十恶习招暗疮
说到脸上长痘，很多人第一反应就是“青春期到了”。但说句实在话，三四十岁还在跟痘痘较劲的大有人在。你可能会纳闷，为什么自己明明过了长痘的年纪，脸上的“青春痘”却迟迟不肯退场？其实，很多时候问题就出在我们日常那些不经意的习惯上。
先说说第一个坏习惯：洗脸太“狠”。有的人觉得脸上油多，就要使劲洗，一天洗上个四五回，还非得用那种强力去油的洗面奶。结果呢？皮肤表面的保护层被破坏了，皮脂腺反而觉得“缺水了”，于是加班加点地分泌油脂。这就像你越打它，它越反抗。最后毛孔堵得更厉害，痘痘自然就冒出来了。我有个朋友，本来只是T区油一点，后来天天用磨砂膏洗脸，两周后满脸都是小红疙瘩，疼得她直叫苦。其实，早晚各洗一次就够了，水温别太烫，温和的洁面产品就挺好。
第二个恶习，是很多人都会犯的：手贱去挤痘。你对着镜子，看见那个白点或者红肿的痘痘，手就不自觉地伸过去了。挤完了，感觉爽了，但后果往往更糟。手上的细菌趁虚而入，炎症会加重，以后留下痘印、痘坑，甚至感染扩散，变成更严重的囊肿。我见过太多人，挤完痘痘后，原本一个小点变成了一个硬块，消炎药膏都压不住。所以，管住手，比什么都重要。
第三个习惯，你可能想不到：过度清洁后的“报复性”护肤。洗完脸后觉得皮肤紧绷，就赶紧抹上各种高营养的面霜、精华。其实，皮肤在清洁后角质层比较脆弱，这时候抹太厚重的东西，反而容易堵住毛孔。尤其是那些质地油腻、含矿物油成分多的产品，对痘肌来说简直是雪上加霜。合适的做法是，洗完脸后，用一些清爽的、不含致痘成分的保湿产品，比如芦荟胶或者无油配方的乳液。
第四个恶习，跟吃有关。很多人觉得吃辣会长痘，这倒不一定。真正对痘痘有明确影响的，是糖和奶制品。你想想，一块蛋糕、一杯奶茶下去，血糖飙升，胰岛素和胰岛素样生长因子就会跟着活跃，刺激皮脂腺分泌更多油脂。而且，牛奶中的某些成分也可能加剧炎症。我身边有个女孩，戒掉奶茶和甜点后，脸上的痘痘明显少了很多，她自己都觉得不可思议。当然，不是说完全不能吃，但控制量，特别是有痘痘困扰的时候，可以试着减少甜食和奶制品的摄入。
第五个习惯，是熬夜。这几乎是现代人的通病。晚上不睡，白天不起。睡眠不足会影响身体的内分泌，雄激素水平会相对升高，皮脂腺也跟着兴奋起来。而且，熬夜还会让皮肤屏障功能下降，更容易受外界刺激。你仔细观察一下，只要连续熬夜几天，脸上是不是就会冒出几颗新痘？这可不是巧合，是身体在跟你抗议。
第六个习惯，是卸妆和清洁不彻底。很多女生涂了防晒、隔离或者粉底，晚上回家却只用洗面奶洗一下。要知道，这些化妆品往往含有成膜剂或者防水成分，单靠洗面奶根本洗不干净。残留的彩妆会混着皮脂，把毛孔堵得死死的。更危险的是，有些人觉得“不化妆就不用卸妆”，但其实防晒霜也是需要卸的。你想想，一天下来，脸上沾了灰尘、油脂、彩妆，如果不彻底清洁，那毛孔不堵才怪。
第七个习惯，是频繁更换护肤品。有些人一看到网上说哪个产品好，就马上买来试，用个两三天没效果，立刻换另一个。这样折腾，皮肤根本来不及适应，反而容易过敏、长痘。皮肤有自己的代谢周期，通常需要28天左右。比如你用一款号称能祛痘的精华，起码要连续用上两三周才能看到初步效果。频繁更换，等于在给皮肤添乱。
第八个习惯，是忽视枕头和毛巾的卫生。你想想，枕头上积了多少油脂、皮屑、灰尘和细菌？你每天脸贴着枕头睡七八个小时，这些东西就会不停地接触你的皮肤。毛巾也是一样，挂在潮湿的卫生间里，很容易滋生细菌。我建议你，每周至少换一次枕套，毛巾最好用一次就洗，或者至少两三天换一次。别小看这个习惯，坚持下来，你会发现脸上的痘痘少了很多。
第九个习惯，是长期戴口罩不换。最近两年大家戴口罩的机会多了，有些人一天下来口罩都不换，脸上捂得又闷又潮。这种环境很容易滋生细菌，导致毛囊炎，也就是俗称的“口罩痘”。如果你必须长时间戴口罩，那就尽量每隔几小时换一次，或者在口罩内层垫一张薄薄的纸巾，隔开皮肤和口罩的直接接触。回家后，第一时间用温和的洁面产品洗脸。
第十个习惯，是压力山大。这听起来可能有点玄，但真不是开玩笑。长期精神紧张、焦虑，身体会分泌更多的皮质醇，这种激素会刺激皮脂腺，让痘痘冒出来。你可能有过这种经历：考试前、工作压力大的时候，脸上突然冒出一片红肿的痘痘，怎么都压不下去。这就是压力在作祟。所以，学会放松，比如运动、冥想、听音乐，或者跟朋友聊聊天，对改善痘痘很有帮助。
说了这么多，其实总结起来就一句话：改掉这些坏习惯，比用什么贵妇级的护肤品都管用。当然，如果你的痘痘已经很严重，比如满脸都是红肿的、甚至出现了囊肿，那就别自己瞎折腾了，赶紧去看皮肤科医生。医生会根据你的情况，开一些外用药膏、口服药物，或者做果酸焕肤、红蓝光照射之类的治疗。记住，专业的事交给专业的人，别自己当“医生”。
最后我想说，长痘这件事，真的跟你的生活习惯息息相关。别总想着靠一瓶神药、一支祛痘膏就能解决所有问题。从今天开始，试着改掉上面这些恶习，也许一个月后，你照镜子的时候，会发现惊喜。毕竟，皮肤是身体的一面镜子，你对它好，它自然会给你好脸色。
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