在家怎么治疗皮炎

很多人一听到“皮炎”两个字就紧张，觉得是不是皮肤得了什么大病。其实皮炎说白了就是皮肤发炎了，红、痒、脱皮、起小疙瘩，这些反应说到底都是皮肤在“闹脾气”。你在家完全能做很多事情来安抚它，前提是得搞清楚它是哪种皮炎，以及自己有没有乱用东西。最常见的情况是干燥引起的、接触了某些刺激物或者过敏导致的，比如换季的时候脸上起皮、胳膊肘痒，或者用了新护肤品后发红。这些轻度到中度的皮炎，在家护理得当，往往能明显缓解。

先说最基础的保湿。很多人以为皮炎是“湿”出来的，其实恰恰相反，绝大多数慢性的皮炎，比如湿疹、特应性皮炎，根本原因是皮肤屏障受损，锁不住水分，导致外界刺激物更容易钻进去。你可以在药店买一支不含香精、色素、防腐剂的保湿霜，比如凡士林、尿素软膏、或者成分简单的乳木果油。每天洗完澡后三分钟内，趁着皮肤还微微湿润，厚厚地涂一层，尤其是容易干燥的小腿、手肘、膝盖。我见过一个朋友，每年冬天小腿都痒得睡不着，后来坚持每晚涂凡士林，两周后痒感掉了大半。别小看这一步，它比任何药膏都管用。

再来说清洁。洗澡的水温是个大坑，很多人觉得热水烫一烫“杀菌”又止痒，实际上高温会破坏皮肤表面的油脂，越烫越痒。正确的做法是用温水，大概37度左右，就是手伸进去感觉不凉不烫的那种。洗澡时间控制在十分钟以内，别用搓澡巾使劲搓，也别用碱性强的肥皂，比如硫磺皂、香皂，这些会让皮肤更干。改用温和的、pH值接近皮肤的沐浴露，或者干脆只用清水冲。洗完用柔软的毛巾轻轻按干，别来回擦。

如果皮炎已经发起来了，痒得难受，千万别抓。抓破了皮可能继发细菌感染，到时候又红又肿又流黄水，那就不是在家能解决的了。痒的时候可以冷敷，用干净的毛巾浸湿凉水，拧到不滴水，敷在痒的地方，每次十到十五分钟，一天可以敷好几次。如果家里有冰袋，用毛巾包着敷也行。冷敷能暂时麻痹神经，让痒感减退。还有一个办法是抹炉甘石洗剂，药店几块钱一瓶，摇匀后涂在红斑上，干了会形成一层白色粉末，能止痒又收敛，对没有破皮的皮炎很友好。

如果不痒但皮肤特别干、脱屑，可以试试非处方的弱效激素药膏，比如1%的氢化可的松软膏。这东西能抗炎，对轻度的红斑、脱皮效果不错。但有一条铁律：别连续用超过两周，也别大面积涂，更别用在脸上超过一周。激素药膏不是洪水猛兽，但用错了确实有副作用，比如皮肤变薄、色素沉着。如果你有破皮、渗液的情况，就别用激素药膏了，这时候应该用抗生素软膏，比如莫匹罗星，或者直接去医院。

生活里有些小细节，可能正在悄悄加重你的皮炎。比如洗碗、洗衣服时接触洗洁精、洗衣液，这些化学物质对敏感皮肤是很大的刺激。建议你戴上橡胶手套，里面再套一层棉手套，或者直接买那种家用的棉质家务手套。还有，床单、枕套要勤换，最好用纯棉的，避免化纤直接摩擦皮肤。如果家里养了宠物，对猫毛狗毛过敏的人，皮炎也可能反复发作，可以试着让宠物不进卧室，或者用空气净化器。

饮食方面，除非你明确知道吃了某种东西会诱发皮炎，比如有的人吃海鲜、芒果、辣椒后马上痒，那就避开。否则，没必要盲目忌口，这不吃那不吃最后营养不良，皮肤反而更差。但是，酒精和烟草确实会刺激血管扩张，让炎症加重，所以发作期最好别喝酒、别抽烟。另外，多喝水、多吃蔬菜水果，补充维生素C和Omega-3脂肪酸，比如深海鱼、亚麻籽油，对皮肤修复有辅助作用。

还有一种很常见的“脂溢性皮炎”，主要长在头皮、眉毛、鼻子两侧，表现为油腻的黄色鳞屑，痒不痒因人而异。这种情况在家可以试试含水杨酸、吡硫翁锌或酮康唑的洗发水，比如市面上常见的二硫化硒洗剂，一周用两次，先洗头再搓在患处，停留五分钟再冲掉。如果脸上有，可以涂很薄一层弱效激素药膏，但千万别长期用。我自己见过好多人，脂溢性皮炎反反复复，最后发现跟熬夜、压力大关系很大，作息一调整，皮肤就跟着消停了。

需要特别提醒的是，如果在家护理一周后，红肿不但没消，反而面积扩大、渗液变多、出现黄色结痂，或者发烧了，那就别自己硬扛了，很可能已经合并细菌感染，或者是接触性皮炎需要查过敏原。这时候去医院皮肤科，医生可能会开口服抗组胺药、外用中效激素甚至抗生素，别害怕，听医生的。另外，如果皮炎的形态很特殊，比如环形、有鳞屑、摸上去像硬币，也要排除体癣（真菌感染），那需要用抗真菌药，自己乱用激素会越涂越重。

最后说一句掏心窝的话：皮炎很多时候是“惯”出来的，也是“作”出来的。惯在哪里？太勤快，一天洗好几次脸，用各种磨砂膏、去角质产品，把皮肤屏障活活洗薄了。作在哪里？痒就抓，抓完用热水烫，烫完又涂一堆不明成分的网红药膏。皮肤其实很笨，它只需要你温和地对待它——保湿、防晒、别刺激。如果你能做到这三点，绝大多数轻度的皮炎根本不需要跑到医院，在家就能慢慢恢复。但要是你心里没底，或者症状比较重，该看医生还是得看，这不丢人，反而是对自己负责。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。