子伤胃。有胃溃疡、出血倾向或者正在吃其他抗凝药的人，一定要先咨询医生，让专业的人来判断到底能不能吃、吃多少。千万别自己买一瓶回来就天天吞，那样眼睛没见好，身体先出问题就得不偿失了。

说到底，预防白内障不是靠某一招灵丹妙药，而是平日里多上点心。出门记得遮光，口渴就喝水，饭桌上有菜有果，用药前问问大夫。这四件事都不难，难的是天天坚持。咱们把眼睛当成老伙计，好好待它，它也能多陪我们看几年清楚的世界。

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