痘痘防治六法

你可能会发现，身边十个人里头，七八个都跟痘痘打过交道。青春痘、粉刺、痤疮，不管叫啥名字，长在脸上的小红疙瘩总让人心烦。有人说它是青春的印记，可过了青春期还被痘痘纠缠的人，那才叫苦不堪言。其实痘痘不是无缘无故冒出来的，背后的原因挺复杂，皮脂分泌太多、毛囊口堵住了、细菌感染、炎症反应，这些环节一个接一个，最后就冒出来。与其等它长出来再拼命补救，不如提前学会怎么防。下面这六个方法，是我从皮肤科医生那反复听来的，也结合了身边不少人的实践经验，你照着做，至少能让痘痘少找上门。

第一法：洗脸别太狠，也别太懒。很多人觉得长痘是因为脸没洗干净，于是拼命用磨砂膏、洗脸刷，一天洗三四回，恨不得把脸皮搓掉一层。结果呢，皮肤屏障被破坏了，反而更油更敏感，痘痘冒得更欢。正确做法是：每天早晚两次，用温和的氨基酸洁面产品，水温控制在三十度左右，手轻轻打圈，不超过三十秒就冲掉。洗完脸三分钟内马上涂保湿霜，别等脸干得发紧才想起来。我有个表弟，以前早晨用肥皂洗脸，晚上用硫磺皂，脸洗得跟砂纸似的，痘痘反而一茬接一茬。后来换了温和的洗面奶，配合保湿，两个月后脸上明显干净了。记住，清洁的目的是去除多余油脂和污垢，不是把脸洗成“干锅”。

第二法：管住嘴，糖和奶是两大“痘痘推手”。你可能不信，但很多研究都证实了，高糖食物和牛奶（尤其是脱脂牛奶）会刺激胰岛素样生长因子分泌，让皮脂腺加班加点产油。奶茶、蛋糕、白面包、含糖饮料，这些吃进去，血糖哗啦一下飙上去，痘痘就跟着冒。我有个朋友，以前每天一杯全糖奶茶，后来改成无糖，三个月后下巴的闭口少了一半。另外，奶制品也得注意，特别是有些人喝牛奶就长痘，换成豆浆或者酸奶就好很多。不是让你完全戒掉，而是试着减少频率，比如一周喝两三次奶茶，每次选微糖，或者把牛奶换成燕麦奶。观察一下自己的皮肤反应，慢慢你就知道哪些东西该避开了。

第三法：睡觉不规律，比吃辣还伤皮肤。熬夜会让身体里的皮质醇水平升高，这个激素一高，皮脂腺就兴奋，油光满面不说，还容易诱发炎症。很多人都有这种体验：连续三天睡不够六小时，下巴、额头就冒几颗红肿的大痘痘。这不是心理作用，是实实在在的生理反应。尽量晚上十一点前上床，保证七到八小时的睡眠。如果实在要熬夜，第二天中午补个二十分钟的午觉，也比一直硬撑强。另外，枕头套、床单每周换一次，上面的灰尘、油脂、细菌会不知不觉蹭到脸上，尤其是侧睡的人，脸颊容易反复长痘，换个干净枕套就能改善不少。

第四法：管住手，别挤别抠别摸。长了痘痘，第一反应就是用手去挤，觉得挤出来就舒服了。但这一挤，很可能把毛囊里的细菌和炎症物质挤到皮肤深处，导致感染扩散，轻则留下红印，重则变成永久性的痘坑。我见过太多因为挤痘而留下坑坑洼洼的人，后悔都来不及。脸上有痘痘，用粉刺针消毒后轻轻挑破，或者干脆让它自己消退。平时别用手摸脸，手机屏幕也经常用酒精棉擦一擦，因为手机上的细菌比马桶圈还多。打电话的时候，尽量用耳机，别让屏幕直接贴着你的脸。

第五法：护肤品选对不选贵，别“叠罗汉”。很多人为了治痘痘，往脸上糊一层又一层：水、精华、乳、霜、祛痘凝胶、面膜……结果皮肤负担太重，毛孔更堵了。正确的思路是：精简护肤。油性或痘痘肌，早上用温和洁面加清爽的保湿乳，晚上用温和洁面加含低浓度水杨酸或壬二酸的护肤品（比如2%水杨酸棉片，每周用两三次，别天天用）。防晒也很重要，紫外线会让痘痘炎症加重，留下色素沉着。选防晒霜时，尽量选物理防晒（氧化锌、二氧化钛为主），不刺激，不容易闷痘。如果用了某种护肤品后痘痘反而多了，先停用，观察几天，很可能就是它不耐受。

第六法：别硬扛，该看医生就看医生。很多人觉得痘痘是小事，自己买点药膏涂涂就好了。但如果你发现痘痘是那种又红又肿的大脓包，或者成片长在脸颊、下巴，或者用了两三个月护肤品都没改善，甚至留下痘印痘坑，那就别犹豫，去正规医院皮肤科看看。医生会根据你的情况开口服药、外用药，甚至做光动力、激光治疗。比如外用的维A酸类药膏（比如阿达帕林），能疏通毛孔、调节角质，但这类药膏有刺激性，得在医生指导下用，从低浓度开始，点涂在痘痘上，别全脸涂。口服的抗生素或异维A酸，效果很好，但副作用也不少，必须定期复查肝功能。别信网上那些“”“三天祛痘”的鬼话，那些很多是加了激素或抗生素的，用的时候有效，停用就反弹，还可能把皮肤搞成激素依赖性皮炎。

说到底，痘痘防治是个慢功夫，不可能一两天就看不到。你按上面这六点去做，坚持一两个月，皮肤状态肯定会有改观。别给自己太大压力，偶尔冒一两颗豆子也正常，毕竟谁还没个熬夜吃辣的时候呢？关键是别让它发展成满脸都是。皮肤是自己的，好好对待它，它也会慢慢变乖。

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