春季不减肥夏季徒伤悲

　　俗话说“四月不减肥，五月月徒伤悲，六月月路人雷，七月伴侣没……”

　　据现场的中医养生专家介绍，春季的气温条件更有利于实施减肥行动。因为，春为四季之首。此时，自然界阳气开始生发，这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。另一方面，刚过完冬季，因为寒冷摄取热量多，活动相对少，体重会有所增加，身体变得臃肿，可以利用春季穿薄长衣长裤的时机，不知不觉瘦身，等夏天到来时，就可以展现出优美的身体曲线。

　　“春季减肥对身体健康也有好处。”养生专家表示，经过冬季的“养膘”期，春季可以让身体休息一下，让脏腑借养生减肥之机来调理调节一下，以便以更充沛的精神状态迎接夏季的到来。至于春季减肥有何好方法，树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信能较快地达到减肥目标。同时，中医养生专家告诫大家：　　　　一、样样吃，但别吃多

　　要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐单，黄金法则就是少吃淀粉，多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此，人们应控制脂肪和碳水化合物的摄入量，少吃高热量、油腻食物，可在早晨多吃一些食物，而晚餐应严格控制食入量，吃些软食和清淡的食品，并且只吃七、成分饱。

　　其实聪明的减肥方法是，什么都吃，但是别多吃，值得关注的是，进食的时候要注意“细嚼慢咽”，因为大脑中枢神经的饱感反馈信号滞后15分钟左右。如果吃得太快呢，等到饱感神经反应时，已经多吃了15分钟。一个吃饭快的人，15分钟会吃下好多东西的。反之，细嚼慢咽，多品味，中枢神经收到“饱感”信号时，也多吃不了几口。从而可以很好地控制摄入量。也就是说，当人们感觉吃到七、八成饱时，已经是吃饱了。

　　二、辅以适当的运动

　　伸伸懒腰扭扭屁股都是减肥的好帮手，适当的运动能让自己变得更健康更美丽。平时尽量抽空进行简单的减肥运动，久而久之养成运动的习惯。

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。养生专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。而骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织，一般以中速骑行45~60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　　此外，登山也是一项较好的有氧运动，以心率保持在120~140次/分钟为宜。而春天到野外踏青时放放风筝，不但能呼吸到新鲜空气，清醒头脑，还可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环。同时要注意保护自己的膝关节和踝关节。

　　最后，中医养生专家温馨提示广大减肥者，要选择中医药减肥产品，尤其是选择反应温和的减肥产品。市面上的大多数都是以泄为主的寒凉属性的减肥产品，对身体的副作用不言而喻。现在，越来越多的减肥者在选择减肥产品时，已考虑到了这一因素。“要美丽，更要健康”这一健康减肥的理念已经逐渐深入人心。这也是以中医药理论研制的温和的减肥产品大受追捧的原因。

　　一年之计在于春，减肥大计也在于春天的开始。2-3个月的春季减肥，才能让我们在盛夏展现出美好的身姿，自信直面人生。

　　春天来了，我们开始行动吧!