不打针不开刀，日常怎样预防下颌皮肤松弛？医生给出5个建议
先从每天的吃吃喝喝说起
皮肤紧不紧，和吃进去的东西关系不小。很多人一听到“抗衰老”就想到吃猪蹄、啃鸡爪，觉得里面有胶原蛋白。但实际上，那些大分子的胶原蛋白吃进肚子里，经过消化系统一“碾碎”，最后能精准长到脸上皮肤去的，少得可怜。当然吃了也没有坏处，只是别把它当成救兵。
真正对下颌皮肤有好处的饮食习惯，其实更朴素。比如每天喝够水，大概1500到1700毫升。皮肤含水量充足的时候，它的弹性和支撑力感受上就会好一些。这不是说多喝几杯水皮肤就绷紧了，但长期缺水的话，皮肤看起来确实会更萎一点。
少吃太咸的和太甜的东西
你发现没有，有时候头一天晚上吃了一顿重口味的火锅，第二天早上起来脸会“肿一圈”，下颌线的位置也跟着模糊了。这就是典型的钠摄入过多，体内水分潴留，皮肤被“撑”松了，视觉上自然显垂。偶尔一次没事，第二天清淡一点就能缓过来，但如果长期饮食偏咸，皮肤的状态就会一直处于起起伏伏的水肿里。
另外，糖也值得留意。我们老说抗糖化，听起来像流行词，但原理不复杂：体内多余的糖分和胶原蛋白皱在一起，会让胶原蛋白失去弹性，变得僵硬、断裂。你可以理解为，好好的弹簧床垫里面，铁丝被糊上了黏黏的东西，慢慢就不弹了。所以奶茶、蛋糕这些，不是说绝对不能碰，但别天天有。其实这是我们普通人能做得最接近“有效预防”的事了。
注意你低头看手机的样子
现在很多人下颌皮肤松弛，和长时间低头看手机、电脑关系非常大。你可以试着做一个动作：低下头，把下巴往锁骨方向埋下去，然后用手指摸一摸下巴到脖子的皮肤，是不是有明显的挤压？每天这样保持好几个小时，颈部皮肤和下颌缘皮肤反复被折叠、受压。日复一日，皮肤上的纹路就出来了，还容易加深“木偶纹”和“火鸡脖”。
这不是夸大步，临床上越来越多的年轻患者来咨询颈纹和下颌缘问题，细问之下都有一个共同特点：工作离不开电脑，或者手机重度依赖。所以，日常预防里很重要的一条，反而是调整用电子产品的姿势。把手机拿高一点，让视线能平视屏幕；电脑显示器稍微垫高，别老低着头去够它。这些小动作看着不起眼，但在减少皮肤被“折叠”这件事上，比很多昂贵面霜都有用。
别忽视“睡姿”对下颌的压迫
还有一个大家很容易忽略的细节是睡觉的姿势。习惯趴睡、侧睡的人，睡梦中的脸持续顶在枕头上面，下颌皮肤被压得死死的，长年累月下来，也很容易出纹路、出松弛。如果暂时改不掉侧睡的习惯，尽量选透气、承托力适中的枕头，别用太高太硬的，让头颈保持一个相对自然的位置。仰睡其实是相对不“欺负”下颌皮肤的姿势，但有些人仰睡打呼噜，因人而异，自己调整舒服就好。
给下颌皮肤一点“手上的功夫”
日常护肤的时候顺势做个几分钟的按摩，对下颌线条的保持是有帮助的。注意，我这里说的按摩，不是让你用力拉扯皮肤，那样反而会加重松弛。按摩的核心在于“放松肌肉”和“促进循环”。
下巴和脖子处的肌肉，学名叫颈阔肌。这块肌肉如果长期紧绷着，会牵着下颌皮肤往下走。你可以每天晚上涂完乳液或面霜以后，手心搓热，手指从下巴中间开始，沿着下颌骨的边缘，缓慢向耳根方向轻柔地推，重复十几次。力道要像抹面霜一样轻柔，不要用指甲去刮，也不要有明显的拉扯感。然后再用指腹轻轻按揉耳垂下方到锁骨的淋巴区域，感觉酸酸胀胀的就是那个位置，可以帮助缓解一整天低头带来的僵硬。
如果想让这个动作起到更好的放松作用，建议搭配一点有辅酶Q10、弹性蛋白肽或神经酰胺成分的乳液、颈霜。它们不能逆转已经形成的松弛，但作为日常的保湿和抗氧化打底，比直接用手指干搓要温和得多，也更不容易拉扯皮肤。
脸部肌肉真的是“用进废退”
有些姑娘为了所谓的“瘦脸”，常年只吃软食、不爱嚼硬一点的东西，觉得多咀嚼会让咬肌变大。但另一个角度是，下颌周边的肌肉如果长期得不到充分的锻炼，支撑力也会跟着下降。你可以把它想象成一把弓，弓弦长期松弛着，弓自然就撑不起来了。
所以偶尔吃点需要稍微多嚼几下的食物——也不用专门找特硬的东西咬，正常吃苹果、粗粮、坚果这类常见食物就行——让下颌周围的肌肉群动起来，本身也是一种无痛的预防方式。太夸张的嚼口香糖就不建议了，那反而会让咬肌疲劳。
别让“快速减肥”变成下颌皮肤的天敌
最后一个想说的建议，可能很多人不爱听。可如果你想对自己的下颌皮肤好一点，真的别追求快速掉秤。一个月咔咔掉十几二十斤，体重是下来了，但皮肤可没来得及缩回来，脂肪空了，皮肤还被撑在那里，松垮就是必然的。很多人减肥前下颌挺紧致，减肥后整张脸都“泄”了，就是这个道理。
如果确实需要减重，建议放慢速度，给皮肤一点收缩适应的时间，同时配合力量训练，增加肌肉量来“填住”皮肤的空隙。适当的规律运动还能改善血液循环，让皮肤的代谢状态好一些。这个不是说要练出多明显的肌肉线条，而是让身体整体的紧致度往上提一提。
说到底，下颌皮肤的松弛是一个渐进的过程，我们不可能像按下暂停键一样让它永远停在今天。但上面这些日常习惯，确实能帮我们在很多年后，比同龄人看起来更“留住”清晰的下颌缘一些。你也不用一下子全都做到，挑一个最容易开始的，比如今晚就把手机举高一点，或是在涂面霜的时候顺手多按两下，也算是为五年、十年后的自己存下一点资本了。
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