白内障病人要如何保养眼睛

查出白内障以后，很多人心里会咯噔一下，总觉得眼睛要坏了，啥也看不见了。其实真不用这么紧张，白内障不等于立刻就要瞎，更不等于马上就得挨刀。我见过不少老人家，体检查出来早期白内障，心态放得平，生活习惯也跟着改了，视力好多年都稳稳当当的，啥事没有。反过来呢，也有一些人觉得“反正老了都要得”“治也治不好”，干脆不管不顾，烟照抽酒照喝，熬夜看电视到一两点，结果白内障长得特别快，没过两年就熟透了，最后只能硬着头皮上手术台。所以说，态度这东西，真能影响眼睛的走向。

那到底该怎么保养？咱们一条一条说。先把心态摆正，别把自己当成病人，也别觉得自己没事。白内障就是个老化现象，像头发白了、皮肤皱了一样，是眼睛里的晶状体慢慢变混浊了。既然躲不掉，那就学着跟它和平共处。脾气急的老人家，遇事多深呼吸，别动不动就发火，情绪一波动，眼压跟着不稳，对眼睛没好处。平时作息要规律，该睡睡，该起起，别熬夜。晚上关灯玩手机这种习惯，对眼睛的伤害比想象中大得多，尤其是白内障早期，光线一暗，瞳孔散大，混浊的晶状体挡在中间，看东西更糊，眼睛也更容易疲劳。

说起用眼，这里头讲究不少。很多老年人爱看书、看报、看电视，这是好事，能练脑子，但时间得控制住。晶状体老化以后，调节力本来就弱，睫状肌也不像年轻时候那么有劲儿了，你连续看一两个小时的书，眼睛就会发胀、发酸，甚至头疼。所以记住一个原则：看三十分钟到四十分钟，就停下来，站起来走走，或者到窗边往远处望一望，让眼睛肌肉松一松。要是晚上光线不好，就别硬撑着看东西了，非要看，也得把灯开亮些，别只开个小台灯，光线不够最伤眼睛。出门的时候，大太阳底下记得戴个遮阳帽或者墨镜，紫外线是晶状体混浊的帮凶之一，能挡就挡。

吃的方面，别迷信什么“偏方”，也不用买一堆昂贵的保健品。你只需要记住，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其那些颜色深黄的、深绿的，像胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、橘子、猕猴桃，都挺好的。维生素C和维生素E对晶状体有保护作用，这俩可以从食物里获取，比如坚果、植物油、柑橘类水果、青椒等等。喝茶也行，淡茶里有些抗氧化的东西。倒是烟和酒，能戒就戒了吧，烟草里的有害物质会加速晶状体混浊，酒精也会影响眼部微循环。还有一点，别暴饮暴食，三高人群更是得管住嘴，血糖控制不好，白内障也会来得更早、进展更快。

再说药物。早期白内障如果还没怎么影响视力，医生通常会开一点眼药水，比如白内停、谷胱甘肽、利明眼药水之类的，口服的也有维生素C、石斛明目丸、杞菊地黄丸。大家记住，这些药的作用不是把白内障“化掉”，而是延缓它发展的速度，让你在较长一段时间内保持现有的视力水平。所以别指望点上几天药，眼睛就清澈如初了，那是不可能的。但也不能因为觉得没用就不点，三天打鱼两天晒网最要不得。既然开了药，就按时按量坚持用，隔几个月去复查，看看有没有变化。要是某天忘了点，第二天也不用加倍补，接着按正常节奏用就行。

有些老人还会发现，自己原来近视，怎么最近看近处反而清楚了，甚至不用戴老花镜了？这不一定是个好消息，可能是白内障进入某个阶段，晶状体的屈光状态发生了变化，也就是医学上说的“晶状体性近视”。这时候千万别自己去眼镜店随便配副镜子凑合，一定要上医院做正规的验光检查，让医生判断是不是白内障引起的，再决定要不要配镜，以及配多少度。配了合适的眼镜，看东西清楚一些，眼睛就不用使劲去调节，疲劳感也会轻很多。

最后说一句心里话：眼睛是自己的，保养这件事谁也替不了你。也不用天天提心吊胆，觉得眼睛是不是又加重了，越紧张越难受。保持每年或者每半年到眼科查一次，做个裂隙灯检查，医生说没事就安心过日子，医生说有进展就听医生的建议，该手术的时候也别磨蹭。现在的白内障手术已经很成熟了，切口小、恢复快，很多人做完第二天就能看清东西了。但在那之前，咱们能做的，就是把每一天的用眼习惯养好，给眼睛多争取几年舒服的日子。

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