外阴营养不良日常护理怎么做？洗澡时要注意这3件事

先别慌，这个听起来吓人的病，其实没那么可怕

不少女性是在某次洗澡时，突然发现外阴某块皮肤颜色变白了，或者摸上去有点粗糙、发硬，还时不时痒得厉害。去医院一看，医生说这叫“外阴营养不良”。一听到“营养不良”四个字，很多人第一反应是懵的：这地方还能营养不良？是缺了什么维生素吗？

其实这个病跟身体缺不缺营养没什么关系，它指的是外阴皮肤和黏膜组织发生了一些退行性改变，通俗讲就是皮肤的正常结构出了点岔子，导致局部变白、瘙痒、萎缩。它最让人难受的症状就是痒，尤其是到了晚上，搔抓得停不下来，越抓越痒，抓破了还会火辣辣地疼。

说句让您宽心的话，这个病不是性病，也没有传染性。目前医学界还没有找到能彻底逆转病变的药物，但通过规范治疗加上日常护理，把症状控制住、让病情稳定下来，是完全可以做到的。这里面，日常护理的分量一点儿不比用药轻，甚至可以说，护理做到位了，治疗就成功了一半。

洗澡时最关键的3件事，做好了能少遭一半罪

对于外阴营养不良的人来说，洗澡这件每天都要做的事，反而成了最需要讲究的环节。水、沐浴露、毛巾，这些再寻常不过的东西，用不对都可能刺激到本就脆弱的外阴皮肤。下面这三件事，请一定放在心上。

第一件：水温控制在手背不烫的状态

很多女性觉得“热水烫一烫可以杀菌止痒”，尤其是痒得难受的时候，淋浴时把水开得烫烫的，对着外阴直冲，当时确实舒服，感觉瘙痒一下子被“烫没了”。但这是典型的饮鸩止渴。

过烫的水会洗掉皮肤表面那层起保护作用的油脂，让本来就薄的皮肤更加干燥，破坏皮肤的屏障功能。而且热量本身就是一种刺激，烫完之后血管会扩张，血液循环加快，等到热量散去，瘙痒反而会变得更厉害，甚至诱发红肿。

正确做法是调成温水，标准就一个——用手背试水温，感觉温热不烫手就行。用手轻轻撩水清洗，别开着花洒对着外阴猛冲。水流带来的摩擦和冲击力，对病变皮肤来说都是一种机械性刺激。

第二件：沐浴露别往那里抹

我见过不少患者，洗澡时习惯把沐浴露挤在浴球上，全身擦个遍，外阴也不落下，还特意多搓两下，觉得洗得干净才放心。这个习惯一定要改。

市面上绝大多数沐浴露、香皂都是偏碱性的，而外阴皮肤的正常环境是弱酸性的。用碱性清洁剂去洗，就像拿洗洁精刷一口涂了保护层的锅，把表面的酸性保护膜直接破坏掉。对正常的皮肤来说，这层膜坏了还能慢慢恢复，但对外阴营养不良的皮肤来说，本来就是“带病上岗”，再被这么一刺激，瘙痒、脱屑、裂纹只会变本加厉。

那用什么洗？其实最靠谱的反而是最普通的清水。每次洗澡时用温热的清水轻轻冲洗外阴区域就够了。如果觉得实在不放心，或者正处于分泌物较多的阶段，可以选择专门针对外阴护理、成分温和的弱酸性洗液，但使用频率也要控制，隔几天用一次就行，没必要天天用。记住，外阴不是衣服，不需要“深层清洁”。

第三件：先洗身体，最后再洗外阴

这句话听着像废话，但真有不少人做反了。很多人习惯洗澡时先冲洗下半身，最后再洗头、用沐浴露搓全身。这么一来，头上的洗发水泡沫、身上的沐浴露泡泡会顺着水流冲刷下来，流经外阴。虽然浓度不高，但日积月累，对敏感的外阴皮肤同样是一种持续的化学刺激。

建议把洗澡顺序调整一下：先洗头和身体，等所有的泡沫都冲干净了，最后再用清水单独清洗外阴。这样能确保没有残留的化学物质二次刺激皮肤。洗完澡后，还要用自己专用的、干净的毛巾轻轻把外阴蘸干，注意是“蘸”，不是“擦”。来回摩擦的动作对皮肤伤害很大，用毛巾轻轻按在皮肤上，把水分吸走就好。

洗完之后，还有几件事要啰嗦一下

澡洗对了，日常的细节也不能松劲儿。外阴营养不良的管理，说到底就是一个“持久战”，细节上多用心，皮肤就会少闹脾气。

内裤怎么选，直接关系到透气性

材质上，纯棉的永远是最优选，透气、吸湿、柔软。化纤、蕾丝、丁字裤这类款式，看着好看，穿起来也性感，但透气性差，局部又闷又热，汗液和分泌物堆积在这种环境下，就像给细菌和炎症开了一场派对。颜色上，尽量选浅色的，方便观察分泌物的颜色和性状有没有异常。清洗内裤也别用太刺激的洗衣液，漂洗不干净残留下来同样是个隐患。

瘙痒再难忍，也别伸手去抓

这话医生肯定跟您说过很多遍，但我知道真的忍不住。挠的时候是痛快了，可指甲的抓挠会直接损伤皮肤，导致破口、结痂，甚至引起继发感染。一旦破了，后面洗护就更难办，涂药时也会刺痛。实在痒得不行，可以用手轻轻拍打，或者用冷毛巾敷一下缓解，再不行就转移注意力，干点别的事情。晚上睡觉时如果控制不住无意识抓挠，可以考虑戴上棉质手套睡。

饮食上，少点“火上浇油”的东西

没有哪种食物能直接治好这个病，但有些食物确实可能加重症状。辛辣刺激的、酒精类的饮品，会促进身体血液循环，让瘙痒感更明显。羊肉、海鲜这类容易引发过敏的“发物”，如果发现自己吃完后痒得更厉害，那就先忌一忌口。多吃点新鲜的蔬菜水果，保持大便通畅，整体免疫力好了，皮肤的状态也会跟着稳定。

温馨提示：日常护理代替不了规范治疗

日常护理做得再好，也只是为治疗打辅助。外阴营养不良是一种需要长期随访的慢性病，请一定遵医嘱定期复查，该用药用药，该检查检查。不要因为症状暂时缓解了，就自己把药停了，更不要相信网上那些“三天、包好”的广告，全是骗人的。身体的信号灯亮了，我们要做的是正视它，而不是假装看不见。

说到底，这个病虽然磨人，但心态放平、护理跟上、治疗坚持，绝大多数人都能和它和平共处很多年。别让焦虑把日子搅乱了，您要做的，就是比平时更温柔地对待自己的身体。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。