少弱精的男性取精前要注意什么？怎么提高一次取精的成功率？
取精前的日子，把自己当成“重点保护对象”来养
精子从产生到成熟，整个周期大概是70到75天。也就是说，您今天取出来的这批精子，是差不多两个半月前就开始慢慢长起来的。所以别指望临时抱佛脚，取精前一周才开始注意，有点来不及了。
熬夜是真的伤精子
我知道很多男性朋友平时工作压力大，晚上好不容易有点自己的时间，打两把游戏、刷刷视频就到了后半夜。这个习惯在准备取精的阶段，最好真的改一改。夜里是身体分泌激素、修复细胞的时间，您不睡，身体的“维修队”就没法正常工作。睾丸的精子生成对温度、激素都很敏感，连续熬夜会让睾酮水平往下掉，精子密度和活力都会受影响。
不用逼自己九点就上床，但争取十二点前睡下，保证六到七小时的整觉。坚持一两周，精液质量是能感受到变化的。
戒烟戒酒，别打折扣
烟草里的尼古丁、焦油会直接损伤精子的DNA，让碎片率升高。喝酒呢，酒精会抑制精子生成，还会让精子长得歪七扭八。您也许听说过“稍微喝点红酒能软化血管”这种说法，但在备孕和试管这个阶段，没有“适量”这回事。停了二十天，就是二十天的效果，不需要彻底戒上半年，但取精前这阵子，一根烟、一杯酒都别碰。
顺便提一句，二手烟也一样要躲着点。单位抽烟的同事、家里爱抽烟的长辈，这段时间能避开就避开。
别去泡温泉、蒸桑拿
睾丸最喜欢的环境温度，比体温低1到2度。您去泡一次热水澡，等于给睾丸强行升温，精子生成马上就被干扰。取精前两周，水温偏高的泡澡、蒸桑拿、汗蒸这些项目暂时都放一放。平时洗淋浴，水温也别开得太烫，对着腰腹部冲太久不太好。
还有一个容易被忽略的：久坐。坐办公室的先生，尽量每小时起来走动两分钟，让裆部透透气、散散热。
取精前那几天，别把生活节奏打得太乱
很多夫妻到了试管周期都特别紧张，生怕哪里没做对。这种心情完全可以理解，但越是紧张，越容易出问题。
禁欲时间怎么掌握？不是越久越好
这是老生常谈，但真有很多人做错。有的先生觉得“憋得越久，精子越多”，结果憋了十天半个月才去取，精子浓度是上去了，可活力反而差得很。精子在附睾里存放时间太长，会老化、死亡，就像水果放久了会蔫一样。
少弱精的男性，一般建议禁欲2到7天。具体可以听您的主治医生安排，实验室通常会给一个明确的天数。如果医生没说特别要求，就按3到5天来安排。取精当天是您自己的话，时间上灵活一些，提前算好就行。
规律排精，其实对弱精更友好
这条是写给弱精、特别是精子活力不够的先生们看的。有些研究提示，禁欲时间短一点（比如2-3天），精子的新鲜度更高，活力反而更好。哪怕密度稍微低一点点，但“精兵强将”比“老弱残兵”要管用。
不过也不用走极端，两三天排一次就够了。禁欲太短，精子密度又可能不够，这个平衡点请交给医生帮您拿捏。
饮食和运动，宜稳不宜猛
取精前几天，饮食上别去试什么“大补偏方”，正常三餐就好。倒是可以多吃一点含锌、硒和优质蛋白的东西，比如牡蛎、虾、瘦肉、鸡蛋、坚果。这些食物对精子生成有帮助，但别指望吃一顿就见效，它们的作用是长期积累的。
运动方面也要讲究。适度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，能改善循环，帮助调节内分泌。但有一点要提醒：别突然去做高强度的力量训练，尤其是长时间骑自行车。健身房里的动感单车课，坐垫对会阴部的压迫比较重，局部温度升高、血运受阻，对取精那几天不太友好。
取精当天，细节决定成败
到了取精日，前面做的铺垫都开始兑现了。这一天反而要放松点，准备的功课就两件事：清清爽爽去，痛痛快快交。
取精室的“小环境”，提前心里有数
取精室一般不大，里面有把椅子、一个小电视或者杂志架，灯光也不亮。很多先生从来没在那种环境下“完成任务”，门一关，又怕外面有人等，心里一着急，反而半天出不来。
这种情况太常见了。我的建议是，进门前先深吸几口气，告诉自己这里就是医院的一个房间，门锁好，不会有人进来，外面听不见，您有充足的时间。别给自己设“必须几分钟内完成”的KPI，越催越急，越急越难。
有些医院允许家用方案，如果去医院的路上比较远，取精时间难保证，可以提前问一下医生能不能采用家用取精。能的话，在家里熟悉的环境里操作，心理压力小很多，但要注意路上保温，控温管一定按护士交代的用。
取精前，先把小便排干净
这点好多人都不知道。取精前先去一趟厕所，排空膀胱。原因很简单：排精的时候，精囊和膀胱、尿道靠得很近，如果膀胱胀着，会干扰射精反射，让人不容易射出来或者有难受的憋胀感。排掉小便，整个过程会顺畅很多。
洗手，必须用洗手液
别只用水冲一冲。手上、指甲缝里的细菌会污染精液样本，实验室做处理的时候，菌落数太多会影响精子活动力，严重的甚至没法用。把手洗干净，再用医院提供的纸巾擦干，所有环节都别碰不干净的东西。
还有个小细节：取精杯盖子是无菌的，打开后别碰到杯口内侧，也别把手伸进去摸杯子里面。精液射进去的时候，尽量对准杯口，别漏在杯外面。如果觉得前面那几滴没接住，别管它，继续把后面的接完就行。能接满大半杯，量基本就够了，关键是把主要的部分给接住。
心态崩了、取不出来怎么办
如果真的在取精室裡怎么都不行，千万别硬扛着，也别觉得丢人。按铃叫一下护士，说明情况，她们经验多，会安抚您。有些取精室会有辅助的一些小办法，比如提供一些小视频平板，或者让您的爱人进来陪一下。实在不行，医生可以安排改天再取，或者在女方取卵当天早上临时决定方案。
一次取精不成功，天塌不下来。但为了让这种情况尽量少发生，我建议有取精困难的先生，提前自己在家多练习一下手淫取精的方式，熟悉节奏。到了当天，就是“按部就班完成任务”的过程，而不是临场发挥的大考。
有一种特殊情况，要单独提醒
有些患者朋友正在用一些辅助生精的药物，比如促性腺激素、克罗米芬、来曲唑，或者中成药、左卡尼汀之类的营养补充剂。取精前要不要停药？请千万不要自己停。
这些药的作用是帮助精子生成，药效是持续的。请直接按您生殖科医生的嘱咐来，他说继续吃就继续吃，他说取精当天停就停。有的药需要在取精后停，有的则要一直用到胚胎移植那天。自己贸然停药，可能让精子质量掉下来，反而耽误事。
如果感冒了、发烧了，也要提前告诉医生。发热会显著影响精子活力和DNA完整性，发烧后两周内取出的精液，质量普遍是偏低的。病情不重的话，医生会建议您等身体恢复一两周再取。切莫觉得“来都来了”就硬撑着取，浪费一次周期很可惜。
最后说几句掏心窝的话
少弱精不是什么“绝症”，它只是一个描述精子状态的词。很多先生经过一段时间的调整，取出来的精液质量比初诊时候提高了不少。即使真的取精不理想，现在还有二代试管（卵胞浆内单精子注射，ICSI）可以帮上忙，实验室的技术人员会在精液里捞出形态好、活力强的精子来用。
所以您要做的，不是跟别人的报告单比高低，而是把自己的身体状态调整到当下能有的最好水平。该戒的戒一戒，该睡的睡够，当天放轻松点，把专业的事情交给医生和实验室。祝您和伴侣这个周期顺顺利利，一次就好。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。