日常怎么预防尿道炎复发？男性要注意哪些卫生习惯

尿道炎这个毛病，最让人头疼的不是第一次得，而是反反复复。刚觉得好利索了，没几天又不对劲了，尿频、尿急、尿痛，甚至尿道口还有分泌物，那种难受劲儿，经历过的人都懂。男性朋友如果被这个问题缠上，确实挺影响生活质量的。今天咱们不聊深奥的病理机制，就说说平日里的那些小事，怎么把复发这条路给它堵上。

清洁这件事，讲究的是“适度”和“到位”

很多人觉得，预防尿道炎嘛，多洗洗不就干净了？其实洗得太勤或者洗得太狠，同样不是好事。咱们的尿道口周围和包皮内板，本身有一层正常的菌群和皮脂，它们像一层天然的保护膜。你天天用肥皂、沐浴露去使劲搓洗，或者用那种杀菌力很强的洗液，反而把这层保护膜破坏了，细菌更容易找上门。

清水冲洗永远是首选

每天洗澡的时候，用流动的温水把生殖器部位冲洗干净就足够了，不需要额外使用什么药用洗剂。特别是包皮偏长的男性，洗澡时要把包皮翻开来，把里面的包皮垢清洗干净。包皮垢这种东西，是细菌和病毒的温床，长期积在那里，不仅容易引起包皮龟头炎，还容易诱发或者加重尿道炎。

清洗顺序有个小细节

如果讲究一点的话，清洗顺序也值得留意一下。建议先洗生殖器后部，也就是会阴和肛门那一带，最后再洗前端。这样能避免把肛门附近的肠道细菌带到尿道口去。虽然听着有点繁琐，但坚持下来，对降低感染风险确实有实实在在的好处。

公共浴池和泳池，最好避开

在外面泡温泉、洗桑拿或者去公共泳池，难免会接触到公共设施。这些地方人多且杂，水里的病原体种类也说不清楚。如果本身尿道炎就容易反复，皮肤的屏障功能相对脆弱，还是尽量避免去泡公共池子。淋浴安全性会高很多，这个习惯值得养成。

喝水排尿，是最简单管用的一招

别小看多喝水和排尿这件事，这可以说是成本最低的预防手段了。尿道其实就像一根水管，如果水流一直很小，水里有点脏东西就容易附着在管壁上，滋生细菌。可要是水流够大、冲得够勤快，细菌想扎根就难了。

每天保证足量饮水

办公室里放个大水杯，每天喝到2000毫升左右，具体量可以根据出汗情况调整。不要等口渴了再喝水，那时候身体其实已经有点缺水了。尿液颜色维持在淡黄色，说明喝得比较到位。这招对防止尿液浓缩、减少对尿道的化学刺激也有帮助。

不要憋尿，有感觉就赶紧去

有些人工作忙起来，或者开车跑长途，有尿意先憋着。这种习惯对尿道炎的康复和预防是很不友好的。憋尿会让膀胱过度充盈，压力增高，尿液里的细菌可能反流进尿道或者前列腺，引起交叉感染。而且长时间憋尿，排尿时膀胱排空不完全，残余尿液就成了细菌繁殖的温床。记住一句话，尿意来了，赶紧上厕所，这比吃什么补品都管用。

生活细节和衣物穿着，别给细菌机会

很多男性朋友觉得，穿衣服跟尿道炎有什么关系？关系还挺大。男人的外生殖器部位本身散热好、透气性差，如果再穿紧身不透气的裤子，局部温度高、湿度大，那就是给细菌和真菌营造了一个“桑拿房”。

内裤的选择不是小事

内裤尽量选纯棉、宽松的款式。化纤、莫代尔这类材质虽然弹性好，但透气性和吸湿性不如纯棉。出汗以后，湿漉漉的内裤贴在皮肤上，容易滋生细菌。每天更换内裤是必须的，换下来的内裤最好在太阳下暴晒，紫外线是天然的杀菌剂。如果住的地方晒不到太阳，那就用开水烫一烫再晾干，效果也还不错。

久坐和运动后的卫生

长时间坐着，会阴部血液循环变差，免疫力也容易下降。每坐一两个小时，站起来活动活动，让“下面”透透气。运动健身或者做完体力活，出了一身汗，尽快擦干身体，有条件的话冲个澡，换上干爽的衣服。潮湿的环境里，细菌繁殖的速度远超你的想象。

预防复发，这些行为要管住

尿道炎复发的诱因，很多都藏在日常的某些行为习惯里。这些东西看起来是习惯问题，但根子上还是会影响泌尿系统的健康。

过量饮酒和辛辣饮食

酒精是典型的刺激性物质，喝多了会使尿道黏膜充血，降低局部的抵抗力。有些尿道炎患者会发现，头天晚上喝顿大酒，第二天尿路的不适感就明显加重，就是这个道理。辛辣食物同理，像辣椒、生蒜这些，吃多了容易刺激前列腺和尿道，引起充血水肿。不是让你完全忌口，但在症状容易反复的时期，稍微收敛一点，对降低发作频率是有帮助的。

规律作息，别熬夜

熬夜会让身体免疫力下降。泌尿系统的黏膜屏障功能，很大程度上依赖正常的免疫状态。长期熬夜的人，炎症反复发作的概率更高。早点放下手机，保证充足的睡眠，是给自己的免疫系统“充电”。

学会控制“手动档”的频率

频繁手淫或者性生活过于频繁，会让前列腺和尿道长期处于充血水肿状态。这种状态下的尿道黏膜，防御力是下降的。适度、有规律地进行性生活，是没问题的，但不要过度，尤其是在尿道炎刚好转没多久的时候，要给尿道黏膜留出充足的修复时间。

注意性接触时的卫生

如果生活和性生活是排他的，固定性伴侣之间，做好基本的清洁就好。但需要注意，性生活前后双方都要清洗外生殖器，这个过程不能省。另外，安全套的防护作用不可忽视，特别是非固定性伴侣之间，坚持使用安全套，既能预防性传播疾病，也能明显降低尿道炎反复发作的风险。

写在最后，几句实在话

尿道炎反复，确实让人烦恼，但别把它当成治不好的“绝症”，它就是身体在提醒你，生活上有些地方欠考虑了。把上面这些习惯一点一点捡起来，多喝水、穿宽松、洗对澡、不熬夜、管住嘴，坚持下去，复发次数会越来越少，间隔也会越来越长。 当然，如果尿道炎频繁发作，比如一年内好几次，或者每次用完药还是不舒服，那就不要只靠自己调整生活习惯了，还是要去正规医院的泌尿外科或者男科看一看。也许需要做进一步检查，比如前列腺液或者尿培养，看看是不是有别的问题，比如非淋菌性尿道炎或者前列腺炎没有彻底解决。 本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。