夏天头皮毛囊炎反复怎么办？日常怎么洗头才能预防马拉色菌滋生
夏天毛囊炎为什么总来“报到”
先说一下毛囊炎本身。毛囊是头发生长的地方，相当于头发扎根的“土壤”。一旦这个部位被细菌、真菌这些微生物盯上，发了炎症，就会长出红疙瘩、小脓疱，这就是毛囊炎。
夏天头皮毛囊炎高发，和两件事脱不了干系：高温，还有潮闷。你想想看，气温高的时候，头皮出汗量明显增加，汗液混合着皮脂、脱落的角质细胞，全都堆在头皮表面。这样一来，微生物就有了充足的“食物”，尤其是一种叫马拉色菌的真菌。马拉色菌本身就存在于绝大多数人的头皮上，平时乖乖待着，没什么大动静。可一旦皮脂分泌旺盛、汗液排不出去，它的数量就会猛增，代谢产物还会刺激头皮，引起炎症和瘙痒。
还有一个容易忽略的因素：习惯性抓挠。头皮痒了，手就忍不住去挠。指甲缝里藏着各种细菌，一抓就抓到毛囊里，等于主动把致病菌往伤口里送。所以经常能看到这样的情况：一开始只是零星几颗疹子，抓了几次以后，范围越来越大，从后脑勺蔓延到整个头顶，甚至脖子后面也跟着遭殃。
洗头这件事，做对比做勤重要
很多人的第一反应是“那我多洗几次头，总能冲干净吧”。但洗头的核心不在于次数，而在于方法。太勤快的洗头，反而会破坏头皮原有的屏障。头皮表面有一层薄薄的皮脂膜，它起着保湿、保护的作用。你洗得太猛、太频繁，这层膜被洗掉，头皮就会觉得“干”，然后分泌更多油脂来补偿——这就是很多人越洗越油的原因。越油，马拉色菌越开心，毛囊炎就越难好。
那到底几天洗一次合适？没有统一标准，得看你自己的头皮情况。如果是大油皮，出汗又多，可以每天洗一次；如果是干性头皮，或者在空调房里不怎么出汗，两三天洗一次也完全没问题。关键看你自己感觉舒不舒服：洗完头觉得清爽、不痒、不出油，这个频率就是适合你的。
选对洗发水，别一个产品用到天荒地老
预防马拉色菌滋生，可以选择含有酮康唑、二硫化硒、吡硫翁锌或水杨酸成分的洗发水。这些成分对抑制真菌有比较明确的作用，普通药店就能买到。酮康唑属于抗真菌药，适合头皮已经有轻微炎症的情况；二硫化硒去油能力更强，但可能有点干；水杨酸则偏向于去除多余角质，给毛囊“松松土”。
但注意，这类功能性洗发水不建议每天用。我一般和读者说，一周用两次左右就够了，其他时间用温和的普通洗发水。因为含药成分的洗发水清洁力比较强，天天用容易让头皮变得敏感，反而得不偿失。还有一点很简单但也容易忘：药性洗发水涂到头皮上以后，尽量停留三五分钟再冲掉，给它一点作用时间，别刚搓出泡沫就急着用水冲。
洗头的手法也有讲究
不要用手指甲去抓头皮，这是个老生常谈，但真的真的很重要。洗发的时候用指腹轻轻按摩，靠泡沫的润滑来带走污垢就好。如果觉得头皮某个地方有脓包或者破皮，洗的时候尽量绕开那个区域，动作放轻一点。冲洗的时候，水温也别太高。热水会让皮肤的血管扩张、炎症加重，也更刺激出油。用略低于体温的温水就行，洗完之后再用凉一点的水冲一遍，有助于收缩毛孔、减少出油。
另外，护发素和发膜这类产品尽量不要碰到头皮。它们的成分主要针对发丝，堆在头皮上很容易堵塞毛囊。哪怕你用的是“头皮也能用”的产品，也尽量只涂在发中和发梢，给头皮留出呼吸的空间。
洗完不等于结束，这些细节同样关键
很多人洗头吹头都很认真，但忽略了毛巾和枕套这些天天和头皮接触的东西。毛巾挂在卫生间里，潮湿的环境就是细菌霉菌的温床。你刚洗完头，毛囊还处于比较开放的状态，拿这样的毛巾一擦，等于给真菌送上了门。毛巾最好勤换洗，至少一周洗一次，放在通风的地方晾干，别一直湿漉漉地挂着。
枕套更是容易被忽略。头皮每天要在枕头上蹭好几个小时。油脂、汗液、脱落的角质都留在枕套上，要是不勤换，每天睡觉就像是把头埋进细菌培养皿里。夏天天热，枕套最好一周换两次，实在不方便的话，至少每周洗一次。枕芯本身也可以定期拿出去晒晒，紫外线对杀菌是有帮助的。
还有发型和帽子的细节。夏天头发别留太厚太长，扎马尾或者剪短一些，都能减少出汗和闷热。帽子不要整天扣在头上，到了室内就摘下来透透气。如果因为工作必须戴安全帽或棒球帽，可以在里面垫一层吸汗的毛巾布巾，湿了及时换，别让汗捂在头上。
当毛囊炎反复发作，还要看看生活习惯
有句话叫“皮肤是身体的镜子”，头皮问题往往不只是头皮的事情。夏天大家爱吃烧烤、喝奶茶，这些高糖、高脂、辛辣的东西会刺激皮脂腺分泌更多油脂。油脂多了，马拉色菌就有得吃，然后就疯狂繁殖。如果毛囊炎反反复复总不见好，试着调整一两周的饮食，把甜食和油炸食品减一半，观察一下头皮的变化，很多人会意外地发现情况好转了不少。
熬夜也是个大问题。夜间睡眠是身体修复和免疫调节的时间，长期睡眠不足的话，皮肤的抵抗力会下降，对真菌和细菌的防御能力也会变弱。每天尽量保证七小时左右的睡眠，晚上别抱着手机刷到后半夜。这个听着老土，但比很多护肤品都管用。
最后说一句，头皮毛囊炎如果只是偶尔冒一两个小红点，自己注意清洁和调整生活习惯，慢慢就会消下去。但是如果出现以下情况，就不要自己硬扛了：红疙瘩变大、连成片，疼痛越来越明显；或者同一部位反复发作超过几周，甚至出现了脱发。这时候建议去正规医院的皮肤科看一看。医生可能会开一些外用抗生素或抗真菌药膏，严重的时候还会配合口服药物。自己不要乱涂药膏，特别是那些带“松”字的激素类药膏，用在感染上有时候会让情况更复杂。
夏天的头皮确实更脆弱，但只要方法对了，也没那么难对付。别嫌麻烦，从今天开始换一个枕头套、换一瓶合适的洗发水、洗头时候少用点力，给头皮一点耐心，它会慢慢回报你的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。