孕期和婴幼儿期做哪些事，能不能降低孩子以后得多动症的风险？

孩子好动、坐不住、注意力不集中，很多家长心里都会犯嘀咕：这到底是年纪小调皮，还是有多动症的苗头？虽然多动症的成因很复杂，医学界普遍认为遗传因素占了很大比重，但后天环境的影响同样不可忽视。尤其是孕期和婴幼儿期，大脑还在快速发育，这段时间里有些事情做对了，确实能在一定程度上帮助孩子降低将来出现多动症相关问题的风险。今天咱们就聊聊，这个阶段家长能做些什么。

孕期：给大脑发育打好“地基”

多动症从本质上来说，和大脑前额叶、多巴胺系统等功能有关。胎儿时期大脑发育速度极快，短短九个月里，从一个小小的神经管长成拥有千亿神经元的大脑。妈妈在孕期的身体状况、营养供给、情绪压力，都会影响到这套系统的构建。

营养均衡，比“补”更重要

不少孕妈一怀孕就急着吃各种补品，其实最关键的还是日常饮食的均衡。优质蛋白质、碘、铁、锌等微量元素，都和胎儿神经发育关系密切。比如铁缺乏会影响大脑髓鞘形成，缺碘则可能影响智力发育，这些间接都会增加日后行为问题的风险。倒是没必要刻意去追求什么“益智补品”，正常吃饭，荤素搭配，每天有足够的蔬菜、水果、蛋奶，就已经很好了。

控制好情绪和生活习惯

长期处于高度紧张、焦虑状态，身体里的皮质醇水平会升高，这些压力激素可能通过胎盘影响胎儿。不是说孕期不能有情绪波动，谁都有烦心的时候，但别让自己长期泡在坏情绪里，自己难受，宝宝也感受得到。孕妈妈可以试着散散步、听听音乐、和家人聊聊天，别把什么事都往自己身上扛。 另外，烟和酒是一点不能碰的。二手烟同样要躲远一点，酒精更是没有所谓“安全剂量”。这些都可能导致胎儿脑损伤，是明确的外部风险因素。

控制孕期体重和血糖

妊娠期糖尿病如果控制不好，高血糖环境对胎儿神经系统发育并不友好。一些研究提示，母亲孕期血糖偏高，孩子以后出现注意力问题、多动行为的风险会有所增加。所以按时做产检，按医嘱筛查血糖，发现异常也别慌，通过饮食、运动或者必要时的药物，把血糖管住就行。

婴幼儿期：用对方式“喂养”大脑

孩子出生后的头三年，大脑依然在飞速发展，特别是负责自控、专注的那些区域，要到两三岁才开始慢慢成熟。这个阶段不需要什么特殊的早教，更重要的是吃好、睡好、玩好——这三件事做好，就已经是在保护孩子未来的注意力了。

规律喂养和高质量陪伴

小宝宝的每一次哭闹、每一个眼神，都是在跟大人交流。你能及时回应他的需求，他感受到的就是“我是安全的，世界是可靠的”。这种安全感和亲子依恋关系，看起来跟多动症不搭边，实际上却是孩子稳定情绪、发展专注力的心理基础。 喂奶也好、换尿布也好，做抚触也好，都是互动的机会。一边动作一边温柔地和孩子说话，告诉他“我们在穿衣服啦”“今天阳光真好”，这些看似平常的碎碎念，其实都在帮孩子积累语言和注意力经验。

保护睡眠，别小看规律作息

睡眠不足、经常打乱作息，对孩子大脑的影响比想象中大得多。大脑在深度睡眠时会清理代谢废物、巩固记忆，而前额叶的休息和恢复也依赖于规律的睡眠。如果孩子长期睡眠质量差，白天就会烦躁不安、注意力涣散，看起来跟多动症的某些表现很像。 从小建立固定的睡眠流程：洗个澡、讲个简短的故事、关上灯，每天在差不多的时间进行。孩子困了自然就睡了，其实没有那么多“闹觉”，很多时候是作息乱了，孩子又不会表达，只能干熬着。

自由玩耍，锻炼专注力

很多家长看到孩子“坐不住”，第一反应就是送他去学围棋、学画画，逼着孩子坐定。可对于婴幼儿来说，最好的专注力训练恰恰是自由玩耍。一个一岁多的孩子蹲在墙角揪小草，能揪上十分钟，那十分钟里他就在观察、在专注。旁边大人别打扰，别催促，别又是递水又是擦汗，让他玩够了。 拼积木、翻绘本、追泡泡、玩沙子……这些活动都是孩子在主动探索。越是能沉浸在自己游戏里的孩子，以后对某件事保持注意力的能力越强。反过来，如果孩子玩什么都被打断，或者大人频繁用手机、电视去“刺激”他，他的注意力会被拉扯得七零八落，时间长了反而难以专心。

屏幕时间要克制

世界卫生组织和美国儿科学会都建议，两岁以下的孩子尽量不看屏幕，两到五岁每天屏幕时间不超过一小时。不是说看动画片就一定有害，而是小宝宝的大脑受不了快速切换的画面和高强度声光刺激。习惯了这种高刺激，再到现实世界里读绘本、玩积木，就会觉得“没意思”，静不下心来。 真要给孩子看，尽量选节奏慢、画面简单的节目，大人陪着看，边看边聊，可比把孩子扔给手机强多了。

别忽视环境里的“隐形风险”

除了吃喝拉撒睡，孩子生活环境中有些东西也得留个心。家里装修用的油漆、劣质塑料玩具，可能含有铅、汞等重金属，这些物质对神经系统的伤害是明确的。铅暴露和注意力缺陷之间有着比较强的关联。 尽量给孩子买正规厂家的玩具，别用那种颜色特别鲜艳、闻起来有刺鼻味道的塑料制品。新装修的房子别急着入住，多通风一段时间，让甲醛等有害物质散一散。这些细节看起来不起眼，日积月累的影响却不可低估。

最后想提醒家长的话

说了这么多，不是让准妈妈和新手爸妈提心吊胆，生怕哪一步没做到就害了孩子。别把养育想成考试，没有哪一次疏忽就决定了孩子的未来。多动症是基因和环境共同作用的结果，我们能在孕产期和婴幼儿期做的这些事，只是在帮助孩子降低一些不必要的风险。 孩子生来没有说明书，每个家庭也都有自己的节奏。饮食上尽量均衡，情绪上尽量稳定，陪孩子时放下手机，给孩子足够的睡眠和无拘无束玩耍的时间，这些事做到了，就已经给了孩子一个不错的起点。就算孩子以后真的出现了注意力问题，也别急着贴标签，先去正规医院请专业的医生评估，该干预就干预。大部分孩子只要发现得早、方法得当，都能在自己的轨道上好好成长。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。