运动减肥才是之王道

　　减脂第一阶段：减脂初期

　　适合人群：

　　1.开始减脂1----2个月内

　　2.想建立健康生活习惯，健康减脂的人群

　　3.按照世界卫生组织推荐，每个月减去4----8斤的健康减脂者

　　4.减脂者不希望营养不良者

　　减脂关键点：

　　1.提高运动效率，增加脂肪代谢是关键!

　　2.同时要全面补充营养，防止减脂营养不良的出现!

　　在此推荐，左旋肉碱是源于红肉类(牛羊肉等)的一种类维生素，它可以促进脂肪代谢效率，增加运动的减脂效果：同时，它又非常安全，在全球50余种婴儿食品里都有添加，是婴儿都需要吃的营养素。

　　康比特推出的左旋肉碱360°含有99.9%左旋肉碱，建议在运动前半个小时服用3---5粒左旋360°、

　　减脂第二阶段：

　　如果减脂期间体重在两周或更长的时间里没有变轻，那么我们可能是进入了平台期了，减肥平台期是正常的现象，每个人在减脂过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是只要坚持到底，突破平台期体重仍会下降。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去了信心和耐心，放弃减肥。因而对很多人来说，减脂成功与否，关键就在平台期了。平台期的出现主要是身体对于运动方式的适应和节食导致的新陈代谢缓慢引起。

　　适用人群：

　　1.进入减肥平台期，体重在两周内没有变化的减肥者

　　2.严格节食，减肥仍没有进展的减脂者

　　3.减脂出现体力下降，运动时恢复差的减脂者

　　4.希望突破减脂平台期，保持减脂效果者

　　平台期关键点：

　　1.改变运动训练方式，给身体新的刺激，如跑步换成跳操，跳操改成游泳，不同的运动项目可以锻炼不同的身体部位。

　　2.补充优质蛋白(乳清蛋白、大豆蛋白、胶原蛋白)，提高新陈代谢水平。

　　3.服用左旋肉碱，提高脂肪代谢。

　　第三阶段：减脂巩固期间

　　减脂后期，你可能会出现，体重降下来了，但是免疫力、体力、美丽也一并降下来了。面色蜡黄、皮肤松弛、无精打采、减脂带走了脂肪，也带走了美丽。为避免这些问题的出现，你要及早作出营养准备!

　　适用人群：

　　1.减肥出现皮肤松弛

　　2.脸色黄或者苍白

　　3.体力下降

　　4.免疫力差

　　5.便秘、口臭

　　巩固期关键点：

　　1.优质胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性

　　2.大豆蛋白、乳清蛋白、高蛋白、低脂肪，补充优质蛋白

　　3.番茄红素等抗氧化维生素，抵抗紫外线辐射，减少胶原蛋白的破坏，提高皮肤弹性

　　4.多吃膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，排除毒素，缓解口臭