“三方三法”治老年人眼疾

上了年纪，眼睛或多或少都会出点毛病。白内障、老花眼、黄斑病变、视网膜脱落……这些病名听起来吓人，其实很多都是人体衰老过程中的自然现象，就像头发会白、皮肤会皱一样。但眼睛毕竟是我们看世界的窗户，一旦模糊了、干涩了、怕光了，生活质量就会打折扣。很多人觉得这是没办法的事，只能忍着，其实在中医看来，眼睛的问题跟全身气血运行密切相关，调理得当，完全可以让视力衰退的脚步慢一些，症状轻一些。

中医讲“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，意思是说，眼睛能看清东西，靠的是全身脏腑输送上来的精气。气血充足、运行通畅，眼睛才能得到滋养。反过来，气血亏虚、瘀滞不畅，眼底组织就会慢慢出问题，视力自然就受影响。所以，中医治眼病，从来不只盯着眼睛看，而是从整体出发，辨证施治。比如气阴两虚的人，就要益气养阴；阴阳两虚的人，就得补阴补阳。方法对了，改善视力、阻止病变就不是空话。

根据这个思路，我给大家整理了三道简单的食疗方子和三个日常护眼方法，合起来就是“三方三法”。这些方法都是从古方中化裁而来，材料普通，操作不难，关键是坚持用。

先说说三个食疗方子。第一个方子，用枸杞子、蕤仁肉、蝉花各5到10克，这是一人份的量，一起煲汤喝。枸杞子大家都很熟悉，滋补肝肾、益精明目；蕤仁肉又叫蕤核，有养肝明目的作用；蝉花跟冬虫夏草是亲戚，能清肝明目、改善视力。这三样东西放一起煲汤，味道不苦，还能调理脏腑、补气血、增目明。煲的时候可以加点瘦肉或者鸡肉，汤更鲜。每周喝两三次，坚持一段时间，眼睛会感觉舒服很多。

第二个方子，每天用沸水冲泡枸杞子、草决明各10克，当茶喝。枸杞子滋补肝肾，草决明清肝明目、润肠通便，搭配起来特别适合那些眼睛干涩、怕光、容易上火的中老年人。如果觉得眼睛发红、分泌物多，还可以用桑叶、菊花、竹叶各15克，煎水后先趁热熏眼，等水温降下来再用药液洗眼睛。这个方法每周做一到两次，能清肝热、去风火，对缓解眼睛疲劳很有帮助。不过要注意，熏眼时别靠太近，别烫着。

第三个方子不用花钱，就是每天穴位按摩。早上醒来或者晚上睡前，就躺着或者坐着，闭上眼，双手的中指按住太阳穴，无名指按住鱼腰穴（鱼腰穴在眉毛正中间，眉毛的中心点），小指对准攒竹穴（攒竹穴在眉头，就是眉毛内侧边缘凹陷处）。三个手指一起轻轻用力，按的时候带一点旋转，就像在画小圆圈。每次按5分钟左右，坚持下来，眼肌放松了，眼睛也会明亮很多。这个动作简单，看电视的时候、等车的时候都能做。

再说说三个日常护眼方法。第一个方法叫“惜目法”，说白了就是爱护眼睛，别让它太累。现在很多人一刷手机就停不下来，一看电视就是两三个小时，对眼睛伤害很大。正确的做法是：无论读书、看报、写字还是用电脑，连续时间不要超过40分钟。到点就停下来，闭目养神几分钟，或者站起来走走，看看远处。有条件的话，可以做做眼保健操，按揉睛明穴、四白穴这些穴位，能有效缓解疲劳。看电视的时候，色彩调得柔和一些，别太刺眼。出门碰到大太阳，记得戴墨镜，紫外线对眼睛的伤害是累积的，不注意的话，得白内障、黄斑病变的风险会更高。

第二个方法叫“运目法”，就是让眼睛动起来。平时有空就多眨眨眼，眨眼的动作能刺激泪液分泌，让眼球表面保持湿润。再上下左右转动眼球，像给眼睛做体操，可以改善眼肌的血液循环。每天早晚，找个能看到远处绿树或草地的地方，先远眺几分钟，让眼睛放松，然后把视线慢慢从远往近拉，看近处的东西，再拉远，重复几次。这样能锻炼眼睛的调节能力，对改善老花眼、缓解视疲劳都有好处。

第三个方法叫“热敷法”，操作起来特别简单。每天晚上临睡前，用温水洗脸，然后把毛巾在热水里浸透，拧到不滴水，趁热敷在额头上和眼眶周围。这时候把头微微向后仰，闭上眼，感受热气慢慢渗透到眼周。等毛巾凉了再重新浸热水，反复敷几分钟。最后用温水洗脸，促进血液循环。这个方法尤其适合那些眼睛干涩、怕冷、看东西模糊的老年人。热敷能放松肌肉，缓解眼疲劳，还能改善眼周的血液供应，长期坚持，眼睛会感觉舒服很多。

这些方法看着简单，但真正能坚持下来的人不多。其实，养护眼睛就跟理财一样，靠的是日积月累，不是靠一次猛药。别等到眼睛出了问题才着急，从今天开始，哪怕只做其中一两个动作，也比什么都不做强。当然，要是眼睛突然出现剧痛、视力急剧下降、眼前有黑影飘动这些情况，一定得赶紧去医院，千万别自己乱治。食疗和按摩只能起到辅助调理的作用，不能替代正规治疗。希望每位老年朋友都能拥有一双明亮的眼睛，安享晚年。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。