确诊急性胃炎之后需要请假休养几天？返工后饮食恢复注意什么
确诊急性胃炎后，休息几天才够“本”？
这个问题没有标准答案，因为“急性胃炎”四个字，覆盖的范围其实很宽。有人只是吃了顿不干净的外卖，上吐下泻两三次，第二天就感觉好多了；也有人是喝了酒或者吃了大量止痛药，胃黏膜损伤比较重，出现黑便甚至呕血，那就完全是另一码事了。所以，请假的天数得看你的“惨烈程度”。症状很轻：拉完吐完就舒服了
如果你只是轻微恶心，呕吐一两次，拉了一两次肚子，之后胃部不适感明显减轻，没有发烧，人除了有点虚之外没别的毛病。那么休息个1到2天是比较合理的。这一天不是让你在家躺着玩手机，而是让胃彻底“空一空”，吃点流食，补充水分，让痉挛的胃平滑肌松下来。第二天如果觉得精神尚可，可以试着居家办公，或者直接去上班，但要给自己降低工作强度。
症状中等：又吐又拉，浑身没劲
这种情况占了大多数。呕吐和腹泻同时进行，身体流失的不光是水分，还有钾、钠这些电解质。你会觉得全身肌肉酸软，走路腿发飘，甚至站起来眼前发黑。这时候别逞强，建议请假3到5天。前两天以卧床休息为主，让胃肠道功能慢慢重启。第三天开始可以下床活动，看看自己吃进去的粥和软面条能不能消化，有没有再出现腹痛。如果吃两顿软食后没有不适，再考虑返工。记住，返工的前提是你不发烧、不呕吐、腹泻停止至少24小时。
症状严重：胃痛剧烈或出现危险信号
如果胃痛是那种揪着疼、绞痛，或者呕吐物里有咖啡色液体、大便发黑像柏油一样，又或者高烧不退。这时候压根儿就不是请几天假的问题了，你需要的是住院治疗。这种情况的休养期通常以周为单位，返工时间必须由医生评估后决定，千万不能自己拍板。即便出院了，医生也会给你开假条，一定要按假条来，别为了全勤奖跟自己的身体过不去。
返工后的饮食恢复，别急着“补”
很多人的误区是，拉肚子瘦了几斤，回去上班得赶紧把营养补回来，于是炖排骨汤、吃红烧肉。这绝对是给还没的胃火上浇油。急性胃炎恢复期的核心原则是：给胃“减负”，而不是“进补”。胃黏膜的修复需要时间，一般在1到2周内，饮食都得小心翼翼。第一周：坚持“软、烂、温、淡”四个字
返工第一周，你的午餐基本告别了外卖炸鸡和冷食沙拉。头两天，建议继续吃白粥、烂面条、小米粥，可以搭配一点肉松或者蒸蛋羹。蒸蛋羹是挺好的选择，蛋白质好吸收，又不像煎蛋那么硬。到了三四天，可以试着吃些软烂的米饭、清蒸的鱼肉（比如鲈鱼、鳕鱼，刺少肉嫩）、去皮的家禽肉。蔬菜要吃煮得透透的冬瓜、南瓜、胡萝卜，千万别碰凉拌菜和高纤维的芹菜韭菜。所有食物入口的温度要控制好，不烫嘴也不凉嘴，温温的正好。
第二周：逐步“解锁”，但要设一条底线
如果你觉得胃部胀气感消失，按压没有明显痛感，食欲也回来了，那么第二周可以逐渐试着添加一些炒菜，但油要少。水果方面，可以吃苹果泥或者蒸熟的香蕉，直接啃冰凉的新鲜水果还是有些冒险。这条底线就是：整个恢复期内（一般建议至少2到4周），绝对不要去碰辛辣刺激、过酸过甜、油炸烧烤和酒精类饮品。尤其是酒，一口都不能喝。别信什么“喝点白酒杀杀菌”的鬼话，那是在给你的胃黏膜上刑。
返工后的零食和饮料怎么选？
回到工位上，最尴尬的时刻可能是同事递来的咖啡和下午茶。咖啡因会刺激胃酸分泌，让刚开始愈合的胃壁再次感到灼热。奶茶含糖量高，渗透压也高，容易引起反酸。这段时间，你就老老实实准备一个保温杯，泡点温和的红茶或者陈皮水。饿的时候，可以吃几片苏打饼干或烤馒头片。苏打饼干是碱性的，能中和一部分胃酸，比吃巧克力或者坚果靠谱得多。
别忘了给胃黏膜“休个完整的假期”
你可能会觉得，我症状都没了，怎么你们医生还这么多事儿？因为急性胃炎之后，胃黏膜处于一种充血、水肿刚刚消退的脆弱状态。这不是你主观能感受得到的。很多人就是因为“感觉好了”就立刻恢复大鱼大肉，结果半个月后又来医院，胃镜一看，变成了慢性胃炎或者糜烂性胃炎。工作压力和胃病是“难兄难弟”
返工后除了管住嘴，更要管住情绪。你在工位上因为项目进度着急上火，焦虑的情绪会通过神经反射直接抑制胃部蠕动和血供。这也就是为什么压力一大胃病就犯。所以，返工头几天，尽量减少加班，别把工作量排得太满。开会时如果觉得心慌、胃里发紧，就做两次深呼吸，喝口温水缓一缓。
关于吃药的一些叮嘱
很多人家里常备胃药，但急性胃炎的治疗用药很讲究。如果是细菌感染引起的，医生会开抗生素；如果是胃酸过多损伤黏膜，会用抑酸药。你自己在药店买的那些中成药或者复方胃药，可能当时缓解了症状，但未必治本。特别提醒一点，不要自行乱吃止痛药，比如布洛芬、阿司匹林这类非甾体抗炎药，它们本身就会损伤胃黏膜，会让你的胃炎雪上加霜。返工后如果觉得胃部还是隐隐不舒服，最好复查一下，让医生判断是否需要继续服药或换药。
说到底，急性胃炎其实是身体拉响的一次警报。它是在提醒你，最近的饮食节奏和生活习惯可能出问题了。借着这次生病，把不好的习惯改一改，比如戒掉夜宵、少吃外卖油炸食品、别喝冷饮，这比单纯休息几天更有意义。愿你能从这碗白粥开始，重新学会善待自己的胃。
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