女性如何避免患上膝关节炎

　　众所周知，女性朋友比男性朋友更容易患上膝关节炎。针对这种情况的发生，我将根据我多年临床经验教女性朋友如何避免膝关节炎。

　　1、注意膝关节的保暖

　　女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖（过于寒冷可佩戴护膝），不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

　　2、尽量少穿高跟鞋

　　有人做过统计，常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2—3倍。建议女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节炎的发生。

　　3、运动锻炼预防膝关节炎

　　进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性朋友膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。不要从事下肢负重的锻炼这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。

　　4、根据年龄的增大注意钙质的补充

　　女性朋友随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁以后钙质流失越来越大，此时女性朋友应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收，避免膝关节炎的发生。

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