有寻常痤疮时如何护理
脸上长痘痘这件事，说起来真的很烦人。尤其是那种寻常痤疮，也就是我们平时说的普通青春痘，不光青春期会长，现在很多成年人也逃不掉。有的人一熬夜就冒出来，有的人吃顿火锅第二天就冒出来，还有的人什么也没干，就是莫名其妙地长。其实痤疮的根源说白了就是毛囊被堵住了，加上皮脂分泌太多，细菌在里面捣乱，就形成了红肿的小疙瘩。护理得好，能少受很多罪，护理得不好，可能痘痘越来越严重，还会留下痘印和痘坑。所以今天我们就来聊聊，有寻常痤疮的时候，到底该怎么护理。
先说说洗脸这件事。很多人觉得长痘是因为脸太脏，所以拼命洗，一天洗三四次，还用强力去油的洗面奶。其实这样做反而会让皮肤变得更糟。皮肤表面有一层天然的皮脂膜，它就像一道保护墙，你把它洗得太干净，皮肤就会觉得“哎呀，我的油不够了”，于是加倍分泌油脂，结果越洗越油，痘痘越洗越多。正确的做法是，每天早晚各洗一次脸就够了，用温水，不要用太热的水，热水会刺激皮脂腺分泌更多油。洗面奶选温和的，比如氨基酸洁面，或者标注了“适合油性敏感肌”的。如果脸上出油特别厉害，中午可以用清水冲一下，再用纸巾轻轻按干，但不要用吸油纸使劲擦，那样也容易刺激皮肤。
接下来是护肤步骤。很多痘痘肌的人有一个误区，就是觉得长痘的时候不能用护肤品，怕闷痘。其实恰恰相反，适当的保湿和修复对痤疮恢复很有帮助。你想想，如果脸上又红又肿，还脱皮，那皮肤屏障是受损的，这时候不用护肤品，皮肤会更脆弱。选护肤品的时候，要看成分。尽量选无油配方的，或者标注了“非致痘性”的。保湿就用清爽的乳液或者凝胶，不要用那种厚重的面霜。含有神经酰胺、透明质酸、烟酰胺的成分都不错，可以帮助修复皮肤屏障。还有一点特别重要，就是防晒。紫外线会刺激皮脂分泌，还会让炎症加重，所以出门一定要涂防晒霜。选防晒霜的时候，选物理防晒为主的，比如氧化锌、二氧化钛的，这类刺激小，不容易堵毛孔。如果实在怕涂防晒霜闷痘，那就戴帽子、打伞、戴口罩，硬防晒也很管用。
用药方面，这是很多人关心的。寻常痤疮常用的外用药有维A酸类（比如阿达帕林凝胶）、过氧化苯甲酰、克林霉素凝胶等等。这些药不要自己乱用，最好在医生指导下使用。比如说阿达帕林，它对于闭口粉刺和轻度炎性痘痘效果不错，但刚开始用的时候很多人会脱皮、发红、刺痛，这是正常的，因为它在加速皮肤角质层代谢。所以要从低浓度开始，隔两天用一次，等皮肤耐受了再慢慢增加频率。而且阿达帕林要避光用，晚上睡前涂，白天一定要防晒。过氧化苯甲酰对红肿的痘痘效果很好，但它有刺激性，而且会漂白衣服和毛巾，涂的时候要小心。还有一点，不要同时用两种以上有刺激性的药膏，不然皮肤会受不了。如果痘痘比较严重，比如说满脸都是囊肿、结节，那就一定要去看皮肤科医生，可能需要口服药物，比如抗生素或者异维A酸，这些药有副作用，必须遵医嘱。
生活习惯对痤疮的影响其实比我们想象的大。很多人觉得吃辣会长痘，其实辣椒本身不会直接导致痤疮，但如果你吃辣的时候还吃了很多高油高糖的东西，比如火锅、炸鸡、奶茶，那这些才是真正的“元凶”。高糖食物会让血糖飙升，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌油脂。高乳制品，尤其是牛奶，也被研究发现和痤疮有关，可能和牛奶里的激素有关。如果你发现自己每次喝牛奶就长痘，可以试试换成酸奶或者豆浆。还有一点，就是熬夜。熬夜会打乱身体的内分泌，让皮质醇水平升高，皮脂分泌跟着增加。所以规律作息、保证充足睡眠，对控制痘痘真的很有帮助。另外，不要用手去摸脸、挤痘痘。手上有很多细菌，一挤痘，细菌就跑到毛孔里，炎症会加重，还容易留疤和色素沉着。挤痘痘这个动作，看似爽，实际上是在给自己挖坑。
关于心理压力，这也是一个容易被忽略的因素。工作压力大、考试焦虑、感情问题，这些都会让身体分泌更多的皮质醇，而皮质醇会让皮脂腺更活跃，痘痘就趁机冒出来了。所以，学会放松很重要。每天抽点时间做点自己喜欢的事，散步、听音乐、深呼吸，甚至找人聊聊天，都能帮助缓解压力。不要因为长痘就焦虑得不行，越焦虑，痘痘可能越严重，这是一个恶性循环。
日常的清洁用品也要注意。比如毛巾、枕套、床单这些，要勤换洗。因为上面会沾很多油脂、灰尘、细菌，每天脸贴着枕头睡七八个小时，如果枕套不干净，痘痘很容易反复。建议每周换一次枕套，毛巾最好用一次性棉柔巾，或者用干净的毛巾，洗完脸轻轻按干，不要来回擦。还有一点，长痘的时候尽量少化妆，尤其是厚重的粉底和遮瑕膏，它们会堵住毛孔，让痘痘更严重。如果非要化妆，那就选标注了“无油”“不致痘”的彩妆，而且回家后一定要认真卸妆，用温和的卸妆产品，不要用强力卸妆油，卸妆油如果乳化不彻底，反而容易闷痘。
最后，要有一个正确的预期。痤疮不是一天两天就能好的，通常需要连续护理几周甚至几个月才能看到明显改善。不要指望用了某个产品或者某种方法，一夜之间痘痘就全消了。那些宣称“三天祛痘”“痤疮”的，基本都是骗人的。每个人的皮肤状况不一样，对同一种方法的反应也不同。如果你试了某种方法一段时间没有效果，或者反而更严重了，那就及时去看医生，不要自己硬扛。皮肤科医生有很多办法，比如果酸换肤、红蓝光治疗、激光治疗等等，都能帮助控制痤疮。
总之，护理寻常痤疮，核心就是温和清洁、适度保湿、严格防晒、合理用药、调整生活习惯、保持好心情。不要心急，给皮肤一点时间，它会慢慢好起来的。记住，痘痘不是你的错，很多人都经历过，它只是皮肤状态的一种表现，不代表你不好。好好护理，该看医生就看医生，总会找到适合自己的方法。
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