骨刺要如何预防

　　骨刺在医学上称为骨质增生。一般认为，骨刺的发生与人体的自然衰老有关，无需特别处理。但如果骨刺压迫血管、神经就可以引起一系列症状，如颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等，导致肢体麻木、疼痛，甚至不能正常生活，给人们带来极大的痛苦。日常生活中预防骨刺的方法如下：

　　避免长期剧烈运动长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。

　　采取正确姿势人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的，如长期采取不正确姿势进行工作和学习，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质(骨刺)，这也是颈椎病的发病机理之一。

　　适当的体育锻炼预防骨质增生的有效方法之一是适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。

　　增加钙质吸收随着年龄的增长，骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的老年人，会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。

　　适当控制体重控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗，应尽量复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。

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