体质虚弱的女性要不要预防盆腔炎？日常饮食怎么吃降低不孕风险？
体质弱，为什么偏偏和盆腔炎过不去
盆腔炎不是一种陌生的病，简单说就是女性盆腔内的生殖器官，包括子宫、输卵管、卵巢以及周围的组织发生了炎症。很多女性以为只有私生活复杂的人才会得，其实真不是这样。
体质虚弱的女性，身体的防御能力往往处在一种“低电量模式”。正常情况下，女性的生殖道里有一套天然的防御机制，阴道有自净能力，宫颈口的黏液也是一道屏障，能挡住不少外来的细菌。但人一旦长期疲劳、气血不足、免疫力低下，这套防御系统的反应就会变慢。就像一扇门本来关得严严实实，现在门框松了，风一吹就漏缝。此时如果赶上经期卫生没做好、或者做了宫腔手术、人流，甚至只是着凉受寒，细菌就可能趁虚而入，沿着阴道、宫颈一路向上蔓延，引起盆腔炎症。
一次炎症，可能留下长远的隐患
更让人头疼的是，盆腔炎如果反复发作，就不只是腹痛、白带异常那么简单了。炎症会让输卵管的内壁粘连、管腔变窄，甚至完全闭塞。正常情况下，卵子和精子需要在一段通畅的输卵管里相遇，如果这条路被炎症弄得坑坑洼洼、甚至走不通，受精就变得艰难，不孕的风险自然就高起来了。
还有一部分女性即使输卵管没堵，但盆腔里的慢性炎症会让周围组织发生粘连，影响输卵管的正常蠕动和拾卵功能。这就像一根皮筋失去了弹性，怎么拽都不对劲。总之，体质虚弱的女性一旦得上盆腔炎，不仅难受，还可能在生育路上多绕弯子。
日常预防，先把“外护”和“内调”做扎实
抵御盆腔炎，不是在生病之后吃药那么简单的。对体质虚弱的女性来说，日常的防护比治疗重要得多，也便宜得多。
捂着点，别让腰腹受凉
以前家里的老人总说“女人要暖”，话是唠叨了点，道理却是实在的。体质虚弱的女孩子，腹部和腰部的脂肪本来就薄，到了秋冬季节，如果还穿着露腰的上衣、短款的羽绒服，寒风直接灌进身体，子宫和周围组织的血管就会收缩，局部的血液循环变差。这时候，原本潜伏在体内的细菌容易“闹事”。
去商场里买一条舒服的高腰内裤，或者用那种能包住小腹的护腰贴，不算贵，但真的很管用。晚上睡觉的时候，用热水袋敷一敷小腹，感觉整个人都松弛下来了，也算是一种物理层面的安抚。
别让“累”成为压垮身体的最后一根稻草
很多体质虚弱的女性都有一个共同点：特别能忍。白天上班对着电脑，下班回家还得做饭收拾，晚上躺床上刷手机舍不得睡，长此以往，身体一直处于透支状态。如果恰逢月经前后或者排卵期，身体本来就比平时更容易受感染，这时候还硬撑着加班、熬夜，就等于把城门打开请细菌进来。
在这里要说一句实在话：如果感觉腰酸、小腹坠胀、白带比平时多，就不要再逞强了，早点上床睡觉，别再拿自己的免疫力去赌。身体的警告信号，每一次都要尊重。
饮食上怎么吃，能帮身体“加防御”
谈到饮食，很多人第一反应是想知道吃什么“补品”。其实对于体质虚弱的女性来说，日常三餐吃得对，比吃什么贵重药材都重要。
把优质蛋白当“基础工事”来抓
免疫细胞的生成离不开蛋白质。如果一个女性平时基本上不吃肉、不喝奶，又因为怕胖把鸡蛋黄扔掉，那身体的免疫系统很难有原料去修复和防御。每天的餐桌上，至少保证有一顿有鱼、有瘦肉、有豆腐或者有蛋。不用刻意追求什么名贵食材，就是家常的西红柿炒鸡蛋、瘦肉蒸蛋、鲫鱼豆腐汤，平实但养人。
咱们可以换个角度理解这件事：你每吃进去一块清蒸鲈鱼、一勺瘦肉末，都是在给身体的“城墙”添砖加瓦。
选对“温性”食物，别让脾胃再受凉
体质虚弱的女性，脾胃功能通常也比较薄弱，吃点凉的，比如冰饮料、冰西瓜、生鱼片，容易肚子胀、腹泻。脾胃不舒服的时候，身体的能量都拿去和中焦的寒湿做斗争了，哪里还有余力去管盆腔的防御工作？
平时煮汤、熬粥的时候，可以放几片生姜，或者在温热的红糖水里撒一点肉桂粉。南瓜、山药、红枣，都是对脾胃温和的好东西。当然，这不意味着让你顿顿吃得满头大汗，只是让你在冷热之间，尽量偏向温润的那一侧。
有些食物，还是少吃为妙
高糖分的甜点、奶茶、油炸食品，虽然在情绪低落的时候能让人快乐一点，但长期吃下去，会影响体内糖脂代谢，还会让阴道内的环境发生改变，给致病菌提供更多繁殖机会。体质虚弱的女性，如果想降低盆腔炎反复发作的风险，这些东西还是要节制的。不必完全戒掉，毕竟那样太痛苦了，但一周里能控制在一两次以内，身心都会更舒服些。
另外，经期和盆腔炎发作期，辣椒、酒精、咖啡这类刺激性的东西也要暂时放一放。它们会促进局部血管扩张，加重充血和不适感，可能让炎症更难消退。
从今天开始，做自己身体的主管
体质虚弱不是一天形成的，调理也不是一蹴而就的事情。如果你一直有白带异常、小腹坠痛、月经前后不舒服等困扰，不要自己硬扛，建议及时到妇科做个详细检查，弄清楚到底有没有炎症，是急性还是慢性，有没有影响到输卵管。这样心里有底，后续的调养才不走弯路。
在日常的坚持里，把腰腹保暖当习惯，把规律作息当原则，把三餐吃好当本分，你的身体会慢慢给出回应。也许几个月后回头一看，自己确实没以前那么怕冷、那么疲倦了，这比任何补药都让人安心。
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