治疗斑痘食疗方

很多人脸上长痘，第一反应就是去挤、去涂药膏，但其实咱们老祖宗留下来的食疗方法，有时候比药膏还要管用。不过我得先说清楚，食疗不是仙丹，不能说吃两天就能把痘痘了，但是坚持一段时间，确实能帮身体调理好内环境，让痘痘慢慢消下去，而且不容易反复。

咱们先弄清楚一个道理，脸上长痘，说到底是因为身体内部出了问题。有的人是吃得太油腻，有的人是熬夜太多，还有人是脾胃虚弱，导致湿气排不出去。中医讲“有诸内必形诸外”，脸上的痘痘，其实是身体在告诉咱们，该注意饮食和生活习惯了。

先说最常见的“上火”型痘痘。这种痘痘一般长在额头、下巴，又红又大，摸上去还疼。如果你平时喜欢吃火锅、烧烤、麻辣烫，那这种痘痘十有八九是吃出来的。对付这种痘痘，咱们要吃的就是“清凉败火”的东西。比如绿豆汤，这个大家都知道，但很多人煮绿豆汤的方法不对，煮得稀烂，绿豆都煮花了，那效果就差了。正确的做法是，绿豆洗干净，冷水下锅，大火烧开以后转中小火，煮到绿豆刚开花，汤还是碧绿清亮的，关火。这个汤喝下去，清热效果最好。我有个朋友，脸上长那种又红又疼的痘痘，连续喝了一个星期的绿豆汤，不吃辣、不熬夜，痘痘明显瘪下去了。

但有些人就奇怪了，明明不吃辣，为什么也长痘？而且那种痘痘是暗红色的，不红不肿，就是消不下去，摸上去还有硬疙瘩。这种多半是“痰湿”体质，说白了就是身体里的湿气太重，跟油脂混在一起，堵在毛孔里了。这类人往往舌头胖大、边缘有齿痕，大便粘马桶。这时候要多吃一些能祛湿排毒的食物，比如薏米、赤小豆。买赤小豆的时候要注意，千万别买成红豆，红豆是圆的，赤小豆是细长的，祛湿效果比红豆好得多。把薏米和赤小豆提前泡一晚上，第二天煮粥喝，可以加一点陈皮进去，陈皮理气健脾，能让效果更好。我见过一个女孩，她就是典型的那种怎么都消不掉的痘痘，后来坚持喝薏米赤小豆粥，大概两个月，皮肤状态明显好了，痘痘少了，而且人也没那么容易水肿了。

还有一种情况，很多人想不到，就是“便秘”引起的痘痘。肠道堵了，垃圾排不出去，毒素就会从皮肤上找出口。这种人平时要多吃高纤维的食物，比如芹菜、燕麦、红薯。我特别推荐一个食疗方，就是用黑木耳和红枣一起煮水喝。黑木耳有“清道夫”的称号，能把肠道里的垃圾带出去，红枣能补气血，不会因为排毒伤了身体。做法很简单，干黑木耳泡发以后撕成小朵，和几颗红枣一起加水煮，煮20分钟就行，喝汤吃木耳。坚持一段时间，你会发现排便顺畅了，脸上的痘痘也跟着少了。

再来说说女性朋友特别关心的“姨妈痘”。很多女生月经前后下巴、脸颊长痘，这跟内分泌失调有关系。中医认为，这是肝气郁结、血瘀引起的。这时候可以多吃一些疏肝理气、活血化瘀的食物。比如玫瑰花茶，干玫瑰花用开水冲泡，加点蜂蜜，每天喝一两杯，能帮助舒缓情绪，让气血顺畅。还有山楂，山楂活血化瘀效果很好，而且能消食，如果你感觉月经前乳房胀痛、心情烦躁，可以煮山楂红糖水喝。山楂干洗干净，加水煮15分钟，关火以后加红糖，趁热喝，暖胃又暖宫，痘痘自然就少来打扰你了。

不过我想提醒大家，食疗虽然好，但也要有耐心，不能三天打鱼两天晒网。很多人觉得吃了两天绿豆汤没效果，马上就放弃了，又跑去买药膏，这是最不可取的。皮肤的新陈代谢周期是28天，身体内部的调理也需要时间，少说要坚持一个月，你才能看到明显的变化。

还有一点特别重要，就是管住嘴。你一边喝着绿豆汤、吃着薏米粥，一边又忍不住吃炸鸡、喝奶茶，那等于白费功夫。特别是高糖分的食物，比如奶茶、蛋糕、甜点，它们会让血糖快速升高，刺激皮脂腺分泌油脂，这是长痘的元凶之一。还有就是牛奶，有些人对牛奶里的乳糖敏感，喝了也会长痘，如果你发现喝牛奶以后痘痘多了，可以先停一段时间，换成豆浆或者燕麦奶试试。

最后再给大家一个简单实用的日常食谱。早饭可以吃一碗燕麦粥，加一点南瓜和枸杞，养胃又排毒。午饭多吃蔬菜，特别是绿叶菜和黄瓜，肉类选择瘦肉或者鱼肉，别吃太多红肉。晚饭可以清淡一些，喝一碗银耳莲子羹，银耳润肺，莲子清心，能帮助睡眠。晚上十一点之前一定要睡觉，中医讲“晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间”，你不睡觉，身体就没法好好排毒，痘痘自然就来光顾你。

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