如何预防孩子患上多动症？孕期和婴幼儿期要注意什么

多动症能预防吗？

做父母的，总希望孩子健康、快乐，能安安稳稳地长大。但有些孩子从小就显得特别“难带”——坐不住、话特别多、丢三落四、听不进大人的话。很多家长会担心：这是不是多动症？能不能提前做点什么，让孩子少走弯路？

说实话，多动症的真正病因到今天还没完全搞清楚，医学界普遍认为和遗传、大脑发育、环境因素都有关系。所以，没有哪个方法能保证“不得多动症”。但好消息是，从孕期到孩子两三岁这段时间，确实有一些事情是我们可以留意的。这些事不一定能“预防”多动症，但至少能帮孩子的大脑发育得更好，减少一些风险因素。下面我们就分阶段聊一聊，哪些地方值得特别注意。

孕期：从受孕开始打好基础

孩子的大脑发育，从受精卵形成那一刻就开始了。孕期妈妈的身体状态、营养、情绪，都会通过胎盘影响胎儿。所以，想要孩子将来注意力更集中、情绪更稳定，孕期的“功课”不容忽视。

营养均衡，尤其是叶酸、铁、锌

你可能听过怀孕要吃叶酸，这确实是最基础的一步。叶酸能预防胎儿神经管畸形，同时也和大脑神经系统的发育密切相关。除了叶酸，铁和锌也很关键。缺铁会让孩子出生后更容易出现注意力不集中的问题，缺锌则可能影响大脑的认知功能。

我认识一位产科医生，她总跟孕妈妈说：“别老想着补这补那，先把一日三餐吃好。”比如每天保证一个鸡蛋、一小把瘦肉、两份绿叶蔬菜、一点豆制品或坚果。不一定要吃昂贵的补品，但一定别让自己营养不良。当然，也别狂吃甜食和高油食物——孕期体重增长太快，也可能增加孩子将来出现行为问题的风险。

远离有害物质：烟酒、空气污染、化学产品

这点怎么强调都不为过。怀孕期间抽烟喝酒，对胎儿大脑的伤害是实实在在的。有研究显示，孕期每天抽一包烟的妈妈，孩子出生后患多动症的概率比不抽烟的高出不少。二手烟、三手烟也一样危险。另外，家里装修时的甲醛、油漆味，还有某些劣质塑料玩具释放的邻苯二甲酸酯，都可能干扰大脑发育。孕妈妈最好别去刚装修完的商场或新房，用环保材质的家具，平时多开窗通风。

情绪稳定，别让自己太焦虑

很多孕妈妈会担心：“我最近压力特别大，会不会影响宝宝？”确实，长期焦虑、抑郁的妈妈，体内皮质醇水平会升高，这种激素通过胎盘传递给孩子，可能影响大脑中负责情绪调节和注意力的区域。当然，不是说偶尔情绪不好就会怎样，但尽量学会给自己减压，比如散步、听音乐、和老公或朋友聊聊。如果实在觉得撑不住，别硬扛，找心理医生或者孕妇学校聊聊，都是好事。

婴幼儿期：0～3岁是大脑发育的黄金窗口

孩子出生后，大脑还在飞速发育，尤其是前三年，神经元的连接会像搭积木一样快速建立。这个阶段，孩子和环境的互动，直接决定了哪些“积木”搭得稳、哪些被废弃。以下三点特别重要。

建立安全依恋关系，多陪孩子玩

有研究发现，婴幼儿期如果得不到父母足够的回应和关注，长大后出现注意力缺陷、冲动行为的风险会升高。这不是说妈妈要24小时守着孩子，而是说当孩子哭闹、表达需求时，大人能及时回应。比如孩子伸手指着玩具，你帮他拿过来，同时说“宝宝想要这个小熊对不对？”——这种简单的互动，就在帮孩子建立“我能被理解”的安全感，也为将来专注力打下基础。

很多家长觉得多动症是“管不住”的问题，其实早期亲子互动的质量，比任何早教班都重要。哪怕每天只有15分钟，放下手机，趴在地垫上跟孩子面对面玩积木、读绘本，或者玩“躲猫猫”，对孩子的大脑都是很好的刺激。

控制屏幕时间，尤其别让手机当“电子保姆”

这个时代，几乎每个孩子都接触过手机、平板。但美国儿科学会明确建议：2岁以下的孩子尽量避免接触电子屏幕。因为小婴儿需要的是面对面的交流、真实物体的触摸，而不是快速变化的画面。屏幕里的高频率刺激，会让孩子的大脑习惯于快节奏的视觉切换，等到上学时，面对老师缓慢的讲解、书本静止的文字，反而容易觉得无聊、坐不住。

我见过一个例子：孩子才1岁半，妈妈为了省事，吃饭时给他看动画片，结果孩子到了2岁，只要不看手机就哭闹，而且眼神对不上人，喊他名字也没反应。后来花了很长时间才慢慢调整过来。所以，如果非要给孩子看，最好控制在每天15分钟以内，而且大人陪着一起看，边看边聊，别让孩子一个人傻盯着屏幕。

培养规律作息和适当运动，别过度保护

规律的生活节奏能帮孩子的大脑建立“预期”，比如到了晚上就知道该睡觉了，睡够了白天精神才好，注意力也更集中。很多多动症孩子都有睡眠紊乱的问题，反过来，从小养成的睡眠习惯可能是最好的保护因素。另外，别整天把孩子抱在怀里或放在推车里。当孩子能爬、能走、能跑的时候，多给他机会活动——在草地上打滚、爬台阶、骑小车。活动能促进大脑前额叶的发育，而这个区域正好负责自控力和注意力。

有些家长怕孩子磕碰，什么都不让碰，这反而可能影响大脑发育。孩子通过探索世界来学习，如果总是被限制，他可能会用更激烈的方式“反抗”——比如故意捣乱、到处乱跑。与其这样，不如把家里危险的东西收起来，创造一个安全的环境，然后放手让孩子去尝试。

一些实用的提醒

最后想说的是，预防不是万能的，也不是说孕妈和宝爸宝妈做到以上所有事，孩子就一定不会有多动症。遗传因素、早产、出生时缺氧等，有时候是我们无法控制的。但不管怎样，早期发现、早期干预，对孩子来说意义更大。

如果你发现孩子和同龄人相比，特别容易分心、冲动、坐不住，而且这些表现已经影响到日常生活（比如5岁还难以安静地听一个故事，或者3岁在幼儿园里老是打人、不听指令），别急着贴标签，更别自己上网查了就焦虑。去正规医院的儿童心理科或发育行为儿科，让医生做一个全面的评估。很多孩子只是发育节奏慢一点，或者精力旺盛一些，不一定就是多动症。及时干预，配合行为训练和家长教育，绝大多数孩子都能有很好的改善。

记住，养育孩子不是一场“防病”的考试，而是一段陪伴成长的旅程。你尽力了，就好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。