春天花粉季哮喘老犯怎么办？记住这5个护理小动作能舒服很多
出门前先看一眼花粉浓度，再决定怎么防护
很多人出门是看天气，但哮喘患者在花粉季得学会看另一个指标——花粉浓度。现在不少天气预报App都带这个数据，或者可以关注当地气象部门、过敏相关机构的发布。别小看这一步，它直接决定了你今天的防护级别。
如果花粉浓度很高，又不得不出门，那就老老实实戴上口罩。别觉得麻烦，普通的医用外科口罩对花粉颗粒就有物理阻隔作用，N95的效果更好。同时可以戴个眼镜或太阳镜，花粉不光走鼻子，也会直接飞到眼结膜上，引起眼睛痒、流泪，而眼睛和鼻子的过敏反应往往是连在一起的，鼻炎一严重，哮喘也跟着闹。
另外，出门时间也得挑一挑。花粉浓度在一天里有两个高峰，一个是清晨，一个是傍晚，尤其是晴朗、有风的天气，空气中飘着的花粉颗粒特别多。要散步或运动，尽量安排在上午10点到下午4点之间，或者选在雨后出门，雨水能把空气中的花粉冲洗掉不少，那会儿是相对安全的时间段。
回家后别急着躺下，先在门口做个“简易清理”
在外面待了一天，头发、衣服、鞋子上都会沾上花粉。进门第一件事不是扑到沙发上，而是先换掉外出的衣服，收进洗衣机或者挂到通风处别跟家居服混在一起。然后洗把脸，用清水冲一冲眼周和鼻腔，能洗掉不少附着的过敏原。
有条件的可以用生理盐水或者专用的鼻腔冲洗器简单洗个鼻子，这个动作对花粉过敏引起的鼻后滴漏、咳嗽都很有帮助。别一上来就用力擤鼻涕，那样反而容易把分泌物压进鼻窦或者咽鼓管。鼻腔冲洗也不难，网上有很多教程，掌握好水温和冲洗角度，用几次就顺手了。
把家里的“花粉入口”关小一点
花粉这东西无孔不入，只要家里有窗户，它就总有机会飘进来。所以花粉季的居家护理，核心就四个字：物理隔绝。白天如果家里闷，想通风，最好选在清晨6点以前或者晚上9点以后，这两个时段花粉浓度相对低一些。开窗时间也别太长，对流风一开就是一上午的做法，在这个季节不太推荐。
卧室是重点保护区域。床单被套比平时换得更勤一些，至少每周洗一次，洗完最好在室内晾干，别挂在外面让花粉二次附着。空调滤网和空气净化器的滤芯也要检查一下，该清洗清洗，该更换更换，不然净化器开着也等于没开。
空调和净化器用对了，才不是心理安慰
很多人家里有空气净化器，但一年到头就开那么几次，显示灯是绿的就不管了。花粉季可别这样，建议白天人在客厅的时候就把净化器开着，放在离人坐的位置不远不近的地方，不要靠着墙壁，保证周围空气能正常循环。睡觉前提前半小时把卧室净化器打开，关好门，让房间里的空气先过一遍过滤，再进去睡，会舒服不少。
空调开制冷或除湿模式时，也别贪凉，风口别正对着脸和胸口吹。冷空气本身对哮喘患者就是一种刺激，容易诱发气道痉挛。温度设在26度左右，体感不闷就行。
药不能停，也不能想当然地停
每年春天都会碰到这样的患者：之前冬天控制得挺好，感觉没什么事了，就自己把吸入剂给停了，结果一到花粉季，症状一下子反弹，比之前还难压。哮喘这个病，有时候“不咳不喘”并不代表气道炎症已经消退，它更像一座暂时安静的火山，而花粉季就是那个频繁的“小震期”。所以，没有医生指导，不要随便减药或停药，尤其是在花粉季前夕，哪怕你想调整剂量，也先跟呼吸科医生商量一下。
花粉季外出时，还要记得随身携带急救用的支气管舒张剂（比如沙丁胺醇气雾剂）。不用是最好，但得让它跟着你走。放在包里，放在车里，别只丢在家里的床头柜上。很多人觉得带着麻烦，可万一在外面突然觉得胸闷、气短，那几分钟的等待里，手边有没有药，结果可能完全不一样。
区分“有点喘”和“需要马上看”的信号
轻微的花粉过敏，可能只是打喷嚏、流清涕，连带着嗓子有点痒，这些可以通过口服抗过敏药和规范吸入用药来缓解。但如果出现以下这些信号，就别光靠上面的护理动作硬扛了：比如喘息声越来越明显，晚上因为憋气而醒过来，说话没法说成完整的句子，或者用了急救喷雾后十分钟仍然没有明显缓解。遇到这种情况，别犹豫，尽快去医院，或者直接看急诊。
别因为花粉季就彻底把自己“关”起来
说了这么多注意事项，最后想跟你讲点轻松的。很多哮喘患者一到春天就过度紧张，玻璃窗不敢开，门不敢出，恨不得把自己裹成真空包装。这种心情可以理解，但完全把自己隔离起来，也不是个好办法。长期闷在家里，心情容易低落，体能下降之后，稍微活动一下反而更容易喘。
比较合适的做法，是挑一个花粉浓度相对低的时段，去公园的树荫下走走，或者在小区里慢走一会儿，量力而行。只要你的哮喘处于稳定期，并且用药到位，适度的活动其实是安全的，它还能帮你维持较好的肺功能储备。说白了，我们是要学会跟花粉共存，而不是被花粉吓得不敢生活。
最后再啰嗦一句。花粉季哮喘发作确实是件磨人的事，但它不是没有办法应对的。规律用药是根基，这几个护理小动作是防护网，两者搭在一起，才能让你在这个季节里喘得平稳一些、睡得踏实一些。如果觉得症状有变化，也别自己扛着，早一点找医生看看，调整一下方案，春天照样可以过得很自在。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。