幼儿园小朋友反复感冒怎么办？日常预防做好这4件事比吃药管用

一到秋冬季节，很多家长就开始发愁：孩子刚上幼儿园没几个月，怎么又流鼻涕、咳嗽了？有的孩子一个月里能病两三回，家里常备的感冒药就没断过。其实，孩子上幼儿园后容易感冒，背后有很多原因。幼儿园里小朋友密集，病毒传播快，再加上孩子自身免疫系统还在发育中，所以生病频率高是很常见的现象。与其每次感冒就急着吃药，不如在日常预防上多下功夫。下面这4件事，如果家长能坚持做好，往往比吃药更管用。

一、把小手洗干净，是最便宜的“疫苗”

很多家长觉得洗手是小事，但你可能不知道，感冒病毒最常见的传播方式就是手接触。孩子玩滑梯、搭积木、翻绘本，小手到处摸，然后揉眼睛、摸鼻子，病毒就这样从手跑进了呼吸道。幼儿园老师也深有体会，一到换季，班上感冒的孩子多了，洗手勤快的班级，请假的反而少一些。

什么时候必须洗手

别小看洗手的时机，至少要保证这几个环节：进幼儿园前、回家第一件事、饭前便后、咳嗽打喷嚏擤鼻涕之后。如果孩子在外面玩，手脏了还没条件洗，那就用湿纸巾擦一擦，也比不处理好。

怎么洗才到位

洗手不是把手打湿就行。要用流动水，打上肥皂或洗手液，搓出泡沫后，手心手背、手指缝、指甲缝都要搓到，至少搓20秒，差不多唱两遍《小星星》那么久。洗完后用干净的毛巾或纸巾擦干，因为湿漉漉的手更容易沾上细菌病毒。

这件事看起来不起眼，但坚持下来，能减少很多“莫名其妙”的感冒。孩子自己不会洗，家长就要多提醒，甚至手把手教几次，慢慢养成习惯就好了。

二、睡够觉，身体才有“战斗力”

不少家长只关注吃什么能增强抵抗力，却忽略了睡眠。睡眠对孩子来说，不只是休息，更是免疫系统修复和充电的时间。一个没睡好的孩子，精神蔫蔫的，身体抵御病毒的能力也会打折扣。

不同年龄的孩子需要睡多久

3到5岁的幼儿园小朋友，每天总的睡眠时间大概需要10到13个小时。有些孩子晚上九点半才到家，再吃个晚饭、玩一会儿，上床就快十一点了，第二天还要七点多起来上幼儿园，睡眠明显不够。长期缺觉的孩子，感冒频率往往会更高。

睡前仪式感很重要

想让孩子早点睡，光嘴上催没用。可以尝试固定一套睡前流程：比如八点半开始洗漱，换上睡衣，讲两个睡前故事，然后把灯光调暗，让孩子知道“该睡觉了”。家里大人也得配合，别在孩子面前看电视或玩手机，不然孩子心里痒痒的，更不想睡。

有些家长问：“孩子就是睡不着怎么办？”可以试试白天多带他活动，消耗精力，但睡前别玩得太疯。另外，午睡时间也不宜过长，午睡太久晚上自然睡不着，还是要规律。

三、好好吃饭，比吃补剂更实在

说到提高抵抗力，很多家长第一反应是给孩子买各种维生素、益生菌、蛋白粉。其实，对于大多数孩子来说，把一日三餐吃好，营养均衡，比什么都强。食物里的营养是天然搭配好的，吸收率也高，而且不容易过量。

跟着中国居民膳食指南吃就行

每天保证有主食、蔬菜、水果、肉蛋奶。有些孩子不爱吃菜，可以切碎藏在肉丸子里、包进饺子里。有些孩子不爱喝牛奶，可以换成酸奶、奶酪。关键不是吃什么“神奇食物”，而是每天都能吃到多种类的食物。

那些“提高抵抗力”的偏方要当心

有的老人喜欢给孩子喝各种中药补汤，或者市面上标榜“增强免疫力”的儿童保健品。这些东西不能说完全没用，但很多都没有明确证据，而且吃不对反而伤脾胃。比如有的家长给孩子长期喝板蓝根预防感冒，这其实是不对的。板蓝根本身是药，没病时喝它，并不能挡住病毒，还可能增加身体负担。

如果孩子平时吃饭情况确实不好，比如明显挑食偏食，身高体重不达标，那可以带他去儿童保健科看看，让医生评估是否需要补充营养。而不是自己胡乱买一堆补剂每天塞给孩子。

四、空气和穿衣，别让环境“坑”了孩子

秋冬季节，幼儿园教室里门窗紧闭，通风差，一个孩子打喷嚏，飞沫能飘满整个教室。家里也是一样，有的家长怕孩子冷，一整个冬天不开窗，屋里空气又干又闷，病毒浓度高了，孩子更容易中招。

家里勤通风，保持湿度

每天至少开窗通风两次，每次15到20分钟。如果外面风大或者雾霾重，可以趁孩子不在房间的时候通。北方冬天屋里暖气干燥，可以使用加湿器，把湿度维持在40%到60%左右。嗓子不干，呼吸道黏膜的保护功能也会更好。

穿衣服要“洋葱式”，别捂太多

很多老年人怕孩子冻着，喜欢里三层外三层地捂。孩子活动量大，跑几步就一头汗，汗湿了内衣，风一吹反而更容易着凉。正确做法是像洋葱一样分层穿：里面一件纯棉吸汗的内衣，中间一件薄毛衣或卫衣，外面再套一件容易穿脱的外套或马甲。到了幼儿园，老师可以根据室温帮孩子脱掉外套，上体育课的时候也方便活动。

判断孩子穿得合不合适，可以摸他的后颈和后背：如果温热无汗，说明正好；如果出汗了，就说明穿多了；如果后颈凉，那就是穿少了。

写在最后：别怕生病，但要做好该做的事

孩子上幼儿园后反复感冒，其实是免疫系统不断学习和成长的过程，这个过程没法跳过，也不需要用药物去强行打断。我们做家长的，能做的是把能控制的日常细节做好：好好洗手、按时睡觉、好好吃饭、注意通风和穿衣。长期坚持下来，孩子生病的次数可能会慢慢减少，每次生病的恢复时间也会更短。当然，如果孩子感冒后出现持续高烧不退、呼吸急促、精神萎靡，或者症状越来越重，那一定要及时去医院，让专业医生来判断，该吃药吃药，该输液输液。预防和就医并不矛盾，日常功夫做得足，真生病了心里也有底。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。